Победить "информационное пьянство"
Я не склонен к алкогольной зависимости. Я ни разу не пробовал даже самых легких травок (и не собираюсь!)
Но, к сожалению, у меня имеется другая проблема. И очень серьёзная.
Она напрямую мешает мне, как копирайтеру. И не только как копирайтеру. Да и как человеку.
Дело в том, что вместо того, чтобы развиваться, учиться, тренироваться, с людьми общаться, поддерживать в порядке свой дом и свое тело - я поглощаю интернет-контент. Тоннами. Просматриваю все подряд новости. Внезапно пытаюсь погуглить вещи, которые мне нафиг не нужны. Ютюб поглощает почти все моё свободное время
Поглощаю интернет-контент. И тем самым пропускаю жизнь, и просираю то, что имею.
Это позор. Я выходные дома провожу! Я ничего не изучил в последние 2 месяца! И физически я резко сдал. Это позор.
С этим кончать надо было ещё позавчера!
...люди побеждают алкогольную зависимость.
ЛЮДИ С НАРКОТИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ СЛАЗЯТ!
Почему тогда я не справлюсь?!
Поэтому устанавливаю зачистку! Пьянству - бой. Я нахожусь в критическом состоянии, поэтому на 90 дней я устанавливаю предельно жесткие правила.
90 дней - именно столько нужно продержаться, чтобы преодолеть самый сложный этап.
Дальше можно будет чуть чуть либерализовать правила. И вообще, будет понятен эффект.
Критерии:
1)Полный запрет на чтение новостей любой направленности. Ничего страшного, по заголовкам все будет понятно. От заголовков же никуда не денешься. Запрет касается также и газет. (штраф в соответствии с п.18+5 рублей за один комментарий+5 рублей за одну новость)
2)Полный запрет Youtube, если это не относится к делу. Категорически запрещена порнография, видеозапись реальных преступлений, драк, а также любые сопутствующие действия. Тщательно отфильтровывать негативный контент. (штраф в соответствии с п. 18+5 рублей за одно видео+5 рублей за минуту просмотра (или 50 рублей+50 рублей, за категорически запрещенный просмотр, 300 рублей за категорически запрещенные действия))
3)Полный запрет развлекательных ресурсов (в т.ч. паблики и группы в Контакте), если не относится к работе. Запрещено отклоняться от цели. (в соответствии с п. 18+5 рублей за каждый комментарий+5 рублей за статью)
4)Развивающие ресурсы - по расписанию на следующий день. Запрещено отклоняться от цели.
5)Правила гугления - записать в специальном файле Word "Запросы" - запрос, цель, время. Критичность ситуации требует такого абсурда для обычного человека! Если нет четкой цели - отменить запрос.
6)Правила открытия ссылок после того, как гугл открыт - запрос, цель, время, ссылка сайта. Все это вручную прописать, кроме ссылки.
7)Пункт 2-3 разрешается обходить не более 0,5 часа при планировании за 24 часа, либо же на большее время за 72 часа до посещения данных ресурсов. Планирование - в отчете к данной цели. При этом с момента заявки до посещения каждый день должно быть выполнение не менее 2 часов чистой работы в день (с учетом того, что есть основная работа). При этом категорически запрещается чтение комментариев(исключение составляют комментарии на СмартПрогрессе, Л**** и С*******. По запросу - делается исключение для других образовательных ресурсов).
8)Отчет - каждый день, иначе провал. Его нужно начать делать до 00:00 каждого дня. Исключение - если к этому времени я не дома. Тогда отчет перед тем, как лечь спать. (штраф за непредоставление в срок - 100 рублей)
В отчете:
-выполнение пунктов 1-13
-планирование на следующий день по данной цели
-при необходимости - планирование по пункту 7
-зачет/незачет дня, переключение счетчика
-моральное состояние и физические ощущения
-необходимость правок в правилах
9)Почта - 2 раза в день по 15 минут по таймеру. То же самое касается новостной ленты "В контакте". Исключение - переписка в Контакте.
10)Данные правила касаются также и мобильных устройств.
11)Запрещается внесение каких либо правок после нажатия кнопки "Добавить" вплоть до следующего отчета.
12) Смартпрогресс - время на составление отчета и ответа на комментарии+30 минут в день по таймеру.
13) Запрещено ложиться у себя дома по будням до выполнения пункта 8 (отчет), по выходным после 18:00 до выполнения пункта 8. Положение - только сидя на стуле либо стоя. Исключение - выполнение упражнений. Спать идти разрешается после полностью выполненных вечерних процедур. (штраф 100 рублей, 300 рублей, если заснул сидя)
14)Запрещается посещать сайты знакомств и другие чат-сервисы без планирования минимум за 24 часа - ни напрямую, ни через почтовые сервисы
15) Категорически запрещаются видеоигры без уведомления за 72 часа до игры (300 рублей)
16) Не допускается просмотр почты и любой неделовой либо нецелевой прием информации без выполнения 2 ЧЧР и 1 ЧУ
17) В случае нарушений пунктов 1-16 обязуюсь оплатить штраф, указанный в каждом пункте! Деньги пойдут на счет запрещенной в России организации "Правый сектор". Штраф оплатить в течение 24 часов. Также я обязуюсь выкладывать подтверждающие скриншоты либо другие документы.
18) Запрещены пункты 1-4, 9, 14 без 2 продуктивных часов в день. (10 рублей за каждый заход+10 рублей за каждую минуту, пока вкладка открыта)
19)В случае потери контролем над временем и потреблением информационных ресурсов фиксированный штраф 500 рублей
При отсутствии отчета - оплата идет на счет запрещенной в России организации!
Приложение 1. Отсчет 90 дней начинается с момента нажатия на кнопку "Опубликовать".
Приложение 2. Обязуюсь отвечать в течение 48 часов на все комментарии (если я не оговорил, что отказываюсь что-то комментировать, или же не добавил человека в черный список - но я постараюсь до этого не доводить). При отсутствии уважительных причин (интернет отсутствует, я уехал, болезнь или какие-то трагические обстоятельства, не дай Бог!) - обязуюсь заплатить 300 рублей переводом с карты на карту либо по ВебМани! При наличии уважительных причин - время продлевается. Но я обязуюсь отвечать при первой же возможности. Гарантия оплаты - моя честь и репутация, которую можете смело убивать, если я не сдержу слово по данному приложению.
Goal Accomplishment Criteria
Я должен продержаться 90 дней подряд, не нарушив указанные критерии
Personal resources
В помощь по мотивации - видео от Виктора Сухорукова о том, как он бросил пить (самостоятельно!!!) . Не единственное, кстати - он очень открыто описывает тот период жизни. Здесь будут, на мой взгляд, те же психологические проблемы.
http://smartprogress.do/site/redirect/?url=https
А так - опора на силу воли. По сути, это мускулы, которые у меня, как у дистрофика. Никаких хитрых приемов - они полезны на другом, а не самом низшем, на котором я нахожусь.
Также подключаю книгу Петра Людвига "Победи прокрастинацию!"
Goal ecological compatibility
Вопрос - о моём социальном выживании!
- 2425
- 25 June 2016, 09:21
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion