1

Этап 1

Ложусь спать в 10 вечера на протяжении 7 дней, без пропусков

2

Этап 2

Встаю в 5 утра на протяжении 21 дня, без пропусков

1

Этап 1

Ложусь спать в 10 вечера на протяжении 7 дней, без пропусков

2

Этап 2

Встаю в 5 утра на протяжении 21 дня, без пропусков

24 сентября 2013

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 11 лет 1 месяц 2 дня

Здоровье

Привычка: ежедневная побудка до восхода солнца

Правильный образ жизни подразумевает бодрствование в утренние часы. Уже 2 года не могу себя заставить вставать утром, т.к. ложусь поздно. Пора меняться.

 Критерий завершения

Подъём в 5 утра 21 день подряд

  1. Ложусь спать в 10 вечера на протяжении 7 дней, без пропусков

    Вырабатываю привычку ложиться в одно и то же время, в 10 вечера. Побудка - во сколько получится, не гружусь пока этим.

    Не жру и не пью после 20:00.

    Начинаю думать о сне в 8 вечера, в 9 перестаю читать техническую литературу или работать, играть. Час до сна купаюсь, думаю о завтрашнем дне, составляю план, общаюсь с семьёй.

    Каждый день записываю время когда лёг спать, анализ ошибок, время побудки.

  2. Встаю в 5 утра на протяжении 21 дня, без пропусков

    Продолжаю ложиться в 22:00, подъём делаю в 5:00.

    21 день - залог закрепления привычки.

    Идеально - в конце срока вставать без будильника.

    Идеально - вставать ещё раньше, без насилия над личностью.

  • 1474
  • 24 сентября 2013, 22:08
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?