(пере-) Программирование Подсознания

Взято с econet.ru

Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер, запустивший уже несколько стартапов, опубликовал на TechCrunch очень простой, полезный и честный мануал для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать.

Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.

Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.

Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.

1. Изменение никогда не заканчивается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно двигаетесь: вперед или назад.

2. Начните с чистого листа

Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.

3. Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).

4. Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на того героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будет вас ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?», я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью и успех станет естественным симптомом.

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: 5 лет

Вот описание этих 5 лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «почему это до сих пор не произошло?», бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете — и тогда измениться будет действительно сложно.

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так.

Хороший пример — Google.

8. Дело не в деньгах

Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.

9. Когда можно сказать «Я занимаюсь Х», когда Х становится твоей новой профессией?

Сегодня

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

— читайте

— пишите

— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5000–7000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечит вас средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние

13. Как определить, что это мое?

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатель. Мы не знаем, как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем.

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19. Мой муж (жена) волнуется — кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

24. А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения.

Тогда можете сразу сдаться.

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30. А если мой партнер меня подставил, и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31. А если меня сажают в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.

33. А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34. Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества в онлайне. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И я не могу выбрать?

Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39. Как находить наставников и экспертов?

Когда вы накопите достаточно знания (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество, в котором вы можете стать экспертом.

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. «Мыслительные мускулы» склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.

Мне трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду делать этого каждый день. Надо делать это каждый день в течение какого-то времени, прежде чем это будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

41. Что еще почитать?

ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть — мусор.

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43. А если я начинаю чувствовать себя подавлено?

Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45. А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48. А если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.

49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения.

Не доверяйте мне.

50. Станете ли вы моим наставником?

Вы уже прочли этот пост.

Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер опубликовал на TechCrunch очень простой, полезный и честный мануал для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать.

AdMe.ru публикует уроки, которые он извлек для себя на пути к своему успеху.

1. Изменение себя никогда не прекращается.

Каждый день вам предстоит решать: идти вперед или назад. Вы меняете себя каждый день. Всегда что-то движется.

2. Надо начинать с нуля.

Все категории из прошлой жизни – лишь тщеславие. Вы были врачом? Вы учились в элитном университете? У вас были миллионы? У вас была семья? Никому нет дела. Вы потеряли все. Вы – ноль. Не пытайтесь доказать, что вы что-то большее.

3. Вам нужен наставник.

Иначе вы пойдете на дно. Кто-то должен показать вам, как двигаться и как дышать. Но не волнуйтесь насчет поиска гуру (читайте дальше).

1. Прямой. Человек, который рядом с вами, который покажет, как это удалось ему. Что «это»? Подождите. Кстати, менторы – это не гуру из фильмов о каратистах. Большинство наставников вас будут ненавидеть.
2. Косвенный. Книги. Фильмы. 90% менторства можно получить за счет книг и других материалов. 200-500 книг равны одному хорошему ментору. Меня все спрашивают: «Какую книгу прочесть?» Я не знаю ответа. Вы найдете от 200 до 500 хороших книг, которые вам стоит прочесть. Читайте вдохновляющие книги. Каковы бы ни были ваши убеждения, каждый день укрепляйте их через чтение.
3. Наставник – это все, что угодно. Если вы на нуле и горите желанием изменить себя, все, на что вы посмотрите, станет метафорой того, чего вы хотите добиться. Дерево, которое вы видите, и корни, которые вы не видите, с подземной водой, питающей его – это метафора компьютерного программирования, если вы свяжете все воедино. И все, на что вы посмотрите, будет связываться воедино.

4. Если у вас нет страсти к чему-либо, не волнуйтесь.

У вас есть желание быть здоровым. Начните с этого. Идите маленькими шажками. Чтобы преуспеть, не нужна одержимость. Делайте свое дело с любовью, и успех придет сам собой.

5. На изменение себя потребуется пять лет.

Вот как пройдут эти годы:

• Первый год: вы мечетесь, читаете все подряд и просто начинаете что-то делать.
• Второй год: вы знаете, с кем нужно говорить, с кем налаживать связи. Вы занимаетесь делом каждый день. Вы видите карту своих будущих путешествий.
• Третий год: вы уже достаточно хороши, чтобы зарабатывать деньги. Но, может быть, на жизнь их пока не хватает.
• Четвертый год: вы хорошо зарабатываете.
• Пятый год: вы сколачиваете состояние.

Иногда годы 1-4 вызывают у меня расстройство. Я думаю: «Почему все идет не по плану?» Я бью кулаком по стене, мне больно, я бросаю на пол кокосовый орех (это такой странный ритуал). Это нормально. Просто продолжайте.

6. Если вы делаете это быстрее или медленнее, значит, вы делаете что-то не так.

Хороший пример – Google.

7. Суть не в деньгах. Но деньги – показатель.

Когда люди говорят «дело не в деньгах», они должны выбрать другое мерило.

«А может, просто делать то, что любишь?» Много будет дней, когда вам будет неприятно то, что вы делаете. Если вы занимаетесь этим лишь из любви к делу, это займет гораздо больше пяти лет.

8. Когда вы можете сказать: «X – вот мое дело!» ?

Сегодня. Сейчас.

Если вы хотите быть художником, купите холст и краски, начните покупать по очереди 500 книг – и начинайте рисовать. Если вы хотите писать, делайте эти три вещи:

• читайте;
• пишите;
• выберите любимого автора и дословно напечатайте любимый его рассказ. Задумайтесь, почему он написал каждое из этих слов.

Если вы хотите начать бизнес, начните прорабатывать идею бизнеса. Изменение себя начинается сегодня.

9. Как я заработаю денег?

• К третьему году вы потратите на новое дело 5000-7000 часов. Этого достаточно, чтобы быть в топ-200 или топ-300 во всем мире, какова бы ни была ваша область. А если вы входите в топ-200, то почти в любой области этого достаточно, чтобы заработать на пропитание.
• К четвертому году вы сможете нарастить масштаб и заработать больше.
• К пятому году вы войдете в топ-30 или хотя бы топ-50, так что сможете заработать состояние.

10. Как понять, чем мне надо заняться?

Это любая область, по которой вы чувствуете себя в силах прочесть 500 книг. Сходите в магазин и найдите ее. Если три месяца спустя вам станет скучно, вернитесь. Разочаровываться – это нормально. Затем и нужны провалы. Успех лучше провала, но самые важные уроки мы получаем из неудач.

11. Решения, которые вы принимаете сегодня, завтра станут частью вашей биографии.

Принимайте интересные решения, и ваша биография будет интересной.

12. Что, если мне нравится что-то экзотическое?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете быть богаты. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

13. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

14. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем.

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему.

15. Мой супруг (супруга) волнуется – кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть успеха – это умение находить моменты и перекраивать их под себя.

16. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

17. Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, то идей в этой области много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

18. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

19. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и противны всем.

20. А если я вообще ничего не умею? У меня нет диплома или от него никакого толку.

Начните сначала.

21. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время.

22. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу.

23. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет все полезные вещества в вашем теле: серотонин, дофамин, окситоцин. Двигайтесь вперед, и может быть, вы не выздоровеете совсем, но будете чувствовать себя лучше.

Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

24. А если мой партнер меня подставил, и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

25. А если меня посадят в тюрьму?

Прекрасно. В тюрьме прочтите побольше книг.

26. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать, сосредоточиваться, у них есть способы внушать любовь к себе.

27. Как налаживать контакты?

Постройте круг. Вы должны быть в середине. Следующий круг – друзья и семья. Потом – люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем – участники конференций и авторитеты в своей области. Затем – наставники. Затем – клиенты и те, кто зарабатывает для вас деньги.

28. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы начнете с нуля.

29. Что, если страсть у меня вызывают две вещи? И я не могу выбрать?

Соедините их и вы будете лучшим в мире.

30. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории в одного человека и смотрите, растет ли она.

31. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

32. Как находить наставников и авторитетов?

Когда вы накопите достаточно знаний (после 100-200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных наставников. Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, что изучаете.

33. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. Я не смогу дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если не буду делать это каждый день. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

34. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

35. А если я начинаю чувствовать себя подавленным?

Час в день сидите в тишине. Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

36. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

37. А если мне станет страшно?

Спите 8-9 часов в сутки. Сон – первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им нужно только четыре часа сна, или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение.

38. А если мне кажется, что у меня никогда ничего не получится?

Хотя бы 10 минут в день благодарите себя за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность – вдохновляет. "Спасибо" – это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

39. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Научитесь говорить «нет».

40. А если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.

- Станете ли вы моим наставником?

Вы уже прочли этот пост.

Источник: https://www.adme.ru/vdohnovenie/dejstvitelno-ochen-krutaya-statya-650905/ © AdMe.ru

Editor’s note: James Altucher is an investor, programmer, author, and several-times entrepreneur. His latest book, is “Choose Yourself!” (foreword by Dick Costolo, CEO of Twitter) . Follow him on Twitter @jaltucher.

Here are the rules: I’ve been at zero a few times, come back a few times, and done it over and over. I’ve started entire new careers. People who knew me then, don’t me now. And so on.

I’ve had to change careers several times. Sometimes because my interests changed. Sometimes because all bridges have been burned beyond recognition, sometimes because I desperately needed money. And sometimes just because I hated everyone in my old career or they hated me.

There are other ways to reinvent yourself, so take what I say with a grain of salt. This is what worked for me.

I’ve seen it work for maybe a few hundred other people. Through interviews, through people writing me letters, through the course of the past 20 years. You can try it or not.

A) Reinvention never stops.

Every day you reinvent yourself. You’re always in motion. But you decide every day: forward or backward.

B) You start from scratch.

Every label you claim you have from before is just vanity. You were a doctor? You were Ivy League? You had millions? You had a family? Nobody cares. You lost everything. You’re a zero. Don’t try to say you’re anything else.

C) You need a mentor.

Else, you’ll sink to the bottom. Someone has to show you how to move and breathe. But don’t worry about finding a mentor (see below).

D) Three types of mentors

1. Direct. Someone who is in front of you who will show you how they did it. What is “it”? Wait. By the way, mentors aren’t like that old Japanese guy in “The Karate Kid.” Ultimately most mentors will hate you.
2. Indirect. Books. Movies. You can outsource 90 percent of mentorship to books and other materials. 200-500 books equals one good mentor. People ask me, “What is a good book to read?” I never know the answer. There are 200-500 good books to read. I would throw in inspirational books. Whatever are your beliefs, underline them through reading every day.
3. Everything is a mentor. If you are a zero, and have passion for reinvention, then everything you look at will be a metaphor for what you want to do. The tree you see, with roots you don’t, with underground water that feeds it, is a metaphor for computer programming if you connect the dots. And everything you look at, you will connect the dots.

E) Don’t worry if you don’t have passion for anything.

You have passion for your health. Start there. Take baby steps. You don’t need a passion to succeed. Do what you do with love and success is a natural symptom.

F) Time it takes to reinvent yourself: five years.

Here’s a description of the five years:

• Year One: you’re flailing and reading everything and just starting to DO.
• Year Two: you know who you need to talk to and network with. You’re Doing every day. You finally know what the monopoly board looks like in your new endeavors.
• Year Three: you’re good enough to start making money. It might not be a living yet.
• Year Four: you’re making a good living
• Year Five: you’re making wealth

Sometimes I get frustrated in years 1-4. I say, “why isn’t it happening yet?” and I punch the floor and hurt my hand and throw a coconut on the floor in a weird ritual. That’s okay. Just keep going. Or stop and pick a new field. It doesn’t matter. Eventually you’re dead and then it’s hard to reinvent yourself.

G) If you do this faster or slower then you are doing something wrong.

Google is a good example.

H) It’s not about the money. But money is a decent measuring stick.

When people say “it’s not about the money” they should make sure they have a different measuring stick.

“What about just doing what you love?” There will be many days when you don’t love what you are doing. If you are doing it just for love then it will take much much longer than five years.

Happiness is just a positive perception from our brain. Some days you will be unhappy. Our brain is a tool we use. It’s not who we are.

I) When can you say, “I do X!” where X is your new career?

Today.

J) When can I start doing X?

Today. If you want to paint, then buy a canvas and paints today, start buying 500 books one at a time, and start painting. If you want to write do these three things:

• Read
• Write
• Take your favorite author and type your favorite story of his word for word. Wonder to yourself why he wrote each word. He’s your mentor today.

If you want to start a business, start spec-ing out the idea for your business. Reinvention starts today. Every day.

K) How do I make money?

By year three you’ve put in 5,000-7,000 hours. That’s good enough to be in the top 200-300 in the world in anything. The top 200 in almost any field makes a living.

By year three you will know how to make money. By year four you will scale that up and make a living. Some people stop at year four.

L) By year five you’re in the top 30-50 so can make wealth.

M) What is “it”? How do I know what I should do?

Whatever area you feel like reading 500 books about. Go to the bookstore and find it. If you get bored three months later go back to the bookstore.

It’s okay to get disillusioned. That’s what failure is about. Success is better than failure but the biggest lessons are found in failure.

Very important: There’s no rush. You will reinvent yourself many times in an interesting life. You will fail to reinvent many times. That’s fun also.

Many reinventions make your life a book of stories instead of a textbook.

Some people want the story of their life to be a textbook. For better or worse, mine is a book of stories.

That’s why reinvention happens every day.

N) The choices you make today will be in your biography tomorrow.

Make interesting choices and you will have an interesting biography.

N1) The choices you make today will be in your biology tomorrow.

O) What if I like something obscure? Like biblical archaeology or 11th-century warfare?

Repeat all of the steps above, and then in year five you will make wealth. We have no idea how. Don’t look to find the end of the road when you are still at the very first step.

P) What if my family wants me to be an accountant?

How many years of your life did you promise your family? Ten years? Your whole life? Then wait until the next life. The good thing is: you get to choose.

Choose freedom over family. Freedom over preconceptions. Freedom over government. Freedom over people-pleasing. Then you will be pleased.

Q) My mentor wants me to do it HIS way.

That’s fine. Learn HIS way. Then do it YOUR way. With respect.

Hopefully nobody has a gun to your head. Then you have to do it their way until the gun is put down.

R) My spouse is worried about who will support/take care of kids?

Then after you work 16 hours a day, seven days a week being a janitor, use your spare time to reinvent.

