Год №1 (12 недель в году)

Наконец-то и я прочла эту книгу. И вот - мой опыт, мой первый год.

Цели:

1. Снизить вес с 57 до 53-54, увеличить количество мышечной массы, качество кожы
2. Увеличить свои доходы в инстаграм
3. Улучшить отношения с мужем, стать хорошей хозяйкой, мамой

Основные действия

54кг:

• 2 тренировки в недели, кардио 30 минут после каждой тренировки
• ежедневная зарядка и разминка
• прогулки с ребёнком каждый день
• Расписать своё питание, повесить на холодильник (1 неделя)
• Стакан воды перед каждым приёмом пищи (каждый день)
• Забыть про соль (кд)
• Придерживаться своего меню все 12 недель (кд)

Инстаграм:

• Посмотреть тренинг или прочитать полезную статью (кн)
• Применить на практике (кн)
• Парсинг, МФ, МЛ (кд)
• Актуальные посты

Жена, мама, хозяйка:

• Полы, пыль (через день)
• Чистота и порядок дома (кд)
• Разобрать тумбочку (1)
• Холодильник (1)
• Туалет (2)
• Ванная (3)
• Кухня (4)
• Спальня (5)
• Ревизия детских вещей (6)
• Свой гардероб (7)
• Постирать занавески (8)
• Приучать ребёнка к горшку
• +++++++