Год №1 (12 недель в году)
Наконец-то и я прочла эту книгу. И вот - мой опыт, мой первый год.
Цели:
- Снизить вес с 57 до 53-54, увеличить количество мышечной массы, качество кожы
- Увеличить свои доходы в инстаграм
- Улучшить отношения с мужем, стать хорошей хозяйкой, мамой
Основные действия
54кг:
- 2 тренировки в недели, кардио 30 минут после каждой тренировки
- ежедневная зарядка и разминка
- прогулки с ребёнком каждый день
- Расписать своё питание, повесить на холодильник (1 неделя)
- Стакан воды перед каждым приёмом пищи (каждый день)
- Забыть про соль (кд)
- Придерживаться своего меню все 12 недель (кд)
Инстаграм:
- Посмотреть тренинг или прочитать полезную статью (кн)
- Применить на практике (кн)
- Парсинг, МФ, МЛ (кд)
- Актуальные посты
Жена, мама, хозяйка:
- Полы, пыль (через день)
- Чистота и порядок дома (кд)
- Разобрать тумбочку (1)
- Холодильник (1)
- Туалет (2)
- Ванная (3)
- Кухня (4)
- Спальня (5)
- Ревизия детских вещей (6)
- Свой гардероб (7)
- Постирать занавески (8)
- Приучать ребёнка к горшку
- +++++++
Goal Accomplishment Criteria
Мой вес менее 54 кг, я получила новую статью дохода в инстаграм, отношения с мужем улучшились, я с лёгкостью справляюсь с ролью жены, мамы, хозяйки.
Personal resources
Система 12 недель в году, желание улучшить качество жизни
-
Неделя 1
Вводная неделя. Планы на день заношу в Хаос-контроль. Здесь планирую год и недели. Отчёты каждую неделю, результат в процентах
-
54 кг: Повесить меню на холодильник
-
54 кг: 2 тренировки и кардио по 30 минут
-
54 кг: Зарядка каждый день
-
54 кг: Больше воды, меньше соли
-
54 кг: Придерживаться меню
-
54 кг: Ежедневные прогулки
-
Инст: Тренинг изучить
-
Инст: Применить тренинг на практике
-
Инст: Актуальные посты
-
Инст: инстатул
-
ЖМХ: Пыль
-
ЖМХ: Порядок
-
ЖМХ: Тумбочка
-
ЖМХ: Холодильник
-
ЖМХ: Эксперименты со сном и питанием
-
ЖМХ: Поискать инф в интернете о воспитании детей нашего возраста
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
