2

Этап 2

Неделя 1

06 июня—12 июня

2

Этап 2

Неделя 1

06 июня—12 июня

26 июня 2016 28 августа 2022
Цель завершена 28 июня 2022

Автор цели

Образование

Год №1 (12 недель в году)

Наконец-то и я прочла эту книгу. И вот - мой опыт, мой первый год.

Цели:

  1. Снизить вес с 57 до 53-54, увеличить количество мышечной массы, качество кожы
  2. Увеличить свои доходы в инстаграм
  3. Улучшить отношения с мужем, стать хорошей хозяйкой, мамой

Основные действия

54кг:

  • 2 тренировки в недели, кардио 30 минут после каждой тренировки
  • ежедневная зарядка и разминка
  • прогулки с ребёнком каждый день
  • Расписать своё питание, повесить на холодильник (1 неделя)
  • Стакан воды перед каждым приёмом пищи (каждый день)
  • Забыть про соль (кд)
  • Придерживаться своего меню все 12 недель (кд)

Инстаграм:

  • Посмотреть тренинг или прочитать полезную статью (кн)
  • Применить на практике (кн)
  • Парсинг, МФ, МЛ (кд)
  • Актуальные посты

Жена, мама, хозяйка:

  • Полы, пыль (через день)
  • Чистота и порядок дома (кд)
  • Разобрать тумбочку (1)
  • Холодильник (1)
  • Туалет (2)
  • Ванная (3)
  • Кухня (4)
  • Спальня (5)
  • Ревизия детских вещей (6)
  • Свой гардероб (7)
  • Постирать занавески (8)
  • Приучать ребёнка к горшку
  • +++++++

 Критерий завершения

Мой вес менее 54 кг, я получила новую статью дохода в инстаграм, отношения с мужем улучшились, я с лёгкостью справляюсь с ролью жены, мамы, хозяйки.

 Личные ресурсы

Система 12 недель в году, желание улучшить качество жизни

  1. Неделя 1

    Вводная неделя. Планы на день заношу в Хаос-контроль. Здесь планирую год и недели. Отчёты каждую неделю, результат в процентах

    1. 54 кг: Повесить меню на холодильник

    2. 54 кг: 2 тренировки и кардио по 30 минут

    3. 54 кг: Зарядка каждый день

    4. 54 кг: Больше воды, меньше соли

    5. 54 кг: Придерживаться меню

    6. 54 кг: Ежедневные прогулки

    7. Инст: Тренинг изучить

    8. Инст: Применить тренинг на практике

    9. Инст: Актуальные посты

    10. Инст: инстатул

    11. ЖМХ: Пыль

    12. ЖМХ: Порядок

    13. ЖМХ: Тумбочка

    14. ЖМХ: Холодильник

    15. ЖМХ: Эксперименты со сном и питанием

    16. ЖМХ: Поискать инф в интернете о воспитании детей нашего возраста

  • 2013
  • 26 июня 2016, 19:59
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?