1

Step 1

2 недели подготовки к залу - турник, брусья.

29 June—10 July

2

Step 2

1 месяц в зале

11 July—11 August

3

Step 3

2 месяц в зале. Смотрим на изменения - корректируем программу тренировок.

12 August—12 September

4

Step 4

3 месяц работаем по программе

13 September—13 October

1

Step 1

2 недели подготовки к залу - турник, брусья.

29 June—10 July

2

Step 2

1 месяц в зале

11 July—11 August

3

Step 3

2 месяц в зале. Смотрим на изменения - корректируем программу тренировок.

12 August—12 September

4

Step 4

3 месяц работаем по программе

13 September—13 October

28 June 2016 12 January 2017
Goal completed 4 December 2016

Goal author

Personal development

Я увеличил объём грудной клетки за счёт роста грудных мышц с 106см до 107см

У меня генетическая непредрасположенность к росту грудных мышц. Если бы я был тёлкой, то был бы плоскодонкой. Но к счастью я мужского пола и всё это можно исправить при помощи упражнений. Гармонично развитое тело - путь к физическому здоровью.

Цель эта зреет во мне уже лет 5-7, но всё никак я за неё не возьмусь. Да ещё и эта операция на плече после разрыва акронима отсрочила её выполнение на два года.

В целом у меня довольно развитое тело (Киса не спортсмен, Киса - физкультурник), это значит, что фигура в порядке, благодаря регулярным занятиям физической активностью, то на турниках, то плавание, то велосипед, то скалолазание. Это так же означает, что если при всём при этом грудная мышца отстаёт, значит ей нужно уделить особое внимание. Друзья, в том числе девочки стали говорить "Где твоя грудь?". Звучит смешно, как будь-то я похудевшая девочка внезапно обнаружившая, что сиськи похудели вместе с жиром ))).

Короче, будем качать СИСЬКИ!

Каждую неделю замер и фото_отчёт.

 Goal Accomplishment Criteria

Средний объём грудной клетки 107 см, грудные мышцы выглядят гармонично по сравнению со всем телом.

 Personal resources

4,5 часа в неделю

 Goal ecological compatibility

Нарцисизм в основном.

  1. 2 недели подготовки к залу - турник, брусья.

    Тело необходимо подготовить к совершенно другому типу физических нагрузок. К сожалению для толчка роста того, что не росло нужны сверх усилия и сверх нагрузка на одну группу мышц. А до этого вернёмся в тонус, чтобы избежать травм.

  2. 1 месяц в зале

    Подготовительный месяц для сисек, в течении которого мои грудные мышцы должны привыкнуть к совершенно новым для себя нагрузкам.

  3. 2 месяц в зале. Смотрим на изменения - корректируем программу тренировок.

    За второй месяц должна выработаться определённая тенденция к росту.

  4. 3 месяц работаем по программе

  • 4577
  • 28 June 2016, 07:59
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?