El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 2 días
Привычка: ежедневная побудка до восхода солнца
Правильный образ жизни подразумевает бодрствование в утренние часы. Уже 2 года не могу себя заставить вставать утром, т.к. ложусь поздно. Пора меняться.
Criterio del fin
Подъём в 5 утра 21 день подряд
-
Ложусь спать в 10 вечера на протяжении 7 дней, без пропусков
Вырабатываю привычку ложиться в одно и то же время, в 10 вечера. Побудка - во сколько получится, не гружусь пока этим.
Не жру и не пью после 20:00.
Начинаю думать о сне в 8 вечера, в 9 перестаю читать техническую литературу или работать, играть. Час до сна купаюсь, думаю о завтрашнем дне, составляю план, общаюсь с семьёй.
Каждый день записываю время когда лёг спать, анализ ошибок, время побудки.
-
Встаю в 5 утра на протяжении 21 дня, без пропусков
Продолжаю ложиться в 22:00, подъём делаю в 5:00.
21 день - залог закрепления привычки.
Идеально - в конце срока вставать без будильника.
Идеально - вставать ещё раньше, без насилия над личностью.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
