1

Etapa 1

Начало

22 junio—28 junio

2

Etapa 2

Полный вперед!

28 junio—01 julio

1

Etapa 1

Начало

22 junio—28 junio

2

Etapa 2

Полный вперед!

28 junio—01 julio

22 junio 2016 10 julio 2016
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 4 meses 8 días

Salud

набрать массу

Итак, я хочу набрать массу. Сейчас я вешу 52 кг, для парня 23 лет, это проблема и весьма веская. Хочу двигаться постепенно, сначала набрать 60 кг, потом 70 кг и т.д. Когда ты весишь 50 кг, то никто не воспринимает тебя всерьез, не пользуешься популярностью у девушек, вечные издевательства и никакой уверенности в себе. Что мне даст масса? Уверенность в себе, внимание со стороны женщин, уважение со стороны мужчин. Что мне мешало раньше набрать массу? Я долго думал, что глисты или какие-то проблемы с желудком, но нет. Прошел врачей, здоров, как бык! Питаюсь не регулярно, но 3 приема пищи в день, всегда есть. Утром - овсянка (половина стакана овсянки), днем - пачка макарон (или 1,5 стакана гречки, риса) и курица. Растягиваю до ужина, а на ужин - творог со сметаной или йогуртом. При этом, я поправился при таком рационе, только на 1 кг за полторы недели. Занимаюсь физическими упражнениями дома, в планах пойти в тренажерный зал, но пока нет финансов.

 Criterio del fin

вес 60 кг

  1. Начало

    Отрегулировать и понять свой организм. Добавить к завтраку яичницу и варить яйца дополнительно, к основным приемам пищи.. Пить воды 2,5 - 3 литра в день. Начать есть хлеб.
    Цель - Через 7 дней весить 55 кг.

  2. Полный вперед!

    Продолжать в том же духе.Забываю есть хлеб, пью мало воды, но большие приемы пищи, делают свое дело.
    Цель 57 кг.

  • 903
  • 22 junio 2016, 19:21
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?