1

Етап 1

2 недели подготовки к залу - турник, брусья.

29 червня—10 липня

2

Етап 2

1 месяц в зале

11 липня—11 серпня

3

Етап 3

2 месяц в зале. Смотрим на изменения - корректируем программу тренировок.

12 серпня—12 вересня

4

Етап 4

3 месяц работаем по программе

13 вересня—13 жовтня

1

Етап 1

2 недели подготовки к залу - турник, брусья.

29 червня—10 липня

2

Етап 2

1 месяц в зале

11 липня—11 серпня

3

Етап 3

2 месяц в зале. Смотрим на изменения - корректируем программу тренировок.

12 серпня—12 вересня

4

Етап 4

3 месяц работаем по программе

13 вересня—13 жовтня

28 червня 2016 12 січня 2017
Мета завершена % date%

Автор мети

Особистісний ріст

Я увеличил объём грудной клетки за счёт роста грудных мышц с 106см до 107см

У меня генетическая непредрасположенность к росту грудных мышц. Если бы я был тёлкой, то был бы плоскодонкой. Но к счастью я мужского пола и всё это можно исправить при помощи упражнений. Гармонично развитое тело - путь к физическому здоровью.

Цель эта зреет во мне уже лет 5-7, но всё никак я за неё не возьмусь. Да ещё и эта операция на плече после разрыва акронима отсрочила её выполнение на два года.

В целом у меня довольно развитое тело (Киса не спортсмен, Киса - физкультурник), это значит, что фигура в порядке, благодаря регулярным занятиям физической активностью, то на турниках, то плавание, то велосипед, то скалолазание. Это так же означает, что если при всём при этом грудная мышца отстаёт, значит ей нужно уделить особое внимание. Друзья, в том числе девочки стали говорить "Где твоя грудь?". Звучит смешно, как будь-то я похудевшая девочка внезапно обнаружившая, что сиськи похудели вместе с жиром ))).

Короче, будем качать СИСЬКИ!

Каждую неделю замер и фото_отчёт.

 Критерій завершення

Средний объём грудной клетки 107 см, грудные мышцы выглядят гармонично по сравнению со всем телом.

 Особисті ресурси

4,5 часа в неделю

 Екологічність мети

Нарцисизм в основном.

  1. 2 недели подготовки к залу - турник, брусья.

    Тело необходимо подготовить к совершенно другому типу физических нагрузок. К сожалению для толчка роста того, что не росло нужны сверх усилия и сверх нагрузка на одну группу мышц. А до этого вернёмся в тонус, чтобы избежать травм.

  2. 1 месяц в зале

    Подготовительный месяц для сисек, в течении которого мои грудные мышцы должны привыкнуть к совершенно новым для себя нагрузкам.

  3. 2 месяц в зале. Смотрим на изменения - корректируем программу тренировок.

    За второй месяц должна выработаться определённая тенденция к росту.

  4. 3 месяц работаем по программе

  • 4544
  • 28 червня 2016, 07:59

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?