1

Этап 1

Ардхачандрасана

2

Этап 2

Вирабхадрасана III

3

Этап 3

Гарудасана

4

Этап 4

Парипурна Навасана

5

Этап 5

АДХО МУКХА ШВАНАСАНА

6

Этап 6

АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА

7

Этап 7

ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА

8

Этап 8

ЧАКРАСАНА

9

Этап 9

ПАРИГХАСАНА

10

Этап 10

БХУДЖАНГАСАНА

11

Этап 11

Ватаянасана

12

Этап 12

Лоласана

13

Этап 13

Горакшасана

14

Этап 14

Маласана I

15

Этап 15

Маласана II

16

Этап 16

Ардха Чандрасана

17

Этап 17

АНАНТАСАНА

18

Этап 18

Йога Мудрасана

19

Этап 19

УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА

20

Этап 20

УТТХИТА ТРИКОНАСАНА

21

Этап 21

ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА

22

Этап 22

САЛАМБА САРВАНГАСАНА

23

Этап 23

ШАЛАБХАСАНА

24

Этап 24

БАДДХА КОНАСАНА

25

Этап 25

БХАРАДВАДЖАСАНА II

26

Этап 26

БХАРАДВАДЖАСАНА I

27

Этап 27

ВАДЖРАСАНА

28

Этап 28

ВИРАСАНА

29

Этап 29

ГОМУКХАСАНА

30

Этап 30

ДАНДАСАНА

31

Этап 31

ДЖАНУ ШИРШАСАНА

32

Этап 32

МАРИЧИАСАНА III

33

Этап 33

МАРИЧИАСАНА II

34

Этап 34

МАРИЧИАСАНА IV

35

Этап 35

СУПТА ВИРАСАНА

36

Этап 36

СУПТА БАДДХА КОНАСАНА

37

Этап 37

ДХАНУРАСАНА

38

Этап 38

УРДХВА ПРАСАРИТА ПАДАСАНА

39

Этап 39

МАРИЧИАСАНА I

40

Этап 40

МАХА МУДРА

41

Этап 41

ПАДМАСАНА

42

Этап 42

ПАРВАТАСАНА

43

Этап 43

ПАШЧИМОТТАНАСАНА

44

Этап 44

СИМХАСАНА

45

Этап 45

ТОЛАСАНА

46

Этап 46

ВИРАБХАДРАСАНА II

47

Этап 47

ВИРАБХАДРАСАНА I

48

Этап 48

ВРИКШАСАНА

49

Этап 49

ПАРИВРИТТА ПАРШВАКОНАСАНА

50

Этап 50

ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

51

Этап 51

УТКАТАСАНА

52

Этап 52

ТАДАСАНА (САМАСТХИТИ)