Someone who is reinventing ALWAYS has spare time. Part of reinvention is collecting little bits and pieces of time and re-carving them the way you want them to be.

S) What if my friends think I’m crazy?

What friends?

T) What if I want to be an astronaut?

That’s not a reinvention. That’s a specific job. If you like “outer space” there are many careers. Richard Branson wanted to be an astronaut and started Virgin Galactic.

U) What if I like to go out drinking and partying?

Read this post again in a year.

V) What if I’m busy cheating on my husband or wife or betraying a partner?

Read this post again in two or three years when you are broke and jobless and nobody likes you.

W) What if I have no skills at all?

Read “B” again.

X) What if I have no degree or I have a useless degree?

Read “B” again.

Y) What if I have to focus on paying down my debt and mortgage?

Read “R” again.

Z) How come I always feel like I’m on the outside looking in?

Albert Einstein was on the outside looking in. Nobody in the establishment would even hire him.

Everyone feels like a fraud at some point. The highest form of creativity is born out of skepticism.

AA) I can’t read 500 books. What one book should I read for inspiration?

Give up.

BB) What if I’m too sick to reinvent?

Reinvention will boost every healthy chemical in your body: serotonin, dopamine, oxytocin. Keep moving forward and you might not get healthy but you will get healthier. Don’t use health as an excuse.

Finally, reinvent your health first. Sleep more hours. Eat better. Exercise. These are key steps to reinvention.

CC) What if my last partner screwed me and I’m still suing him?

Stop litigating and never think about him again. Half the problem was you, not him.

DD) What if I’m going to jail?

Perfect. Reread “B.” Read a lot of books in jail.

EE) What if I’m shy?

Make your weaknesses your strengths. Introverts listen better, focus better, and have ways of being more endearing.

FF) What if I can’t wait five years?

If you plan on being alive in five years then you might as well start today.

GG) How should I network?

Make concentric circles. You’re at the middle.

The next circle is friends and family.

The next circle is online communities.

The circle after that is meetups and coffees.

The circle after that is conferences and thought leaders.

The circle after that is mentors.

The circle after that is customers and wealth-creators.

Start making your way through the circles.

HH) What happens when I have ego about what I do?

In 6-12 months you’ll be back at “B”

II) What if I’m passionate about two things? What if I can’t decide?

Combine them and you’ll be the best in the world at the combination.

JJ) What if I’m so excited I want to teach what I’m learning?

Start teaching on YouTube. Start with an audience of one and see if it builds up.

KK) What if I want to make money while I sleep?

In year four, start outsourcing what you do.

LL) How do I meet mentors and thought leaders?

Once you have enough knowledge (after 100-200 books), write down 10 ideas for 20 different potential mentors.

None of them will respond. Write down 10 more ideas for 20 new mentors. Repeat every week.

Put together a newsletter for everyone who doesn’t respond. Keep repeating until someone responds. Blog about your learning efforts. Build community around you being an expert.

MM) What if I can’t come up with ideas?

Then keep practicing coming up with ideas. The idea muscle atrophies. You have to build it up.

It’s hard for me to touch my toes if I haven’t been doing it every day. I have to do it every day for a while before I can easily touch my toes. Don’t expect to come up with good ideas on day one.

NN) What else should I read?

AFTER books, read websites, forums, magazines. But most of that is garbage.

OO) What if I do everything you say but it still doesn’t seem like it’s working?

It will work. Just wait. Keep reinventing every day.

Don’t try and find the end of the road. You can’t see it in the fog. But you can see the next step and you do know that if you take that next step eventually you get to the end of the road.

PP) What if I get depressed?

Sit in silence for one hour a day. You need to get back to your core.

If you think this sounds stupid then don’t do it. Stay depressed.

QQ) What if I don’t have time to sit in silence?

Then sit in silence for two hours a day. This is not meditation. This is just sitting.

RR) What if I get scared?

Sleep 8-9 hours a day and never gossip. Sleep is the No. 1 key to successful health. It’s not the only key. It’s just No. 1. Some people write to me and say, “I only need four hours of sleep” or “in my country sleeping means laziness.” Well, those people will fail and die young.

What about gossip? The brain biologically wants to have 150 friends. Then when you are with one of your friends you can gossip about any of the other 150. If you don’t have 150 friends then the brain wants to read gossip magazines until it thinks it has 150 friends.

Don’t be as stupid as your brain.

SS) What if I keep feeling like nothing ever works out for me?

Spend 10 minutes a day practicing gratitude. Don’t suppress the fear. Notice the anger.

But also allow yourself to be grateful for the things you do have. Anger is never inspirational but gratitude is. Gratitude is the bridge between your world and the parallel universe where all creative ideas live.

TT) What if I have to deal with personal bullshit all the time?

Find new people to be around.

Someone who is reinventing herself will constantly find people to try and bring her down. The brain is scared of reinvention because it might not be safe.

Biologically, the brain wants you to be safe and reinvention is a risk. So it will throw people in your path who will try to stop you.

Learn how to say “no.”

UU) What if I’m happy at my cubicle job?

Good luck.

VV) Why should I trust you – you’ve failed so many times?

Don’t trust me.

WW) Will you be my mentor?

You’ve just read this post.

Я часто вижу людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжелом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным нравом, рядом с ними кажусь образцом энергичного балагура. Поэтому порой, когда они спрашивают меня, что нужно сделать, чтобы все изменить, я ненадолго задумываюсь и даю им пару советов.

Не претендуя на великие достижения на ниве личностного роста, в сегодняшнем посте я собрал все подобные вещи, которые когда-либо услышал, применил или посоветовал. Все они проверены на собственном опыте, и буду рад, если кому-то это будет полезным.

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Об этом еще будет отдельный большой разговор, но золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Более того, наличие дела, которое тебя по-настоящему зажигает – это ключевой фактор привлекательности для противоположного пола. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет. (подробнее)

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не обязательно становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость. Книги, фильмы, аудиокурсы, новости, интерфейс в телефоне - просто погрузись в язык с головой, и прогресс пойдет очень быстро.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии великих людей, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Фиксируй свои мысли. Можно завести блог, а можно и просто писать "в стол". Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием - главное, что так ты сможешь думать и рассуждать.

7. Ставь цели. Записывай их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достичь, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время - это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

(подробное руководство)

10. Откажись от компьютерных игр и тупого серфинга в интернете. Минимизируй сидение в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один активный аккаунт). Забудь о телевизоре, кроме научно-популярных программ. Заведи привычку проверять почту только в определенные периоды времени.

11. Ограничь чтение бессмысленных новостей. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее. (подробнее)

16. Купи фотоаппарат/ мольберт/ бальные тапочки. Пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. совсем не обязательно ходить в модный спортклуб. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Выходи из "зоны комфорта". Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь, расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж. Чем чаще будешь выходить за рамки своей обычной "скорлупы", тем лучше будешь понимать, что происходит в мире.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению. (подробнее)

20. Избавься от барахла. Выброси или раздай все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли. (подробнее)

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться. Для меня в свое время стал открытием коучинг - я на добровольной и бесплатной основе стал читать тренинги и лекции, что, в конечном итоге выросло в довольно большую историю, которая приносит мне огромное удовлетворение.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные.

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления. (подробнее)

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Это отнюдь не исчерпывающий список. Но даже если планомерно делать хоть что-то из этого, то через год, посмотрев на себя в зеркало, ты себя не узнаешь. А миру просто ничего не останется, кроме как последовать твоему примеру и измениться в ответ.

P.S. Учитывая то, что запись уже активно "пошла в народ", просьба при цитировании указывать ссылку на источник (http://skitalets.livejournal.com/43270.html). Спасибо.

P.P.S. Несмотря на распространенное заблуждение, Павел Дуров не является автором данного текста. Он его только процитировал, за что ему большое человеческое спасибо.

Семь Важнейших Принципов Йоги: постижение Светящегося Тела

книга целиком

Введение

Будущее йоги заключается в слиянии хатха- и раджа-йоги в новую форму практики, где разум и тело соединяются в неразрывное целое, превышающее сумму его изначальных частей. Мы предлагаем набор Принципов, которые помогут каждому ученику выполнять асаны по-новому, так, чтобы в практике сочетались физическая точность, мыслительная интенсивность и прямая связь с окружающим пространством, частью которого мы являемся.

Техническая сторона выполнения асан является одним из аспектов занятий йогой, но если он становится единственным аспектом, то йога теряет добрую половину своего смысла. Вторая половина – сторона поэтическая, когда исчезает четкая обособленность тела от окружающего пространства и асана становится частью единого поля, пространственно-временного континуума, где протекает наше существование. Найти равновесие между точностью и текучестью означает выйти за границы раскола между телом и разумом, вновь интегрировать йогу и самого себя в неделимое целое.

Итак, занятия йогой означают, что все позы и дыхательные упражнения выполняются в определенном состоянии души, когда разум и тело едины и нераздельны, а тело и его позы не являются чем-то насильно навязанным окружающему пространству, но, напротив, превращаются в текучие события, которые динамически разворачиваются в пространстве-времени и становятся проявлениями подвижности ума, не пытающегося любой ценой удержаться в том или ином жестком положении, – ума, который уже не ограждён крепкой стеной и питает беспредельное любопытство к устройству Мироздания в целом и той индивидуальной вселенной, что каждый из нас таит в себе.

В даосской литературе есть понятие вэй-у-вэй, означающее «деяние без деяния», «делать не делая». Деятельность относится к нашему внешнему, поверхностному уровню или, говоря современным языком, к нашему эго, которое извечно стремится к совершенствованию и самовыражению. Однако уровнем ниже существует разумность тела, которая, в обход эго и мозга, имеет иные источники и ресурсы. В тот переломный миг, когда разум и эго замирают благодаря у-вэй, «недеянию», верх берет разумность тела.

Все мы знакомы с этой разумностью. Например, когда прицельно бросаешь скомканную бумажку издалека в мусорную корзину, есть все шансы промахнуться, если, конечно, ты не баскетболист. С другой стороны, если бросаешь без раздумий и, что еще важнее, тебя не особенно волнует, попадёшь или нет, бросок чаще всего получается безупречным.

У-вэй, или «недеяние» (точнее, вэй-у-вэй, «деяние без деяния») подразумевает трёхэтапный процесс. Сначала есть сознательное желание чего-то добиться. Затем приходит временное успокоение, когда перестаёшь беспокоиться об исходе задуманного, - иными словами, когда эго оставляет свои «мечты» и ожидания. Наконец, в этой пустоте верх берет разумность тела, которая и «осуществляет» желаемое.

«Недеяние» является оборотной стороной той медали, на другой стороне которой – усиление и прояснение самого желания. Многие традиции используют именно это единство двух сторон, «деяния» и «недеяния», причем «деяние» связывают с материальным телом, а «недеяние» – с телом энергетическим (Светящимся Телом). В этом смысле йога имеет два измерения. С одной стороны, она работает с материальными костями и мышцами, а также их положением. С другой стороны, мы всё же представляем собой не только кости и мышцы. Мы – создания энергетические, сотканные из Света.

Асаны, бандхи, крийи и дыхательные упражнения, относятся к сфере материального тела. Они образуют «скелет» йоги и должны выполняться под руководством опытного наставника, иначе есть риск причинить своему организму вред анатомически'неправильными движениями. Однако наряду с этими упражнениями следует учиться пробуждать свое энергетическое, или Светящееся Тело, которое обычно дремлет. Нужно, чтобы оно пробудилось, а затем и приобрело ведущую роль. Это и есть искусство йоги, когда тело и разум вместе седлают энергию Светящегося Тела.

Существуют определенные принципы, позволяющие этого добиться. Мы назвали их «Семь Важнейших Принципов Практики». Как уже говорилось выше, эти Принципы не заменяют точность при выполнении поз, но, скорее, дополняют их и придают позам новые измерения.

1. Первый Важнейший Принцип: РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА, или «ОТМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ»

. Первый Важнейший Принцип – расслабление – позволяет очистить тело от прошлого, которое выражается в напряжении и застойных явлениях в суставах и мышцах. На протяжении дня, да и вообще целыми годами, тело может накапливать «отходы» эмоциональных переживаний и физического напряжения и сберегать эти «загрязнения» в различных участках – в плечах, шее, поясничном отделе и тазобедренных суставах. Главное – осознать, что между нашим телом и эмоциональной, душевной жизнью существует глубокая взаимосвязь.

Достаточно будет сказать, что при накоплении в теле этих негативных энергий они «застревают» в таких участках, которые многие люди даже не считают «проблемными». Прежде чем мы сможем выработать у своего тела новый тип осознанности, нужно добиться его расслабленности в любом положении. Речь не только о позах йоги, но и просто о ходьбе, сидении и прочих видах физической деятельности.

Расслабленность – далеко не то же самое, что совершенно обмякшее тело. Прежде всего это расслабленность мышц при сохранении всей цельности физической активности независимо от конкретной позы. Накопленное напряжение, оставшееся не осознанным, должно быть поднято к поверхности и сознательно высвобождено. При этом тело опирается на скелетную основу и ближайшие к ней мышцы, но не на крупные периферийные мышцы, где и накапливалось обычно напряжение. Например, когда мы сидим или стоим, спина должна быть совершенно прямой: опорой служат глубинные мышцы рядом с позвоночным столбом, тогда как мышцам плеч и рук можно позволить расслабиться и свободно опускаться от плечевого сустава.

Таким образом, первым шагом к расслаблению является осознание напряженности и застоявшейся энергии в определенных мышцах и суставах. Почувствовать их нужно, так сказать, «изнутри». Люди часто говорят, что у них напряжение в плечах, но они ничего не могут с этим поделать. Это означает, что они видят проблему «извне», как сторонние наблюдатели. Вообще говоря, результатом становится эффект, противоположный расслаблению, поскольку застойные явления могут еще жестче закрепляться в разуме и теле, пока не доходит до жалоб на неподвижность плеч, неразгибаемость спины. Каждое повторение вслух такого «внушения» лишь осложняет ситуацию. На языке Энергетического Тела это называется «деянием».

Есть, однако, иной путь, который на том же языке именуется «отменой деятельности». При этом напряженность не усиливается наблюдениями извне или внушениями. Напротив, разум, так сказать, «прокрадывается» внутрь мышцы или сустава, не пытается дать проблеме словесное определение, да и вообще не называет это «проблемой». Пребывая «внутри» мышцы или сустава, разум просто наблюдает за напряжением и застоем – молча, но с полной ясностью и сочувствием. Благодаря такому безмолвному наблюдению тело само разжимается, расслабляется, постепенно наполняя напряженные участки большим объемом, пространством. Это и есть «отмена деяния», когда мышцы и суставы раскрываются, словно плотно скрученный лист, и вновь начинают вбирать воздух и солнечные лучи.

В этом процессе участвует и кожа. С годами она становилась почти непроницаемым защитным барьером, ограждающим тело от натиска окружающего мира, от холода, тепла и энергий других людей. Она как бы стала чёткой разделительной чертой между внутренними и внешними энергиями: удерживала энергии, приходящие извне, снаружи, а энергии тела – внутри.

При глубоком расслаблении кожа вновь становится прозрачной, проницаемой, как в раннем детстве. Да, организм опять уязвим по отношению к внешним энергиям, но зато ничто больше не сдерживает внутренние энергии, или Светящееся Тело. Это один из важнейших аспектов расслабления: восстановление связи с окружающим пространством благодаря, так сказать, «снятой коже» – кожа становится столь прозрачной, что не препятствует свободному перетеканию энергий извне внутрь и наоборот. В этом состоянии проницаемости мы можем сознательно расширять Светящееся Тело, выводить его за границу кожи.

2. Второй Важнейший Принцип: ЧИСТЫЙ УМ, или «ОТМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ УМА»

Второй Важнейший Принцип – Чистый Ум – позволяет очистить разум от прошлого, которое выражается в заранее составленных мнениях, предрассудках, представлениях, симпатиях и антипатиях, даже в самих мыслях и убеждениях. На протяжении долгих лет наш разум изо дня в день накапливает такие мысли, представления, предпочтения, сберегая их в форме памяти. Всякий раз, испытывая новые переживания, мы извлекаем содержимое из памяти и пытаемся отнести новые данные к какой-либо «категории»: приятные или неприятные, простые или сложные и так далее. Разум занят этой деятельностью непрестанно: он сравнивает текущие переживания с памятью о прошлом, чтобы определить, к какой «категории» отнести новое, и понять, как следует реагировать на него, исходя из накопленных воспоминаний. Мы почти никогда не переживаем новое по-настоящему заново: всё рассматривается через призму прошлого. Это «деяние» разума, его каждодневная деятельность: оглядываться назад и сравнивать, смотреть в прошлое и сопоставлять его с настоящим.

В йоге разум, как и тело, должен «отменить свою деятельность». Мысли, чувства и воспоминания совершенно необходимы для жизни в материальном теле и в обыденном мире. Они зарождаются на поверхности нашего существа и помогают эго в задаче выживания в нашем мире.

Однако ниже этого поверхностного уровня забот – мыслей, эмоций и воспоминаний – кроется более глубокий уровень сознания, который можно поднять к поверхности. Какими бы полезными ни были мысли и чувства в повседневной жизни, они становятся препятствиями при попытках дотянуться до глубинного уровня сознания, мешают перейти к другой стороне нашей сущности, к разумности организма и Светящемуся Телу.

После расслабления тела разум тоже должен отступить, затонуть в безмолвии и том состоянии бдительности, что лежит в основе мышления и эмоций. Как и при телесном расслаблении, в этом случае мало просто видеть свой ум «со стороны». Его нужно наблюдать «изнутри», что требует большого терпения и самоотдачи. Благодаря этому разум начинает сознавать собственную деятельность и понимать, как она отделяет его от тела и окружающего пространства. Мягко и непринужденно отстраняясь от деятельности, он тонет в более глубоком состоянии и становится пустым, чистым. Лишь в такой чистый ум может прийти нечто новое, лишь тогда что-то новое может подняться на поверхность. После этого остаётся сделать лишь небольшой шаг к намерению.

3. Третий Важнейший Принцип: НАМЕРЕНИЕ

В основе Третьего Важнейшего Принципа, намерения, лежит представление о том, что подвижность, гимнастика, танец и асаны заложены в человеческое тело и душу от рождения. Когда пращуры человеческого рода оставили позади наших предков – обезьян – и стали Homo erectus, человеком прямоходящим, они освободили не только руки (это привело к развитию лобных долей мозга), но и позвоночный столб, что обеспечило ему такие движения, которые недоступны другим животным. Доисторические наскальные рисунки и искусство египтян, критян, майя и древних народов Сибири показывают, что люди занимались гимнастикой издавна. За такими акробатическими движениями крылось, вероятно, и особое, экстатическое состояние ума, ведь даже в наши дни экстатические танцы остаются частью общинных ритуалов коренных народов во всех уголках мира.

Исходя из этих наблюдений, нам пришлось пересмотреть представления о том, что, занимаясь йогой, человек «учится» выполнять позы и правильно дышать. На самом деле, нет ничего такого, чему наше тело должно «учиться» – все уже есть, девственное и непорочное, во всей своей завершенности. А проявиться этим знаниям позволяет намерение.

Намерение – это создание ясного образа движения, которое хочешь выполнить; при этом тело остаётся в расслабленности, а разум – в состоянии молчаливой бдительности (Чистый Ум). Создаваемая в мыслях картина призывает Светящееся Тело подтолкнуть материальное тело к движению или позе с помощью особой формы дыхания под названием дыхание мула-бандха: прежде чем начать какое-либо движение или выполнить позу, мы сначала безмолвно и точно представляем его в воображении. Обычно это не отнимает много времени; опытный практик проводит такую визуализацию за доли секунды. Чем яснее удастся визуализировать движения, ведущие к позе, и саму позу, тем ближе будет результат к Совершенной Позе. Интересно отметить, что позы, которые нам трудно выполнять, обычно нелегко и визуализировать.

Следующие четыре Принципа помогают Светящемуся Телу и направляют его уже при самом выполнении поз, что ведет к Совершенной Позе. Если сравнить весь этот процесс с работой в саду, то расслабление и Чистый Ум подобны подготовке почвы, а намерение – вкладыванию семян в землю. Закрепление происходит, когда семена пускают корни, соединение – когда раскрываются листья и цветки, а дыхание – когда росток пробивается на поверхность, вбирает воздух и начинает тянуться к солнцу (растягивание).

4. Четвёртый Важнейший Принцип: ЗАКРЕПЛЕНИЕ

Четвертый Важнейший Принцип – закрепление, возрождение связи с Землёй. Хотя люди считают себя созданиями особыми, не похожими на других существ, особенно ползающих, летающих и плавающих, это ощущение своей исключительности иллюзорно. Мы – составная часть природы. Как и все остальные существа, мы – дети Земли, наши ноги ступают по ней, в ней наши корни. Надев обувь и поселившись в многоквартирных домах бетонных городов, мы лишили себя этой связи и потому уровень нашей энергии всегда ограничен: и физический организм, и Светящееся Тело пребывают в замкнутой энергетической системе. Принцип закрепления помогает сделать эту систему открытой, возродить связь с Землёй и вобрать в свое тело ее энергию.

Сначала следует понять, что Земля и наше тело – не обособленные сущности, замкнутые в самих себе. Следует ощутить Землю, как мягкую губку, плотное облако, куда энергия тела может «погрузиться» подобно тому, как корни травы погружаются в почву. В зависимости от положения тела такими корнями могут быть подошвы (тадасана и другие позы стоя), ладони (полная стойка на руках), голова (стойки на голове) и любая другая часть тела, которая непосредственно касается земли при выполнении позы.

Такое «погружение» является первым аспектом закрепления. Это соединение энергии Светящегося Тела (после того, как мышцы и кожа тела материального как бы «растворены») с энергией Земли. В основе этого принципа лежит тот факт, что Земля, как и человеческое тело, представляет собой энергетическое поле, только гигантских, невероятных размеров. Лёжа на спине среди травы или на пляже, прикладывая ладонь к почве в своем саду, мы можем ощутить материнскую энергию Земли – энергию успокаивающую, целительную, очищающую и омолаживающую.

Разумеется, мы соприкасаемся с этой энергией постоянно, ведь мы, в совершенно буквальном смысле, существа, прикованные к земле. Однако это соприкосновение проходит на несознаваемом уровне, а там всё протекает далеко не так мощно, как могло бы, если бы поднялось на поверхность. По этой причине нам следует не только перенести эту связь в сознание, но и сделать её намеренной. С точки зрения чисто телесной она ощущается как тяжесть, вдавливание в поверхность Земли тех участков тела, которые её касаются. С энергетической позиции связь эта воспринимается как продление внутренней энергии вглубь Земли через эти участки соприкосновения.

Вторым аспектом закрепления является умение позволять энергии Земли откликаться на нашу энергию и проникать в наше тело в ответ. Такой эффект отталкивания, свойственный процессу «погружения», называют Ньютоновским законом противодействия опоры: предмет, на который действует сила тяготения, одновременно с равной силой отталкивается поверхностью. Вследствие этого человек и способен стоять на Земле: с одной стороны, сила тяготения не расплющивает нас о поверхность (так случилось бы, действуй на нас только гравитация), но, с другой стороны, мы и не взлетаем над землей (как в том случае, если бы сила отталкивания превышала силу притяжения).

Намеренно сосредоточивая направленную вниз силу тяготения на малом участке тела, мы можем сознательно вызвать противонаправленную ей силу и добиться лёгкости в остальных участках тела. При этом малый участок как бы «приносится в жертву» и тяжелеет – это и есть закрепляемая часть. Затем первый же подходящий сустав выше закреплённого участка используется для «расщепления» силы: закреплённая часть уходит вниз, а сила отталкивания приподнимает остальные участки тела, что и придаёт ему лёгкости. Например, в позах стоя такое «расщепление» силы притяжения – отталкивания – происходит в нижних и верхних пружинящих сочленениях (закрепленными частями тут являются подошвы и нижние стороны пальцев ног). В позах сидя «расщепление» происходит в бедрах (закрепленными частями являются седалищные кости, лобковая кость и копчик). В стойках на руках «расщепление» происходит в запястьях (едва заметное) и плечевых суставах, в стойках на голове – между черепом и атлантом (первым шейным позвонком), и так далее.

Поскольку сила отталкивания направлена вверх от этих суставов и сочленений, она расширяет их изнутри, вызывает ощущение эластичности, свободного пространства в суставах. Лёгкость и гибкость, присущие молодости, – очень важные цели йоги, значительно повышающие качество обыденной жизни.

5. Пятый Важнейший Принцип: СОЕДИНЕНИЕ

При закреплении участок тела, касающийся земли, становится проводником, посредством которого наша энергия перетекает вниз, в энергетическое поле Земли, а энергия Земли, в свою очередь, вливается в нас. В этом процессе взаимопроникновения качество и интенсивность исходящей от нас к Земле энергии сопоставимы с энергией, приходящей из Земли – это эффект отталкивания. Сустав, ближайший к точке соприкосновения тела с землёй, является тем участком, где энергия течёт в обоих направлениях и где она «расщепляется».

Энергия отталкивания, поднимающаяся от Земли вверх, не останавливается в этом, первом сочленении. Благодаря выполнению асан она распространяется по всему телу. Для способствования этому эффекту материальное тело, носитель Энергетического Тела, должно выровняться так, чтобы энергия беспрепятственно текла через всю цепочку взаимосвязанных мышц и суставов. Это и есть Пятый Важнейший Принцип, соединение.

Прежде чем описать пути энергии через мышцы и суставы, о принципе соединения чуть подробнее. Прежде всего, тело всегда должно двигаться одновременно в противоположных направлениях – это обеспечивает максимально свободное пространство и легкость в суставах. При движениях нам необходимо осознанно создавать эти противоположные направления. Если, например, мы поднимаем руки над головой и закрепляем ноги в земле, движение приобретает больше силы и изящества, чем в том случае, когда мы просто поднимаем руки от уровня плеч без какой-либо связи с ногами и ступнями. Таким образом, поднимая руки, нужно сознавать, что в этом движении участвует всё тело и начинается оно от самых стоп. Чем лучше мы сознаём соединение рук и ног, тем действеннее будет и извлечение энергии из закреплённых ступней через ноги, туловище и плечи до самых кистей рук.

Каждая поза создает особую цепочку мышц и суставов, по которым течет энергия. В самом обобщенном смысле, энергия перемещается через все важнейшие сочленения: лодыжки, колени, бёдра, позвоночный столб, плечевые суставы, локти и запястья. Эти сочленения должны не только пребывать в связи между собой благодаря нашей осознанности, но и быть согласованными, выровненными в телесном отношении. Это позволяет им получать энергию и, в свою очередь, направлять её к следующему сочленению. Для оптимального функционирования суставы должны быть открыты и выровнены вдоль гладких линий (прямых или округлых) – и никогда под острыми углами, по ломаным линиям. Это позволит энергии перемещаться вдоль цепочки равномерным потоком, без задержек и остановок на «резких поворотах». По этой причине в йоге все движения следуют округлым, изящным линиям.

Другим, не менее важным путём распространения энергии являются мышцы, поскольку они соединяют определённые участки тела, где накапливается энергия. Эти узлы носят название бандхи. Энергия накапливается в бандхах и передаётся в соседние бандхи, узлы накопления, по цепочке отдельных мышц. Несмотря на то, что при выполнении асан проводниками энергии служат все мышцы, для упрощения задачи можно выделить лишь самые крупные из них, самые очевидные каналы, посредством которых бандхи соединяются между собой. Об этих цепочках мышц мы расскажем позднее. Хотя речь идет об энергии, то есть об энергетическом, или Светящемся Теле, материальные проводники – суставы, мышцы и бандхи – имеют первостепенное значение.

Общий процесс, который мы назвали соединением, должен осуществляться при выполнении поз осознанно. Есть два способа осознать цепочку связей, по которым распространяется энергия. Первый заключается в осознании всех взаимосвязей в теле – от сустава к суставу, от одной группы мышц к другой, от бандхи к бандхе. Второй путь – во всей полноте осознать взаимоотношения между двумя крайними пунктами маршрута энергии: точкой закрепления и точкой, расположенной на самом большом расстоянии от исходной. Например, в положении стоя движения в остальных участках тела нужно соединить со ступнями, чтобы поток энергии нигде не прерывался. Не следует забывать, что наше тело – единое целое, и каждый его участок связан со всеми остальными как на материальном, так и на энергетическом уровне. Только постоянное осознание этих естественных связей позволяет преодолеть склонность к фрагментарным, рассогласованным движениям.

6. Шестой Важнейший Принцип: ДЫХАНИЕ

Дыхание представляет собой подлинный мост между Светящимся Телом и телом материальным. Свой первый вдох человек делает в миг рождения, а последний – в миг смерти, когда Светящееся Тело покидает материальное. Дыхание – это искусство, которое при глубоком его понимании позволяет неразрывно связать материальное и Светящееся Тело, превратить их в единое, гармоничное целое. Практика и совершенствование делает дыхание подобным волне, что питает Светящееся Тело и направляет его посредством движений к правильным позам. Подчиняясь этой волне, Светящееся Тело подталкивает к тем же движениям и материальное тело.

Дыхание – средство, фундаментальное для всей практики Семи Принципов. При «отмене деятельности» тела и разума мы высвобождаем напряжение, излишек энергии, и уходим, подчиняясь волнам выдохов, в глубины себя. На волнах вдохов мы вбираем энергию, чтобы противостоять вялости и усталости, а это наделяет силой наше намерение.

Для способствования этому процессу в практике выполнения асан мы используем особую форму дыхания под названием дыхание мула-бандха. В ней дыхание «пробегает» по всей протяженности позвоночного столба, удлиняет и наполняет энергией все тело. Начинается оно со вдоха, при котором воздух доходит до нижней части живота. Затем воздух (или нижняя часть живота) волнообразным движением перемещается назад, к крестцу. При соприкосновении с крестцом, когда дальнейшее смещение назад уже невозможно, воздух вновь начинает волнообразно двигаться вперёд вдоль внутренней стороны позвоночного столба и при этом, так сказать, «выравнивает» позвоночник и удлиняет его. Затем воздух приподнимает и расширяет область почек и, достигая верхней половины позвоночника, приподнимает и расширяет верхнюю часть грудной клетки, плечи и лопатки. Наконец, он переходит к затылочной стороне шеи и, через основание головы, к теменной части. Это линия вдоха.

Линия выдоха тянется ото лба вниз, через основание горла к нижней части живота, после чего начинается новый цикл дыхания. Общая кривая движения при вдохе и выдохе имеет эллиптическую форму.

Благодаря такому дыханию Светящееся Тело удлиняется и расширяется от нижней части живота, вдоль позвоночного столба, к периферийным отделам тела, а затем далее, за пределы кожи, где смешивается с окружающим пространством и соединяет в одной волне дыхания Землю и Небо.

7. Седьмой Важнейший Принцип: РАСТЯГИВАНИЕ

При растягивании, которое становится естественным следствием практического применения первых шести Важнейших Принципов, тело движется свободно, без скованности. Когда при содействии дыхания энергия перемещается вниз благодаря закреплению, и вверх по каналам соединения, она естественным образом растягивает тело. Как и в остальных случаях, осознание этого растягивания усиливает его эффект.

В этом отношении важно понимать принципиальную разницу между натяжением и растягиванием. Натяжение - это механическое увеличение длины той или иной мышцы, вызванное сокращением другой мышцы. Оно происходит на чисто физическом уровне. По этой причине натяжение имеет пределы: при чрезмерном натяжении мышца могла бы порваться (если сила сокращения одной мышцы превысила бы способность другой мышцы натягиваться).

Растягивание – это нечто совершенно иное. Глубоко внутри мышечных тканей кроется потайная дверца. Она открывается благодаря дыханию и, в открытом состоянии, позволяет мышце «отменить прежнюю деятельность», то есть растягиваться без участия других, сокращающихся мышц. Например, для натяжения бицепса мы сокращаем трицепс и наоборот, но при растягивании обе мышцы «отменяют» себя одновременно и растягиваются. Результаты этого совершенно необычны.

Обычное натяжение грозит разрывом мышцы, а при растягивании пределов, казалось бы, нет никаких. Происходит оно так, будто обе мышцы одновременно отказываются от усилий и седлают поток энергии. При этом нет не только риска, но и усталости и остаточных явлений (как после натяжения, когда в сокращающейся мышце остаются следы молочной кислоты).

Процесс растягивания проявляется как следствие закрепления, соединения и дыхания, причем дыхание играет здесь роль как «скрепляющего клея», так и «топлива», благодаря которому тело выполняет движения и асаны.

Краткие итоги

Танец в честь Светящегося Тела начинается, когда материальный носитель со всеми его суставами и мышцами подчиняется энергетическому потоку Светящегося Тела. При таком выполнении асан нет усталости и усилий, напротив, ощущается приток энергии. Тело растягивается и воссоединяется не только со всеми своими внутренними участками, но и с окружающим пространством, где мы живём и откуда черпаем воздух для дыхания. Этот танец – и краса, и мощь, и изящество, и, прежде всего, радость.

Несмотря на то, что мы описывали Семь Важнейших Принципов по отдельности, они образуют единое целое и неразрывно переплетаются в каждом действии, каждом движении. Хотя здесь мы представили их как последовательность во времени, такой подход отчасти обманчив. Процесс «отмены деятельности» тела и разума, а также намерение действительно предшествуют остальным Принципам, однако у опытного практика он отнимает буквально доли секунды. Закрепление, соединение, дыхание и растягивание происходят одновременно – примерно так же, как наше тело одновременно выполняет множество функций (дышит, переваривает пищу, двигается и так далее).

Описанные Принципы – это средства, помогающие привести в действие Энергетическое Тело. Они представляют собой ключ к превращению чисто физического положения тела в прекрасную, сотканную из света позу. Только при таком преображении позы и самого тела мы можем во всей полноте выразить свои потенциальные возможности созданий из Света, Самой Жизни. Это и есть Йога Будущего, где материальное тело не отбрасывается, но, напротив, подтягивается к уровню Светящегося Тела и становится подлинным источником счастья.

От Прозрачного Тела – к Светящемуся

Для того чтобы научиться работать, опираясь на Семь Важнейших Принципов, можно начать с простого упражнения: сидения.

Сядьте в сиддхасану или падмасану: спина прямая, руки на коленях ладонями вверх. Начинать следует с закрепления. Каждый миг наше тело является живой связью между Землёй и Небом. Будь то поза сидя, стоя или лежа, прежде всего тело должно ощутить соприкосновение с Землёй; после этого осознанность перемещается вверх.

В падмасане участками тела, соприкасающимися с Землёй, являются задние стороны бёдер и седалищные кости; таким образом, именно через них следует использовать силу тяготения. Установите эту связь, ощутите соприкосновение задней стороны бёдер и седалищных костей с Землёй, а затем пусть они отдадутся силе притяжения и подчинятся линии тяготения, уходящей в землю. Седалищные кости и бёдра должны, так сказать, плавно «утонуть» в земле.

Тазовая область должна быть строго вертикальной, не отклоняться ни назад, ни вперёд. Это означает, что две верхние передние подвздошные ости должны быть выровнены с пахом по вертикали и пребывать под прямым углом к бедренным костям. Удерживая таз прямо, не сжимая его, нужно «оттянуть» седалищные кости вниз. Тело подобно дереву. Если считать тазобедренные суставы, паховые отделы и крестцово-подвздошные суставы «уровнем земли», то участки тела ниже этого уровня должны «расти» вниз, как корни, а участки тела выше этого уровня – «расти» вверх, как ствол.

