вставать в 5 утра 30 дней

Сегодня 5.10, душ, молитва. Главное сесть)))

вчера встала в 3.51 - хорошо, только после обеда начались проблемы с концентрацией, это я думаю изза того что я толком не позавтракала а обедала уже после 16.

сегодня встала в 4.51 - поставила песню вместо будильника, работает пока отлично.

за вчера 6+1(душ)=7

Странно но к вечеру я не валюсь от усталости, как было раньше.

Пока не поняла в чем причина волшебных изменений.

Из триков попробовала - ноздрю)) и поднятие тела, и воду. Вырисовывается какой то необычайный ансамбль из кучи маленьких прикольчиков которые дают результат - каждый в своём векторе, все в разные стороны - как бы расправляют сонное сознание.

Доброе утро всем!

Поспала хорошо, на этот раз закрыла шторы с вечера и окно пришлось не полностью, а форточкой, забыла про ноздрю опять. Надо список утренних триков в постели класть рядом с будильником. Спала в темной комнате лучше гораздо, но вставать было сложнее видимо из-за закрытого окна. Полет отличный.

счета за 10 августа: подъем (4)+план(1)+душ(1)+молитва-мантра(1)=7

Обсчий счет:10+7=17

Доброе утро!

Сегодня поняла что я в принципе высыпаюсь к 3.30 - дальнейший сон - это какая то унылая рванина , которая всё больше затягивает - в 4 - бодрость, в 4.30 уже неохота, к 6ти просто тяжко себя поднять. Вот и думаю, попробовать встать как проснусь первый раз - ведь с 22 до 3 я сплю крепко, а ощущение, что постоянно просыпаюсь появляются после 3х часов ночи. Встала в 5.30

Подсчет баллов за 9 августа:

подъем, душ, релакс = 4+1+1=6

Итого 4+6 = 10

Трики до 14 августа. Буду убирать исполненные каждый день

1. Поднятие тела в вертикальное положение после отключения будильника
2. Завести себе травяную подушку
3. Первой коснуться пола должна та нога, какая ноздря лучше дышит.
4. Перед сном мысленно желать счастья всем живым существам
5. Нети
6. Танцевать или петь с утра под веселую музыку сразу после пробуждения. Попробую петь с утра в душе.
7. Сон в чистом, удобном, красивом месте без света, в полной темноте
8. Финики, банан, молоко перед сном(ФБМ)
9. Прогулка перед сном
10. Выполнение комплекса Чандра Намаскар (Вечерний)
11. Выполнение комплекса Сурья Намаскар (Утренний)
12. Медитация перед сном
13. Концентрация на красивых картинках или видео с природой
14. Сон на спине (твердая поверхность).

Вечером легла в кровать в 21.40.Завела будильник на 4.30 - встала в 5.10, вчера очень было холодно, сегодня сделала агнисари и прямо почувствовала как огонь дошёл до кончиков пальцев. Еще повспоминала техники дыхания из йоги - подышала перед сном, послушала и попела мантру "Ом мани падме хум" , спала плохо и с кошмарами. То ли волнуюсь что просплю, то ли влияют личные обстоятельства жизни. Молюсь. Чувстую большие перемены грядут.

Трики до 14 августа. Буду убирать исполненные каждый день

1. Поднятие тела в вертикальное положение после отключения будильника
2. Завести себе травяную подушку
3. Первой коснуться пола должна та нога, какая ноздря лучше дышит.
4. Перед сном мысленно желать счастья всем живым существам
5. Нети
6. Танцевать или петь с утра под веселую музыку сразу после пробуждения. Попробую петь с утра в душе.
7. Сон в чистом, удобном, красивом месте без света, в полной темноте
8. Финики, банан, молоко перед сном(ФБМ)
9. Убийство интернета за час до сна.
10. Прогулка перед сном
11. Выполнение комплекса Чандра Намаскар (Вечерний)
12. Выполнение комплекса Сурья Намаскар (Утренний)
13. Медитация перед сном
14. Концентрация на красивых картинках или видео с природой
15. Сон на спине (твердая поверхность).

Всего 4 балла (это за вчера). Сегодняшние завтра утром напишу и сумму

Отчет за 8 августа.

Сегодня встала в 5. Попробовала массаж пальцев - удивительная бодрость сразу. Но главное не поддаться ей и не остаться в поестели. Спала поверхностно, думаю если уложусь с делами до обеда - то посплю с ребенком, хотя не факт)).

Читала мантры с утра.

Трики до 14 августа. Буду убирать исполненные каждый день

1. Поднятие тела в вертикальное положение после отключения будильника
2. Завести себе травяную подушку
3. Первой коснуться пола должна та нога, какая ноздря лучше дышит.
4. Спать головой на восток или юг. Проверила - сплю на ЮВ - считается ли это?
5. Перед сном мысленно желать счастья всем живым существам
6. Агнисара
7. Нети
8. Танцевать или петь с утра под веселую музыку сразу после пробуждения. Попробую петь с утра в душе.
9. Сон в чистом, удобном, красивом месте без света, в полной темноте
10. Финики, банан, молоко перед сном(ФБМ)
11. Убийство интернета за час до сна.
12. Прогулка перед сном
13. Выполнение комплекса Чандра Намаскар (Вечерний)
14. Выполнение комплекса Сурья Намаскар (Утренний)
15. Медитация перед сном
16. Чтение мантры перед сном
17. Концентрация на красивых картинках или видео с природой
18. Сон на спине (твердая поверхность).

Я первый раз в программе , посоветуйте как считать очки - самостоятельно же? распечатать бумажку и по ней считать и каждым утром отписываться??