1

Step 1

Ардхачандрасана

2

Step 2

Вирабхадрасана III

3

Step 3

Гарудасана

4

Step 4

Парипурна Навасана

5

Step 5

АДХО МУКХА ШВАНАСАНА

6

Step 6

АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА

7

Step 7

ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА

8

Step 8

ЧАКРАСАНА

9

Step 9

ПАРИГХАСАНА

10

Step 10

БХУДЖАНГАСАНА

11

Step 11

Ватаянасана

12

Step 12

Лоласана

13

Step 13

Горакшасана

14

Step 14

Маласана I

15

Step 15

Маласана II

16

Step 16

Ардха Чандрасана

17

Step 17

АНАНТАСАНА

18

Step 18

Йога Мудрасана

19

Step 19

УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА

20

Step 20

УТТХИТА ТРИКОНАСАНА

21

Step 21

ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА

22

Step 22

САЛАМБА САРВАНГАСАНА

23

Step 23

ШАЛАБХАСАНА

24

Step 24

БАДДХА КОНАСАНА

25

Step 25

БХАРАДВАДЖАСАНА II

26

Step 26

БХАРАДВАДЖАСАНА I

27

Step 27

ВАДЖРАСАНА

28

Step 28

ВИРАСАНА

29

Step 29

ГОМУКХАСАНА

30

Step 30

ДАНДАСАНА

31

Step 31

ДЖАНУ ШИРШАСАНА

32

Step 32

МАРИЧИАСАНА III

33

Step 33

МАРИЧИАСАНА II

34

Step 34

МАРИЧИАСАНА IV

35

Step 35

СУПТА ВИРАСАНА

36

Step 36

СУПТА БАДДХА КОНАСАНА

37

Step 37

ДХАНУРАСАНА

38

Step 38

УРДХВА ПРАСАРИТА ПАДАСАНА

39

Step 39

МАРИЧИАСАНА I

40

Step 40

МАХА МУДРА

41

Step 41

ПАДМАСАНА

42

Step 42

ПАРВАТАСАНА

43

Step 43

ПАШЧИМОТТАНАСАНА

44

Step 44

СИМХАСАНА

45

Step 45

ТОЛАСАНА

46

Step 46

ВИРАБХАДРАСАНА II

47

Step 47

ВИРАБХАДРАСАНА I

48

Step 48

ВРИКШАСАНА

49

Step 49

ПАРИВРИТТА ПАРШВАКОНАСАНА

50

Step 50

ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

51

Step 51

УТКАТАСАНА

52

Step 52

ТАДАСАНА (САМАСТХИТИ)

