Завести и закрепить полезные привычки

Уже давно натыкаюсь на информацию о сильной пользе медитаций на человека из разных не связанных между собой источников. Уже несколько дней как каждое утро медитирую минут по 15. Но бывали и промахи. Цель на самом деле одна из самых простых, так как мне нравится медитировать, в пользе не сомневаюсь, результаты ощущаю уже через несколько дней занятий и уверен, что дальше - больше.

По итогу я должен каждый день (всего 23 раза) отписаться о проведенной медитации.

Это одна из моих старых целей-привычек, которую я с переменным успехом достигаю. Ну никак мне раньше не давался ежедневный учет денег. На несколько недель и даже месяцев я это дело начинал но всегда забрасывал. В начале года оплатил премиум в сервисе Дзен-мани, так как он понравился мне больше всего из опробованных, но регулярно вести учет я так и не начал, Буду исправлять ситуацию.

По итогу я должен каждый день (всего 23 раза) отписаться о занесении данных по финансам.

Встретился недавно с моим старым другом, которого давно не видел и очень удивился, тому как он мощно стал выглядеть, тело стало более мускулистое и подкаченное. Он рассказал, что уже полгода занимается по книге Пола Вейда "Тренировочная зона". Очень настоятельно рекомендовал мне купить книгу и попробовать. Я ему обещал сделать это, но как то все забивал. Через недельку он мне позвонил и когда узнал, что я даже книгу не взял чуть ли не обиделся на меня. В итоге я купил книгу, быстренько прочитал и начал заниматься, прошел даже по паре этапов по некоторым упражнениям, мне даже нравилось, но почему то уже неделю как забил. Возвращаюсь снова к программе с тренировками 3 раза в неделю. До 4 сентября надо провести 10 занятий.

По итогу я должен 3 раза в неделю (всего 10 раз) отписаться о проведенных занятиях.