1

Step 1

Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут [50 баллов]

2

Step 2

50 отжиманий (М) 30 отжиманий (Ж) - [80 баллов]

3

Step 3

20 подтягиваний (М) 10 подтягиваний (Ж) - [80 баллов]

4

Step 4

Бакасана - 1 минута - [80 баллов]

5

Step 5

100 приседаний с 30кг - [80 баллов]

6

Step 6

Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - [80 баллов и 150 баллов]

7

Step 7

Павлин - [70 баллов]

8

Step 8

Отжимания в стойке на руках у стены - 30 раз - [60 баллов]

9

Step 9

80 отжиманий (М) - 50 отжиманий (Ж) - [100 баллов]

10

Step 10

Классические варианты отжиманий и отжимания с разным упором - по 30 раз - [80 баллов]

11

Step 11

Динамические отжимания - 15 раз - [100 баллов]

12

Step 12

50 подтягиваний + подтягивание от трех раз на одной руке - [120 баллов+80 баллов]

13

Step 13

Приседания на одной ноги - 40 раз - [100 баллов]

14

Step 14

100 отжиманий (М) - 70 отжиманий (Ж) - [200 баллов]

15

Step 15

Straddle planche (30 секунд) - [200 баллов]

16

Step 16

Флай - от 2 оборотов - [200 баллов]

17

Step 17

Отжимания со стойки на руках - 10 раз - [200 баллов]

18

Step 18

Warrior Tiger Bend Push-Ups - [300 баллов]

19

Step 19

Full planche - 20 секунд - [350 баллов]

20

Step 20

Full Planche Push Up - 10 раз - [400 баллов]

21

Step 21

Горизонт на одной руке - [500 баллов]

1

Step 1

Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут [50 баллов]

2

Step 2

50 отжиманий (М) 30 отжиманий (Ж) - [80 баллов]

3

Step 3

20 подтягиваний (М) 10 подтягиваний (Ж) - [80 баллов]

4

Step 4

Бакасана - 1 минута - [80 баллов]

5

Step 5

100 приседаний с 30кг - [80 баллов]

6

Step 6

Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - [80 баллов и 150 баллов]

7

Step 7

Павлин - [70 баллов]

8

Step 8

Отжимания в стойке на руках у стены - 30 раз - [60 баллов]

9

Step 9

80 отжиманий (М) - 50 отжиманий (Ж) - [100 баллов]

10

Step 10

Классические варианты отжиманий и отжимания с разным упором - по 30 раз - [80 баллов]

11

Step 11

Динамические отжимания - 15 раз - [100 баллов]

12

Step 12

50 подтягиваний + подтягивание от трех раз на одной руке - [120 баллов+80 баллов]

13

Step 13

Приседания на одной ноги - 40 раз - [100 баллов]

14

Step 14

100 отжиманий (М) - 70 отжиманий (Ж) - [200 баллов]

15

Step 15

Straddle planche (30 секунд) - [200 баллов]

16

Step 16

Флай - от 2 оборотов - [200 баллов]

17

Step 17

Отжимания со стойки на руках - 10 раз - [200 баллов]

18

Step 18

Warrior Tiger Bend Push-Ups - [300 баллов]

19

Step 19

Full planche - 20 секунд - [350 баллов]

20

Step 20

Full Planche Push Up - 10 раз - [400 баллов]

21

Step 21

Горизонт на одной руке - [500 баллов]

13 July 2016 16 October 2016
Goal completed 26 September 2016

Goal author

General

I'm Strong! [Season 1]

«Тело сокрушено и разломано в своем элементарном построении, но вновь собрано и гармонически связано в высшее единство. Это телесное единство в человеке, дышащее ритмом и удивительной согласованностью, и создает какую-то особенную внутреннюю атмосферу трудового настроения… Иной мастер отходит от станка с сознанием глубокой удовлетворенности. Он что-то развинтил, составил, приладил и свинтил. Мертвая, погибшая вещь в его руках наполнилась смыслом и содержанием. И он чувствует себя творцом, посылающим в мир новую ценность. Такое чувство должно переполнить его ликованием. Трудовое ликование является именно тем ликованием, которое доступно лишь творческому духу. Человек что-то сделал, что-то сфабриковал, душа его налилась весельем и радостью. То же самое происходит и с Мастером тела, вышедшим на улицу из тренировочного зала, и притом в степени особенно высокой. Он не посторонюю какую-то вещь сломал и сложил, а сломал и сложил свой собственный телесный покров, перепаял его части, распределил и разместил по-новому составляющие его элементы. Душа получила новые просветы и пути для проявления во внешнем мире скрытых в ней золотых фондов»



Цель, которая призвана сделать тело сильным, а ум послушным. В течение трех месяцев происходит усердная практика выбранных физических элементов. Участники цели ведут индивидуальные отчеты, совместно достигают поставленных целей и одновременно соревнуются с друг другом!

Форма отчета выглядит таким образом:

000696411_m.jpg

Рейтинг набирается за счет:

  1. Времени тренировок
  2. Спецзаданий недели
  3. Выигранных битв
  4. Освоенных элементов

В цели есть 8 уровней, от более легкого к самому сложному.

За каждые 10 минут тренировок начисляется 1 балл. Баллы за спецзадания определяются автором цели. За выигранную битвы начисляется +10 баллов, за проигранную -10 баллов. Баллы за каждый освоенный элемент указаны в этапах цели около каждого элемента. Засчитывать элемент можно после того, как вы сняли его на видео и выложили в командную цель.

Из цели можно досрочно вылететь двумя способами: 1) За неотписку в течение 3 дней, на 4 день происходит вылет 2) За три поражения в битвах.

В графе "Битва с соперником", ведете личный счет недели в баллах. В данной графе баллы учитываются только за время тренировок и выполнение спецзаданий.

Выбирайте ниже те элементы, которые вы хотите достичь и вперед в приключение!

*В цели может принимать участие и мальчик, и девочка! Во вселенной Марвел всегда была симметричная градация по гендерному признаку (Человек паук-Женщина паук, Халк - Женщина Халк). Поэтому девушки указывают достигнутые уровни таким образом... ;)

1 уровень - 100 баллов

000696417_m.jpg

2 уровень - 300 баллов

000696412_m.jpg

3 уровень - 500 баллов

000696415_m.jpg

4 уровень - 800 баллов

000696414_m.jpg

5 уровень - 1.000 баллов

000696413_m.jpg

6 уровень - 1.300 баллов

000696419_m.jpg

7 уровень - 1.500 баллов

000696418_m.jpg

8 уровень - 2.000 баллов

000696416_m.jpg

  1. Планка - 5 минут + освоение всех вариаций по 5 минут [50 баллов]

  2. 50 отжиманий (М) 30 отжиманий (Ж) - [80 баллов]

  3. 20 подтягиваний (М) 10 подтягиваний (Ж) - [80 баллов]

  4. Бакасана - 1 минута - [80 баллов]

  5. 100 приседаний с 30кг - [80 баллов]

  6. Уголок + Высокий горизонтальный угол (Манна) - [80 баллов и 150 баллов]

  7. Павлин - [70 баллов]

  8. Отжимания в стойке на руках у стены - 30 раз - [60 баллов]

  9. 80 отжиманий (М) - 50 отжиманий (Ж) - [100 баллов]

  10. Классические варианты отжиманий и отжимания с разным упором - по 30 раз - [80 баллов]

  11. Динамические отжимания - 15 раз - [100 баллов]

    Обучающее видео. с 4-й минуты.

  12. 50 подтягиваний + подтягивание от трех раз на одной руке - [120 баллов+80 баллов]

  13. Приседания на одной ноги - 40 раз - [100 баллов]

  14. 100 отжиманий (М) - 70 отжиманий (Ж) - [200 баллов]

  15. Straddle planche (30 секунд) - [200 баллов]

  16. Флай - от 2 оборотов - [200 баллов]

  17. Отжимания со стойки на руках - 10 раз - [200 баллов]

  18. Warrior Tiger Bend Push-Ups - [300 баллов]

  19. Full planche - 20 секунд - [350 баллов]

  20. Full Planche Push Up - 10 раз - [400 баллов]

  21. Горизонт на одной руке - [500 баллов]

  • 4614
  • 13 July 2016, 23:42
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?