Personal development
Следовать пактам по Самоорганизации и ЗОЖ, которые заключил с собой
Я составил 25 пактов с собой, которым буду следовать в течение 45 дней. Т.к. не совсем реально делать каждый из них ежедневно, даю небольшие поблажки:
1. 22 / 25 минимум в течение первых 15 дней
2. 23 / 25 - в течение вторых 15 дней
3. 24 / 25 - третья серия из 15 дней.
Дополнительно я себя "Микрофинансирую" в случае успешного выполнения пактов. Мелочь, а приятно :)
А вот и сами пакты:
| Пакт 1 | Вставай по первому будильнику до 06:30 |
| Пакт 2 | Спи по 7+ часов (ложись для этого до 23:30 вчера) |
| Пакт 3 | Составляй утренний план дня (конкретика) |
| Пакт 4 | Утренняя рутина (гигиена, завтрак, зарядка и пр.) |
| Пакт 5 | Спорт (утро: мини). Отжим + Пистолет на одной ноге хотя бы раз в 2 дня |
| Пакт 6 | Бонус к пакту 5: Изучал теорию (GTG, Workout, Вейд) |
| Пакт 7 | Дела на контроле (периодические) / минизадача |
| Пакт 8 | Читал книги и слушал музыку только параллельно с другой работой или в ожидании |
| Пакт 9 | Хорошо работай на работе :) |
| Пакт 10 | Не опаздывал, отвечал за слова |
| Пакт 11 | Норма по каллориям соблюдена (+-10%) |
| Пакт 12 | Норма по жидкости соблюдена |
| Пакт 13 | % БЖУ соблюден (+-5%) |
| Пакт 14 | Медитируй! Раз в 3 дня хотя бы. |
| Пакт 15 | Подтягивания на турнике хотя бы раз в 2 дня |
| Пакт 16 | Бонус к пакту 15: Изучил теорию (GTG, Workout, Вейд) |
| Пакт 17 | 1 небольшое домашнее дело (звонок, печать документа, отправить письмо) |
| Пакт 18 | Спорт (вечер: большой). Бег, Кроссфит, Фехтование - что-то одно каждый день |
| Пакт 19 | Бонус к пакту 18: Изучил теорию (СБУ, Статьи, Книги) |
| Пакт 20 | Вечерняя рутина - каждый день |
| Пакт 21 | Внедрение полезных привычек - каждый день |
| Пакт 22 | Работа над проектом (большой) - 1 час в будний день, 3 часа в выходной и более |
| Пакт 23 | План недели / месяца / квартала на работе или дома - когда необходимо |
| Пакт 24 | Ходи к врачу раз в месяц - (для профилактики, к разным врачам) |
| Пакт 25 | Отдыхай! Минимум 1 активный выходной в неделю |
Goal Accomplishment Criteria
Я следовал пактам в течение 45 дней подряд
Personal resources
Воля, разум, целеустремленность
Goal ecological compatibility
Я потратил почти пол года на всестороннее изучение этих двух областей, теперь я просто обязан сделать их частью своей повседневной жизни.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
