Накачать кубики пресса

Хочу подтянуть мышцы, сделать плоским живот, придать рельеф прессу и уменьшить объем талии с 75 до 65 см (в идеале до 60 см). Согласно имеющейся схеме, этого реально достичь за 100 дней. Питание приближено к правильному.