Мое продуктивное свободное время и некоторые улучшающие жизнь привычки
Сложилось так, что у меня нестандартный график работы и режима с 9 до 5 у меня не было и, надеюсь, не будет никогда. Получается, что в данный момент я работаю в понедельник и среду со второй половины дня и до 10 вечера, во вторник и четверг - с 11 утра до 10 вечера с 5-часовым перерывом в середине дня, а в пятницу - тоже со второй половины дня и до раннего вечера. Соответственно, свободное время у меня есть каждый день, но возможности ограничены - например, вечером мне обязательно нужно ложиться спать хотя бы в 12:30 (дома я оказываюсь в 11), и я не могу заниматься домашними делами во вторник и четверг. Поэтому мне нужно грамотно планировать свободное время, чтобы успевать готовиться к занятиям, держать дом в чистоте и порядке и заниматься приятными делами типа чтения и редактирования фотографий с выходных.
Идея состоит в том, чтобы зафиксировать в этой цели полезные для планирования времени ( и, скажем так, более здорового образа жизни) привычки и придерживаться их. Ах да, и еще мне нужно немного пересмотреть дела на выходных - не хочу занимать это время работой или рутиной типа уборки (готовка неизбежна, потому что в другое время я физически не успеваю)
Goal Accomplishment Criteria
Я не теряю время понапрасну и чувствую себя лучше
Personal resources
время и желание меняться к лучшему
-
следить за тем, чтобы на завтрак были фрукты!
Просто вовремя проверять запасы на кухне.
-
не забывать надевать очки для работы за компьютером!
Может, такие очки - не более чем плацебо, но я верю, что глаза в них все же меньше устают. Главное, не забывать их дома, когда ухожу на весь день.
-
готовиться к занятиям на работе, а не дома!
Означает, что я выделяю для этого время с понедельника по четверг (подготовка к взрослым группам и к детском абонементу).
Понедельник - взрослые вечер
Вторник - взрослые вечер, дети среда
Среда - взрослые вечер
Четверг - взрослые вечер, дети пятница и понедельник -
есть, не глядя в монитор или книгу!
Почти избавилась от этой привычки, но все же напишу и этот этап, чтоб наверняка. Меня стало раздражать то, что я всегда боюсь что-то не успеть сделать по работе и ущемляю себя даже в таких простых вещах, как спокойный обед. Больше такого не будет!
-
писать план на неделю, чтобы не забыть что-нибудь важное!
В блокноте или в виде заметок на пробковой доске, чтобы список дел был перед глазами.
-
больше следить за здоровьем!
Замечаю: что ни день, так что-нибудь не так. Но просто забываю о не очень хорошем самочувствии по ходу дня. Серьезных проблем нет, но то простуда легкая и я чихаю, то живот немного болит, то голова, то не выспалась, и в итоге нет такого, чтобы я не чувствовала дискомфорт. Подумать над тем, что у меня не так с организмом и что-нибудь с этим сделать.
-
перенести уборку с выходных на пятницу!
Как бы мне ни было лень, потом в субботу или в воскресенье я самой себе спасибо скажу)
-
гулять больше!
Во вторник и четверг ходить на озеро рядом с работой, в понедельник, среду и пятницу кататься на велике или просто гулять в центре.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