53

Step 53

УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА

54

Step 54

ДХАНУРАСАНА

55

Step 55

МАКАРАСАНА

56

Step 56

ХАЛАСАНА

57

Step 57

АРДХА НАВАСАНА

58

Step 58

БХЕКАСАНА

59

Step 59

ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА

60

Step 60

СУПТА ПАДАНГУШТХАСАНА

61

Step 61

Парватасана

62

Step 62

Парипурна Матсиендрасана

63

Step 63

Гарбха Пиндасана

64

Step 64

Матсиасана

65

Step 65

Аштавакрасана

66

Step 66

Акарна Дханурасана

67

Step 67

ТОЛАСАНА

68

Step 68

ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА

69

Step 69

КУККУТАСАНА

70

Step 70

ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

71

Step 71

ПАРИВРИТТА ПАРШВАКОНАСАНА

72

Step 72

МАРИЧИАСАНА IV

73

Step 73

МАРИЧИАСАНА II

74

Step 74

МАРИЧИАСАНА III

75

Step 75

БХАРАДВАДЖАСАНА I

76

Step 76

СУПТА БХЕКАСАНА

77

Step 77

БХАРАДВАДЖАСАНА II

78

Step 78

МАТСИАСАНА

79

Step 79

ПАРШВА ДХАНУРАСАНА

80

Step 80

ПАРИАНКАСАНА

81

Step 81

АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА

82

Step 82

ДЖАНУ ШИРШАСАНА

83

Step 83

ЭКА ПАДА САРВАНГАСАНА

84

Step 84

Баддха Падмасана

85

Step 85

УШТРАСАНА

86

Step 86

Ардха Навасана

87

Step 87

Краунчасана

88

Step 88

Баддха Конасана

89

Step 89

Вирасана

90

Step 90

Вирабхадрасана III

91

Step 91

Карнапидасана

92

Step 92

Эка Пада Сарвангасана

93

Step 93

Накрасана

94

Step 94

Парипурна Матсиендрасана

95

Step 95

Супта Падангуштхасана

96

Step 96

Хануманасана

97

Step 97

Шанмукхи Мудра

98

Step 98

ПАРИВРИТТА ДЖАНУ ШИРШАСАНА

99

Step 99

Баддха Хаста Ширшасана

100

Step 100

Аштавакрасана

1

Step 1

Ардхачандрасана

2

Step 2

Вирабхадрасана III

3

Step 3

Гарудасана

4

Step 4

Парипурна Навасана

5

Step 5

АДХО МУКХА ШВАНАСАНА

6

Step 6

АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА

7

Step 7

ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА

8

Step 8

ЧАКРАСАНА

9

Step 9

ПАРИГХАСАНА

10

Step 10

БХУДЖАНГАСАНА

11

Step 11

Ватаянасана

12

Step 12

Лоласана

13

Step 13

Горакшасана

14

Step 14

Маласана I

15

Step 15

Маласана II

16

Step 16

Ардха Чандрасана

17

Step 17

АНАНТАСАНА

18

Step 18

Йога Мудрасана

19

Step 19

УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА

20

Step 20

УТТХИТА ТРИКОНАСАНА

21

Step 21

ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА

22

Step 22

САЛАМБА САРВАНГАСАНА

23

Step 23

ШАЛАБХАСАНА

24

Step 24

БАДДХА КОНАСАНА

25

Step 25

БХАРАДВАДЖАСАНА II

26

Step 26

БХАРАДВАДЖАСАНА I

27

Step 27

ВАДЖРАСАНА

28

Step 28

ВИРАСАНА

29

Step 29

ГОМУКХАСАНА

30

Step 30

ДАНДАСАНА

31

Step 31

ДЖАНУ ШИРШАСАНА

32

Step 32

МАРИЧИАСАНА III

33

Step 33

МАРИЧИАСАНА II

34

Step 34

МАРИЧИАСАНА IV

35

Step 35

СУПТА ВИРАСАНА

36

Step 36

СУПТА БАДДХА КОНАСАНА

37

Step 37

ДХАНУРАСАНА

38

Step 38

УРДХВА ПРАСАРИТА ПАДАСАНА

39

Step 39

МАРИЧИАСАНА I

40

Step 40

МАХА МУДРА

41

Step 41

ПАДМАСАНА

42

Step 42

ПАРВАТАСАНА

43

Step 43

ПАШЧИМОТТАНАСАНА

44

Step 44

СИМХАСАНА

45

Step 45

ТОЛАСАНА

46

Step 46

ВИРАБХАДРАСАНА II

47

Step 47

ВИРАБХАДРАСАНА I

48

Step 48

ВРИКШАСАНА

49

Step 49

ПАРИВРИТТА ПАРШВАКОНАСАНА

50

Step 50

ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

51

Step 51

УТКАТАСАНА

52

Step 52

ТАДАСАНА (САМАСТХИТИ)

