El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 10 meses 6 días
Плоский животик
Это то, чего я давным-давно должна была достичь. Но вот все никак не складывалось. Ведь кушать вкусняшки и лежать на диване - это легче и приятней. Фуфуфу такой быть, фуфуфу.
Сразу начать правильно питаться и тренироваться по 2 часа в день, естественно, не получится. Поэтому, начну с малого, постепенно наращивая нагрузку и ограничения.
Красивый животик невозможен без работы над прессом. Но прежде чем начать его качать, надо избавиться от лишнего. В моем случае это ~5 кг (с учетом дальнейшей прибавки за счет работы над мышцами).
Criterio del fin
Плоский животик, вес ~49-50 кг
Recursos personales
мотивация
Lo ecológico del objetivo
Хорошая фигура позволяет чувствовать себя уверенней. Цель куда более чем экологичная ^^
-
1 месяц, октябрь
1. Не пользоваться лифтом (а я живу на 10 этаже ^^)
2. Плотно завтракать
3. Разделить основные приемы пищи хотя бы на 3 раза (кушать по немногу)
4. Не есть за 4 часа до сна.
5. Никаких вредностей (булочки, пицца, фастфуд и тд)
6. Ограничить потребление шоколада (моя большая слабость =\)
7. Начать делать зарядку. Хотя бы по 5 минут утром.
Говорят, чтобы приквыкнуть к чему-то, нужно 21 день. Вышеуказанные пункты не сильно расходятся с моими привычками сейчас и поэтому должны даться без проблем.
-
Физические тренировки на все тело, 1 уровень с Джиллиан
-
Физические тренировки на все тело, 2 уровень с Джиллиан
-
Пресс. Six week 6 pack. Уровень I. Неделя 1.
-
Пресс. Six week 6 pack. Уровень I. Неделя 2.
-
Пресс. Six week 6 pack. Уровень I. Неделя 3.
-
Участие в конкурсе от Саши Версаль
Дойти до конца - это будет отличной мотивацией.
Что надо:
- измерить объемы
- найти белую ленту
- сделать фотографии
- оплатить участие
- отправить заявку на конкурс
На фото Саша Версаль собственной персоной. Как же она меня мотивирует!
![]()
![]()
-
Физические тренировки на все тело, 3 уровень с Джиллиан
-
33 занятия на растяжку. Первый круг
-
33 занятия на растяжку. Второй круг
-
Body Revolution
-
Пресс. Six week 6 pack. Уровень II. Неделя 4.
-
Пресс. Six week 6 pack. Уровень II. Неделя 5.
-
Пресс. Six week 6 pack. Уровень II. Неделя 6.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