53

Этап 53

УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА

54

Этап 54

ДХАНУРАСАНА

55

Этап 55

МАКАРАСАНА

56

Этап 56

ХАЛАСАНА

57

Этап 57

АРДХА НАВАСАНА

58

Этап 58

БХЕКАСАНА

59

Этап 59

ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА

60

Этап 60

СУПТА ПАДАНГУШТХАСАНА

61

Этап 61

Парватасана

62

Этап 62

Парипурна Матсиендрасана

63

Этап 63

Гарбха Пиндасана

64

Этап 64

Матсиасана

65

Этап 65

Аштавакрасана

66

Этап 66

Акарна Дханурасана

67

Этап 67

ТОЛАСАНА

68

Этап 68

ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА

69

Этап 69

КУККУТАСАНА

70

Этап 70

ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

71

Этап 71

ПАРИВРИТТА ПАРШВАКОНАСАНА

72

Этап 72

МАРИЧИАСАНА IV

73

Этап 73

МАРИЧИАСАНА II

74

Этап 74

МАРИЧИАСАНА III

75

Этап 75

БХАРАДВАДЖАСАНА I

76

Этап 76

СУПТА БХЕКАСАНА

77

Этап 77

БХАРАДВАДЖАСАНА II

78

Этап 78

МАТСИАСАНА

79

Этап 79

ПАРШВА ДХАНУРАСАНА

80

Этап 80

ПАРИАНКАСАНА

81

Этап 81

АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА

82

Этап 82

ДЖАНУ ШИРШАСАНА

83

Этап 83

ЭКА ПАДА САРВАНГАСАНА

84

Этап 84

Баддха Падмасана

85

Этап 85

УШТРАСАНА

86

Этап 86

Ардха Навасана

87

Этап 87

Краунчасана

88

Этап 88

Баддха Конасана

89

Этап 89

Вирасана

90

Этап 90

Вирабхадрасана III

91

Этап 91

Карнапидасана

92

Этап 92

Эка Пада Сарвангасана

93

Этап 93

Накрасана

94

Этап 94

Парипурна Матсиендрасана

95

Этап 95

Супта Падангуштхасана

96

Этап 96

Хануманасана

97

Этап 97

Шанмукхи Мудра

98

Этап 98

ПАРИВРИТТА ДЖАНУ ШИРШАСАНА

99

Этап 99

Баддха Хаста Ширшасана

100

Этап 100

Аштавакрасана

1

Этап 1

Ардхачандрасана

2

Этап 2

Вирабхадрасана III

3

Этап 3

Гарудасана

4

Этап 4

Парипурна Навасана

5

Этап 5

АДХО МУКХА ШВАНАСАНА

6

Этап 6

АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА

7

Этап 7

ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА

8

Этап 8

ЧАКРАСАНА

9

Этап 9

ПАРИГХАСАНА

10

Этап 10

БХУДЖАНГАСАНА

11

Этап 11

Ватаянасана

12

Этап 12

Лоласана

13

Этап 13

Горакшасана

14

Этап 14

Маласана I

15

Этап 15

Маласана II

16

Этап 16

Ардха Чандрасана

17

Этап 17

АНАНТАСАНА

18

Этап 18

Йога Мудрасана

19

Этап 19

УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА

20

Этап 20

УТТХИТА ТРИКОНАСАНА

21

Этап 21

ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА

22

Этап 22

САЛАМБА САРВАНГАСАНА

23

Этап 23

ШАЛАБХАСАНА

24

Этап 24

БАДДХА КОНАСАНА

25

Этап 25

БХАРАДВАДЖАСАНА II

26

Этап 26

БХАРАДВАДЖАСАНА I

27

Этап 27

ВАДЖРАСАНА

28

Этап 28

ВИРАСАНА

29

Этап 29

ГОМУКХАСАНА

30

Этап 30

ДАНДАСАНА

31

Этап 31

ДЖАНУ ШИРШАСАНА

32

Этап 32

МАРИЧИАСАНА III

33

Этап 33

МАРИЧИАСАНА II

34

Этап 34

МАРИЧИАСАНА IV

35

Этап 35

СУПТА ВИРАСАНА

36

Этап 36

СУПТА БАДДХА КОНАСАНА

37

Этап 37

ДХАНУРАСАНА

38

Этап 38

УРДХВА ПРАСАРИТА ПАДАСАНА

39

Этап 39

МАРИЧИАСАНА I

40

Этап 40

МАХА МУДРА

41

Этап 41

ПАДМАСАНА

42

Этап 42

ПАРВАТАСАНА

43

Этап 43

ПАШЧИМОТТАНАСАНА

44

Этап 44

СИМХАСАНА

45

Этап 45

ТОЛАСАНА

46

Этап 46

ВИРАБХАДРАСАНА II

47

Этап 47

ВИРАБХАДРАСАНА I

48

Этап 48

ВРИКШАСАНА

49

Этап 49

ПАРИВРИТТА ПАРШВАКОНАСАНА

50

Этап 50

ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

51

Этап 51

УТКАТАСАНА

52

Этап 52

ТАДАСАНА (САМАСТХИТИ)