53

Step 53

УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА

54

Step 54

ДХАНУРАСАНА

55

Step 55

МАКАРАСАНА

56

Step 56

ХАЛАСАНА

57

Step 57

АРДХА НАВАСАНА

58

Step 58

БХЕКАСАНА

59

Step 59

ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА

60

Step 60

СУПТА ПАДАНГУШТХАСАНА

61

Step 61

Парватасана

62

Step 62

Парипурна Матсиендрасана

63

Step 63

Гарбха Пиндасана

64

Step 64

Матсиасана

65

Step 65

Аштавакрасана

66

Step 66

Акарна Дханурасана

67

Step 67

ТОЛАСАНА

68

Step 68

ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА

69

Step 69

КУККУТАСАНА

70

Step 70

ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

71

Step 71

ПАРИВРИТТА ПАРШВАКОНАСАНА

72

Step 72

МАРИЧИАСАНА IV

73

Step 73

МАРИЧИАСАНА II

74

Step 74

МАРИЧИАСАНА III

75

Step 75

БХАРАДВАДЖАСАНА I

76

Step 76

СУПТА БХЕКАСАНА

77

Step 77

БХАРАДВАДЖАСАНА II

78

Step 78

МАТСИАСАНА

79

Step 79

ПАРШВА ДХАНУРАСАНА

80

Step 80

ПАРИАНКАСАНА

81

Step 81

АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА

82

Step 82

ДЖАНУ ШИРШАСАНА

83

Step 83

ЭКА ПАДА САРВАНГАСАНА

84

Step 84

Баддха Падмасана

85

Step 85

УШТРАСАНА

86

Step 86

Ардха Навасана

87

Step 87

Краунчасана

88

Step 88

Баддха Конасана

89

Step 89

Вирасана

90

Step 90

Вирабхадрасана III

91

Step 91

Карнапидасана

92

Step 92

Эка Пада Сарвангасана

93

Step 93

Накрасана

94

Step 94

Парипурна Матсиендрасана

95

Step 95

Супта Падангуштхасана

96

Step 96

Хануманасана

97

Step 97

Шанмукхи Мудра

98

Step 98

ПАРИВРИТТА ДЖАНУ ШИРШАСАНА

99

Step 99

Баддха Хаста Ширшасана

100

Step 100

Аштавакрасана

02 July 2016
Goal completed 4 September 2016
Details Briefly

Goal author

Лампа

Italy

33 years old

Send message

Add to friends

General

Йога: 100 асан

Я пока начинающий, но уже понимаю, что пора брать своё тело под контроль.

 Goal Accomplishment Criteria

Спокойно принимаю 100 асан.

  1. Ардхачандрасана

    Поза половины луны

  2. Вирабхадрасана III

    Поза героя III

  3. Гарудасана

    Поза Орла

  4. Парипурна Навасана

    Полная поза лодки

  5. АДХО МУКХА ШВАНАСАНА

    Поза собаки мордой вниз

  6. АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА

    Наклон с полулотосом стоя

  7. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА

    Наклон с широко расставленными ногами

  8. ЧАКРАСАНА

    Поза колеса

  9. ПАРИГХАСАНА

    Поза засова

  10. БХУДЖАНГАСАНА

    Поза кобры

  11. Ватаянасана

    Ватаяна означает «лошадь».

  12. Лоласана

    Лола означает «дрожащий», «раскачивающийся» или «висящий, словно серьга».

  13. Горакшасана

    Горакша означает «пастух».

  14. Маласана I

    Мала означает «гирлянда».

  15. Маласана II

    Маласана II

  16. Ардха Чандрасана

    Поза напоминает полумесяц, отсюда и название.

  17. АНАНТАСАНА

    АНАНТАСАНА

  18. Йога Мудрасана

    Наклон вперед из Баддха Падмасаны

  19. УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА

    Интенсивное боковое вытягивание

  20. УТТХИТА ТРИКОНАСАНА

    Поза вытянутого треугольника

  21. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА

    Наклон с широко расставленными ногами

  22. САЛАМБА САРВАНГАСАНА

    Стойка на лопатках

  23. ШАЛАБХАСАНА

    Поза саранчи (кузнечика)

  24. БАДДХА КОНАСАНА

    Поза бабочки

  25. БХАРАДВАДЖАСАНА II

    Скручивание сидя в полулотосе

  26. БХАРАДВАДЖАСАНА I

    Скручивание сидя на коленях

  27. ВАДЖРАСАНА

    Алмазная поза

  28. ВИРАСАНА

    Поза героя (сидя между пятками)

  29. ГОМУКХАСАНА

    Поза коровьей головы

  30. ДАНДАСАНА

    Поза посоха

  31. ДЖАНУ ШИРШАСАНА

    Поза головы на колене

  32. МАРИЧИАСАНА III

    Поза мудреца Маричи

  33. МАРИЧИАСАНА II

    Поза мудреца Маричи

  34. МАРИЧИАСАНА IV

    Поза мудреца Маричи

  35. СУПТА ВИРАСАНА

    Поза воина лежа

  36. СУПТА БАДДХА КОНАСАНА

    Поза бабочки

  37. ДХАНУРАСАНА

    Поза лука

  38. УРДХВА ПРАСАРИТА ПАДАСАНА

    Поднимание вытянутых ног

  39. МАРИЧИАСАНА I

    Поза мудреца Маричи

  40. МАХА МУДРА

    Поза великой печати

  41. ПАДМАСАНА

    Поза лотоса

  42. ПАРВАТАСАНА

    Поза горы (вертикальная поза)

  43. ПАШЧИМОТТАНАСАНА

    Наклон к ногам сидя

  44. СИМХАСАНА

    Поза льва

  45. ТОЛАСАНА

    Поза весов (вариан Падмасаны)

  46. ВИРАБХАДРАСАНА II

    Поза героя II

  47. ВИРАБХАДРАСАНА I

    Поза героя I

  48. ВРИКШАСАНА

    Поза дерева

  49. ПАРИВРИТТА ПАРШВАКОНАСАНА

    Перевернутая поза растянутого бока

  50. ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

    Перевернутая поза треугольника

  51. УТКАТАСАНА

    Поза стула

  52. ТАДАСАНА (САМАСТХИТИ)

    Поза горы (вертикальная поза)

  53. УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА

    Интенсивное боковое вытягивание

  54. ДХАНУРАСАНА

    Поза лука

  55. МАКАРАСАНА

    Поза крокодила

  56. ХАЛАСАНА

    Поза плуга

  57. АРДХА НАВАСАНА

    Половина позы лодки

  58. БХЕКАСАНА

    Поза лягушки

  59. ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА

    Поза поворота живота

  60. СУПТА ПАДАНГУШТХАСАНА

    Наклон с захватом большого пальца ноги

  61. Парватасана

    Парвата означает «гора»

  62. Парипурна Матсиендрасана

    Парипурна означает «полный», «завершенный», а Матсиендра — имя мудреца

  63. Гарбха Пиндасана

    Гарбха пинда означает «эмбрион в чреве»


  64. Матсиасана

    Матсиасана означает «рыба».

  65. Аштавакрасана

    Асана посвящена мудрецу Аштавакре

  66. Акарна Дханурасана

    Карна — это «ухо», а приставка «а» означает «по направлению», «рядом».

    Дхану — «лук».

  67. ТОЛАСАНА

    Поза весов (вариан Падмасаны)

  68. ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА

    Поза посоха на четырех опорах

  69. КУККУТАСАНА

    Поза петуха

  70. ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

    Перевернутая поза треугольника

  71. ПАРИВРИТТА ПАРШВАКОНАСАНА

    Перевернутая поза растянутого бока

  72. МАРИЧИАСАНА IV

    Поза мудреца Маричи

  73. МАРИЧИАСАНА II

    Поза мудреца Маричи

  74. МАРИЧИАСАНА III

    Поза мудреца Маричи

  75. БХАРАДВАДЖАСАНА I

    Скручивание сидя на коленях

  76. СУПТА БХЕКАСАНА

    Поза лягушки

  77. БХАРАДВАДЖАСАНА II

    Скручивание сидя в полулотосе

  78. МАТСИАСАНА

    Поза рыбы

  79. ПАРШВА ДХАНУРАСАНА

    Поза лука на боку

  80. ПАРИАНКАСАНА

    Поза кушетки

  81. АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА

    Наклон с полулотосом стоя

  82. ДЖАНУ ШИРШАСАНА

    Поза головы на колене

  83. ЭКА ПАДА САРВАНГАСАНА

    Стойка на плечах с одной ногой

  84. Баддха Падмасана

    Баддха означает «связанный», «органиченный».

  85. УШТРАСАНА

    Поза верблюда

  86. Ардха Навасана

    Ардха означает «половина», а нава — это «корабль», «лодка». Поза напоминает лодку, отсюда и название.

  87. Краунчасана

    Краунча означает «цапля».

  88. Баддха Конасана

    Баддха означает «ограниченный», «связанный», а кона — «угол».

  89. Вирасана

    Вира — это «герой», «воин», «победитель». Это поза сидя, в которой стопы помещаются на плюсны по обеим сторонам от таза, а колени соприкасаются.

  90. Вирабхадрасана III

    Вирабхадрасана III

  91. Карнапидасана

    Карна означает «ухо», пида — «боль» , «неудобство», «давление».

  92. Эка Пада Сарвангасана

    .Эка означает «один», пада — «нога».

  93. Накрасана

    Накра означает «крокодил».

  94. Парипурна Матсиендрасана

    Парипурна означает «полный», «завершенный», а Матсиендра — имя мудреца, который считается одним из основоположников учения хатха-видьи и кому посвящается эта поза.

  95. Супта Падангуштхасана

    Супта означает «лежа», пада — «стопа», а ангуштха — «большой палец». Асана выполняется в три этапа.

  96. Хануманасана

    Хануман — могущественный и отважный вождь обезьян. Он был сыном Бога ветра Ваю и Анджаны, другом и верным слугой Рамы (седьмого воплощения Вишну).

  97. Шанмукхи Мудра

    Шан означает «шесть», а мукха — «рот».

  98. ПАРИВРИТТА ДЖАНУ ШИРШАСАНА

    Перевернутый наклон головой к колену

  99. Баддха Хаста Ширшасана

    Баддха означает «связанный», «ограниченный», а хаста переводится как «рука ». Это очередная вариация Ширшасаны.

  100. Аштавакрасана

    Асана посвящена мудрецу Аштавакре, духовному наставнику митильского царя Джанаки, который был отцом Ситы.

  • 7597
  • 02 July 2016, 13:47

The goal is in the group

Дисциплина

  • 582

    members

  • 739

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder