Заниматься в день по 6 часов (JavaScript,Английский+Шахматы)

Хочу немного прийти в форму,не совсем получается работать стабильно ,в один день могу проработать все 8 часов,в другой не более 2-3 часов.Хочу хотя бы работать каждый день по 6 часов.Потом уже буду увеличивать постепенно.Помимо это я хочу отказаться от просмотра видео на ютубе(кроме касающихся программирования на Ява Скрипт и т.п. уроков) перестать играть в игры(в последнее время почти не играю,но бывают моменты,когда устанавливаю доту и тогда всё идёт по наклонной),просмотра телевизора и фильмов.