53

Этап 53

УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА

54

Этап 54

ДХАНУРАСАНА

55

Этап 55

МАКАРАСАНА

56

Этап 56

ХАЛАСАНА

57

Этап 57

АРДХА НАВАСАНА

58

Этап 58

БХЕКАСАНА

59

Этап 59

ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА

60

Этап 60

СУПТА ПАДАНГУШТХАСАНА

61

Этап 61

Парватасана

62

Этап 62

Парипурна Матсиендрасана

63

Этап 63

Гарбха Пиндасана

64

Этап 64

Матсиасана

65

Этап 65

Аштавакрасана

66

Этап 66

Акарна Дханурасана

67

Этап 67

ТОЛАСАНА

68

Этап 68

ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА

69

Этап 69

КУККУТАСАНА

70

Этап 70

ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

71

Этап 71

ПАРИВРИТТА ПАРШВАКОНАСАНА

72

Этап 72

МАРИЧИАСАНА IV

73

Этап 73

МАРИЧИАСАНА II

74

Этап 74

МАРИЧИАСАНА III

75

Этап 75

БХАРАДВАДЖАСАНА I

76

Этап 76

СУПТА БХЕКАСАНА

77

Этап 77

БХАРАДВАДЖАСАНА II

78

Этап 78

МАТСИАСАНА

79

Этап 79

ПАРШВА ДХАНУРАСАНА

80

Этап 80

ПАРИАНКАСАНА

81

Этап 81

АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА

82

Этап 82

ДЖАНУ ШИРШАСАНА

83

Этап 83

ЭКА ПАДА САРВАНГАСАНА

84

Этап 84

Баддха Падмасана

85

Этап 85

УШТРАСАНА

86

Этап 86

Ардха Навасана

87

Этап 87

Краунчасана

88

Этап 88

Баддха Конасана

89

Этап 89

Вирасана

90

Этап 90

Вирабхадрасана III

91

Этап 91

Карнапидасана

92

Этап 92

Эка Пада Сарвангасана

93

Этап 93

Накрасана

94

Этап 94

Парипурна Матсиендрасана

95

Этап 95

Супта Падангуштхасана

96

Этап 96

Хануманасана

97

Этап 97

Шанмукхи Мудра

98

Этап 98

ПАРИВРИТТА ДЖАНУ ШИРШАСАНА

99

Этап 99

Баддха Хаста Ширшасана

100

Этап 100

Аштавакрасана

02 июля 2016
Цель завершена 4 сентября 2016
Подробно Кратко

Автор цели

Лампа

Италия

33 года

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Общая

Йога: 100 асан

Я пока начинающий, но уже понимаю, что пора брать своё тело под контроль.

 Критерий завершения

Спокойно принимаю 100 асан.

  1. Ардхачандрасана

    Поза половины луны

  2. Вирабхадрасана III

    Поза героя III

  3. Гарудасана

    Поза Орла

  4. Парипурна Навасана

    Полная поза лодки

  5. АДХО МУКХА ШВАНАСАНА

    Поза собаки мордой вниз

  6. АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА

    Наклон с полулотосом стоя

  7. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА

    Наклон с широко расставленными ногами

  8. ЧАКРАСАНА

    Поза колеса

  9. ПАРИГХАСАНА

    Поза засова

  10. БХУДЖАНГАСАНА

    Поза кобры

  11. Ватаянасана

    Ватаяна означает «лошадь».

  12. Лоласана

    Лола означает «дрожащий», «раскачивающийся» или «висящий, словно серьга».

  13. Горакшасана

    Горакша означает «пастух».

  14. Маласана I

    Мала означает «гирлянда».

  15. Маласана II

    Маласана II

  16. Ардха Чандрасана

    Поза напоминает полумесяц, отсюда и название.

  17. АНАНТАСАНА

    АНАНТАСАНА

  18. Йога Мудрасана

    Наклон вперед из Баддха Падмасаны

  19. УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА

    Интенсивное боковое вытягивание

  20. УТТХИТА ТРИКОНАСАНА

    Поза вытянутого треугольника

  21. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА

    Наклон с широко расставленными ногами

  22. САЛАМБА САРВАНГАСАНА

    Стойка на лопатках

  23. ШАЛАБХАСАНА

    Поза саранчи (кузнечика)

  24. БАДДХА КОНАСАНА

    Поза бабочки

  25. БХАРАДВАДЖАСАНА II

    Скручивание сидя в полулотосе

  26. БХАРАДВАДЖАСАНА I

    Скручивание сидя на коленях

  27. ВАДЖРАСАНА

    Алмазная поза

  28. ВИРАСАНА

    Поза героя (сидя между пятками)

  29. ГОМУКХАСАНА

    Поза коровьей головы

  30. ДАНДАСАНА

    Поза посоха

  31. ДЖАНУ ШИРШАСАНА

    Поза головы на колене

  32. МАРИЧИАСАНА III

    Поза мудреца Маричи

  33. МАРИЧИАСАНА II

    Поза мудреца Маричи

  34. МАРИЧИАСАНА IV

    Поза мудреца Маричи

  35. СУПТА ВИРАСАНА

    Поза воина лежа

  36. СУПТА БАДДХА КОНАСАНА

    Поза бабочки

  37. ДХАНУРАСАНА

    Поза лука

  38. УРДХВА ПРАСАРИТА ПАДАСАНА

    Поднимание вытянутых ног

  39. МАРИЧИАСАНА I

    Поза мудреца Маричи

  40. МАХА МУДРА

    Поза великой печати

  41. ПАДМАСАНА

    Поза лотоса

  42. ПАРВАТАСАНА

    Поза горы (вертикальная поза)

  43. ПАШЧИМОТТАНАСАНА

    Наклон к ногам сидя

  44. СИМХАСАНА

    Поза льва

  45. ТОЛАСАНА

    Поза весов (вариан Падмасаны)

  46. ВИРАБХАДРАСАНА II

    Поза героя II

  47. ВИРАБХАДРАСАНА I

    Поза героя I

  48. ВРИКШАСАНА

    Поза дерева

  49. ПАРИВРИТТА ПАРШВАКОНАСАНА

    Перевернутая поза растянутого бока

  50. ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

    Перевернутая поза треугольника

  51. УТКАТАСАНА

    Поза стула

  52. ТАДАСАНА (САМАСТХИТИ)

    Поза горы (вертикальная поза)

  53. УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА

    Интенсивное боковое вытягивание

  54. ДХАНУРАСАНА

    Поза лука

  55. МАКАРАСАНА

    Поза крокодила

  56. ХАЛАСАНА

    Поза плуга

  57. АРДХА НАВАСАНА

    Половина позы лодки

  58. БХЕКАСАНА

    Поза лягушки

  59. ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА

    Поза поворота живота

  60. СУПТА ПАДАНГУШТХАСАНА

    Наклон с захватом большого пальца ноги

  61. Парватасана

    Парвата означает «гора»

  62. Парипурна Матсиендрасана

    Парипурна означает «полный», «завершенный», а Матсиендра — имя мудреца

  63. Гарбха Пиндасана

    Гарбха пинда означает «эмбрион в чреве»


  64. Матсиасана

    Матсиасана означает «рыба».

  65. Аштавакрасана

    Асана посвящена мудрецу Аштавакре

  66. Акарна Дханурасана

    Карна — это «ухо», а приставка «а» означает «по направлению», «рядом».

    Дхану — «лук».

  67. ТОЛАСАНА

    Поза весов (вариан Падмасаны)

  68. ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА

    Поза посоха на четырех опорах

  69. КУККУТАСАНА

    Поза петуха

  70. ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА

    Перевернутая поза треугольника

  71. ПАРИВРИТТА ПАРШВАКОНАСАНА

    Перевернутая поза растянутого бока

  72. МАРИЧИАСАНА IV

    Поза мудреца Маричи

  73. МАРИЧИАСАНА II

    Поза мудреца Маричи

  74. МАРИЧИАСАНА III

    Поза мудреца Маричи

  75. БХАРАДВАДЖАСАНА I

    Скручивание сидя на коленях

  76. СУПТА БХЕКАСАНА

    Поза лягушки

  77. БХАРАДВАДЖАСАНА II

    Скручивание сидя в полулотосе

  78. МАТСИАСАНА

    Поза рыбы

  79. ПАРШВА ДХАНУРАСАНА

    Поза лука на боку

  80. ПАРИАНКАСАНА

    Поза кушетки

  81. АРДХА БАДДХА ПАДМОТТАНАСАНА

    Наклон с полулотосом стоя

  82. ДЖАНУ ШИРШАСАНА

    Поза головы на колене

  83. ЭКА ПАДА САРВАНГАСАНА

    Стойка на плечах с одной ногой

  84. Баддха Падмасана

    Баддха означает «связанный», «органиченный».

  85. УШТРАСАНА

    Поза верблюда

  86. Ардха Навасана

    Ардха означает «половина», а нава — это «корабль», «лодка». Поза напоминает лодку, отсюда и название.

  87. Краунчасана

    Краунча означает «цапля».

  88. Баддха Конасана

    Баддха означает «ограниченный», «связанный», а кона — «угол».

  89. Вирасана

    Вира — это «герой», «воин», «победитель». Это поза сидя, в которой стопы помещаются на плюсны по обеим сторонам от таза, а колени соприкасаются.

  90. Вирабхадрасана III

    Вирабхадрасана III

  91. Карнапидасана

    Карна означает «ухо», пида — «боль» , «неудобство», «давление».

  92. Эка Пада Сарвангасана

    .Эка означает «один», пада — «нога».

  93. Накрасана

    Накра означает «крокодил».

  94. Парипурна Матсиендрасана

    Парипурна означает «полный», «завершенный», а Матсиендра — имя мудреца, который считается одним из основоположников учения хатха-видьи и кому посвящается эта поза.

  95. Супта Падангуштхасана

    Супта означает «лежа», пада — «стопа», а ангуштха — «большой палец». Асана выполняется в три этапа.

  96. Хануманасана

    Хануман — могущественный и отважный вождь обезьян. Он был сыном Бога ветра Ваю и Анджаны, другом и верным слугой Рамы (седьмого воплощения Вишну).

  97. Шанмукхи Мудра

    Шан означает «шесть», а мукха — «рот».

  98. ПАРИВРИТТА ДЖАНУ ШИРШАСАНА

    Перевернутый наклон головой к колену

  99. Баддха Хаста Ширшасана

    Баддха означает «связанный», «ограниченный», а хаста переводится как «рука ». Это очередная вариация Ширшасаны.

  100. Аштавакрасана

    Асана посвящена мудрецу Аштавакре, духовному наставнику митильского царя Джанаки, который был отцом Ситы.

  • 7595
  • 02 июля 2016, 13:47

Цель состоит в группе

Дисциплина

  • 582

    участника

  • 739

    целей
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Неограни­ченное
число целей

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель