1

Етап 1

1 месяц, октябрь

Дата початку: 24 листопада

2

Етап 2

Физические тренировки на все тело, 1 уровень с Джиллиан

24 листопада—01 лютого

3

Етап 3

Физические тренировки на все тело, 2 уровень с Джиллиан

24 листопада—01 лютого

4

Етап 4

Пресс. Six week 6 pack. Уровень I. Неделя 1.

Дата початку: 24 листопада

5

Етап 5

Пресс. Six week 6 pack. Уровень I. Неделя 2.

Дата початку: 24 листопада

6

Етап 6

Пресс. Six week 6 pack. Уровень I. Неделя 3.

Дата початку: 24 листопада

7

Етап 7

Участие в конкурсе от Саши Версаль

Дата початку: 24 листопада

8

Етап 8

Физические тренировки на все тело, 3 уровень с Джиллиан

24 листопада—01 лютого

9

Етап 9

33 занятия на растяжку. Первый круг

Дата початку: 24 листопада

10

Етап 10

33 занятия на растяжку. Второй круг

Дата початку: 24 листопада

11

Етап 11

Body Revolution

Дата початку: 24 листопада

12

Етап 12

Пресс. Six week 6 pack. Уровень II. Неделя 4.

Дата початку: 24 листопада

13

Етап 13

Пресс. Six week 6 pack. Уровень II. Неделя 5.

Дата початку: 24 листопада

14

Етап 14

Пресс. Six week 6 pack. Уровень II. Неделя 6.

Дата початку: 24 листопада

1

Етап 1

1 месяц, октябрь

Дата початку: 24 листопада

4

Етап 4

Пресс. Six week 6 pack. Уровень I. Неделя 1.

Дата початку: 24 листопада

5

Етап 5

Пресс. Six week 6 pack. Уровень I. Неделя 2.

Дата початку: 24 листопада

6

Етап 6

Пресс. Six week 6 pack. Уровень I. Неделя 3.

Дата початку: 24 листопада

7

Етап 7

Участие в конкурсе от Саши Версаль

Дата початку: 24 листопада

9

Етап 9

33 занятия на растяжку. Первый круг

Дата початку: 24 листопада

10

Етап 10

33 занятия на растяжку. Второй круг

Дата початку: 24 листопада

11

Етап 11

Body Revolution

Дата початку: 24 листопада

12

Етап 12

Пресс. Six week 6 pack. Уровень II. Неделя 4.

Дата початку: 24 листопада

13

Етап 13

Пресс. Six week 6 pack. Уровень II. Неделя 5.

Дата початку: 24 листопада

14

Етап 14

Пресс. Six week 6 pack. Уровень II. Неделя 6.

Дата початку: 24 листопада

2

Етап 2

Физические тренировки на все тело, 1 уровень с Джиллиан

24 листопада—01 лютого

3

Етап 3

Физические тренировки на все тело, 2 уровень с Джиллиан

24 листопада—01 лютого

8

Етап 8

Физические тренировки на все тело, 3 уровень с Джиллиан

24 листопада—01 лютого

26 вересня 2013

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 10 років 9 месяців 16 днів

Здоров'я

Плоский животик

Это то, чего я давным-давно должна была достичь. Но вот все никак не складывалось. Ведь кушать вкусняшки и лежать на диване - это легче и приятней. Фуфуфу такой быть, фуфуфу.

Сразу начать правильно питаться и тренироваться по 2 часа в день, естественно, не получится. Поэтому, начну с малого, постепенно наращивая нагрузку и ограничения.

Красивый животик невозможен без работы над прессом. Но прежде чем начать его качать, надо избавиться от лишнего. В моем случае это ~5 кг (с учетом дальнейшей прибавки за счет работы над мышцами).

 

 Критерій завершення

Плоский животик, вес ~49-50 кг

 Особисті ресурси

мотивация

 Екологічність мети

Хорошая фигура позволяет чувствовать себя уверенней. Цель куда более чем экологичная ^^

  1. 1 месяц, октябрь

    1.  Не пользоваться лифтом (а я живу на 10 этаже ^^)

    2. Плотно завтракать

    3. Разделить основные приемы пищи хотя бы на 3 раза (кушать по немногу)

    4. Не есть за 4 часа до сна.

    5. Никаких вредностей (булочки, пицца, фастфуд и тд)

    6. Ограничить потребление шоколада (моя большая слабость =\)

    7. Начать делать зарядку. Хотя бы по 5 минут утром. 

    Говорят, чтобы приквыкнуть к чему-то, нужно 21 день. Вышеуказанные пункты не сильно расходятся с моими привычками сейчас и поэтому должны даться без проблем. 

  2. Физические тренировки на все тело, 1 уровень с Джиллиан

  3. Физические тренировки на все тело, 2 уровень с Джиллиан

  4. Пресс. Six week 6 pack. Уровень I. Неделя 1.

  5. Пресс. Six week 6 pack. Уровень I. Неделя 2.

  6. Пресс. Six week 6 pack. Уровень I. Неделя 3.

  7. Участие в конкурсе от Саши Версаль

    Дойти до конца - это будет отличной мотивацией.

    Что надо:

    • измерить объемы
    • найти белую ленту
    • сделать фотографии
    • оплатить участие
    • отправить заявку на конкурс

    На фото Саша Версаль собственной персоной. Как же она меня мотивирует!

  8. Физические тренировки на все тело, 3 уровень с Джиллиан

  9. 33 занятия на растяжку. Первый круг

  10. 33 занятия на растяжку. Второй круг

  11. Body Revolution

  12. Пресс. Six week 6 pack. Уровень II. Неделя 4.

  13. Пресс. Six week 6 pack. Уровень II. Неделя 5.

  14. Пресс. Six week 6 pack. Уровень II. Неделя 6.

  • 8181
  • 26 вересня 2013, 07:41

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?