Упражнение для ума "Быть здесь и сейчас"

Ежедневно в течении 21 дня по 15 минут.

Это упражнение чем-то похоже на медитацию, я уже занималась этим год назад, регулярно, и мне нравился полученный результат. В первую очередь, заметно повышается концентрация внимания, успокаиваются нервы, повышается общая производительность и скорость мышления.

Хочу вернуть эту привычку, поэтому создала данную цель, как дополнительную мотивацию, а то все время находятся какие-то отговорки.

Упражнение направлено на выработку навыка не реагировать на приходящие в ум мысли и не продолжать их, не уходить в след за ними:

Выполняется сидя (нужно сесть поудобнее, ноги устойчиво на полу, спина прямая) с закрытыми глазами, в течении всего времени можно следить за дыханием, секунда за секундой, отключить внутренний диалог, перестать вообще думать, как только заметите, что отвлеклись, остановите эту мысль и просто снова сосредоточьтесь на дыхании. Двигаться нельзя.