Такой «рост вверх» происходит, когда тело подхватывает силу отталкивания, вызванную «отрастающими вниз корнями» (седалищными костями). Обмен силами, направленными вверх и вниз, происходит в крестцово-подвздошных суставах, тазобедренных суставах и паховой области.

В целом, тело можно разделить на три основных отдела: тазовая область, грудь и голова. Большинство людей держат тело прямо от груди или от головы, плеч и шеи. Это означает, что опорой веса тела становится диафрагма, а порой и плечи.

Во-первых, тело должно противодействовать склонности к тому, чтобы эта точка опоры опускалась в третий, основной отдел – нижнюю часть живота. Проведем мысленную линию, соединяющую два тазобедренных сустава, а затем еще одну, направленную спереди назад, от срединной точки между пупком и лобком до крестца. Точка пересечения этих линий является центром тяжести тела. Именно от него тело должно быть выпрямленным. Таким образом, энергия в области шеи и плеч, которая часто используется как опора тела, должна быть перенесена вниз, в нижнюю часть живота. Вопрос тут во внутреннем весе, а не в «провисании» позвоночного столба. Переместить вниз нужно ту силу, которая удерживает туловище прямо.

Во-вторых, тело должно сместить внутренний вес назад, к задней части туловища. Передняя часть тела связана с лобными долями мозга и глазами; именно в этой части мы «видим» и «мыслим». Задняя часть тела, напротив, лишена «зрения»; мы лишены связи с нею, так как она соединена с затылочными участками мозга. Наша деятельность, как правило, сосредоточена в передней части тела, на «лицевой стороне». Задумываясь, люди склонны прикладывать палец ко лбу, говоря о своих чувствах, – к груди, а страх ощущать в области диафрагмы. Это подтверждает, что восприятие и эмоции сосредоточиваются в передней части тела. Обратная его часть могла «не чувствовать». Таким образом, нужно не только опустить внутренний вес осознанности в нижнюю часть живота, но и сместить из передней части тела назад, к крестцу.

Ощутить пребывание осознанности в передней части диафрагмы легко. В диафрагме, центре отрицательных эмоций, чувствуется тепло. Именно здесь находится солнечное сплетение – область, где мы испытываем страх и тревогу, которые, при чрезмерно острых переживаниях, проявляются как язвенные болезни. В задней части тела на том же уровне находятся почки, которые в большинстве восточных традиций связаны с водой, Луной и прохладой.

Одно из важных действий в йоге – уравновешивание тёплой, солнечной энергии передней части живота, диафрагмы, и прохладной, лунной энергии почек. Это отражено в самом названии «хатха-йога», где «ха» означает буквально «солнце», а «тха» – «луна». Внутренний вес осознанности, Энергетическое Тело, пребывающее у передней стенки брюшины, следует перенести назад, к почкам, притом без сгиба позвоночника и вреда для материального тела.

Осознанность в грудном отделе тоже следует сместить назад. Если диафрагма является центром отрицательных эмоций (страх, гнев), то грудина – центром эмоций положительных (любовь, симпатии). От грудины внутренний вес, осознанность Светящегося Тела, следует сместить назад, к лопаткам, но не выгибая грудь или грудной отдел позвоночника. Благодаря этому вся задняя сторона грудного отдела, лопатки и даже почки расширяются. Лопатки – это крылья нашего тела. Взлетим же на них!

Самым сложным участком с точки зрения смещения осознанности является голова. Наши эмоции и мысли сосредоточены в лицевой части, в нахмуренных складках на лбу и веселых морщинках возле уголков глаз. Однако и в этом случае вес внутренней энергии тоже следует сместить к затылку. Это особенно важно для энергии глаз и ушей.

Обычно «я», которое смотрит нашими глазами, находится, так сказать, прямо за глазницами и словно выглядывает наружу через зрачки. Физическими проявлениями этого могли быть определенная скованность и «сухость» глаз, а также то, что пристальный взор направлялся от внутренних уголков глаз и тем самым вызывал впечатление «узости». Перенос осознанности в затылочную часть головы немедленно приводит к эффекту широко открытых глаз, делает взгляд мягким и «влажным», разносит фокус внимания к внешним уголкам глаз, что придает им почти «египетский» разрез.

То же относится и к ушам. Когда «я», которое чаще всего пребывает, так сказать, неподалеку от ушных отверстий, отступает к затылочной части, слух становится мягче, острее и восприимчивее не только к самим звукам, но и к разделяющей их тишине.

Итак, первыми двумя действиями тела являются закрепление седалищных костей, перенос поддерживающей тело силы вниз, в нижнюю часть живота, а затем смещение этой силы назад, в малоизвестную, загадочную заднюю сторону тела.

Третье действие – осознание окружающего пространства, особенно пространства над головой. Тело – проводник электрической энергии, которая перетекает между Землёй и Небом подобно молнии, поднимающейся от земли к облакам и нисходящей вновь. Начиная с вертикального столба пространства над головой, можно явственно ощутить давящий на голову, прижимающий нас к земле вес Неба. Этот вес – сумма силы притяжения, тянущей тело вниз, и веса самих молекул воздуха над головой. Но вместо того, чтобы пытаться растянуть тело вверх, сопротивляясь этому весу, лучше прибегнуть к более простому средству: визуализации.

Мысленно «уберите Небо», воздух над головой - представьте, будто над вами вакуум. В этом вакууме позвоночный столб вытягивается вверх сам собой, без каких-либо мышечных усилий. Мысленный образ «избавления от груза Неба» заставляет позвоночник тянуться вверх подобно легкой пробке, выскакивающей из глубины воды на поверхность. Таким образом, внутреннюю осознанность следует перенести не только к задней стороне тела, но и глубоко внутрь, в скелетную основу, откуда она затем вновь сможет расшириться вовне.

Вебинар, с которого я это конспектировал

“Деньги отвечают на все вопросы. Деньги нужны всем.”

- Экклесиаст.

Системный взгляд на богатство. Ицхак Пинтосевич

(учителя: Ицхак Адизес, Мерилин Аткинсон, Тони Роббинс)

Денежные аппетиты стоит повышать постепенно - не больше, чем вдвое за раз.

Но очень важно также и не останавливаться.

Когда есть стремление развиваться и двигаться вперёд, тогда находятся и инструменты.

Прежде всего нужно стать эффективным.

Потом нужно, чтобы было много энергии. Чтобы подняться на новый финансовый уровень, нужно, чтобы у вас был излишек энергии.

И только тогда стоит заниматься деньгами.

Для этого нужна настоящая конкретная продуманная цель и умение на ней фокусироваться, держать её во внимании и действовать ради этой цели.

(“Какая фрисби, если у тебя денег нет?”)

На этом этапе уже нужны стратегии и инструменты.

Надо действовать просто и быстро.

Модель “деньги, как WiFi-Интернет”. Бывает, есть покрытие, есть девайс, и единственное, чего не хватает, чтобы воспользоваться - пароль на доступ. Так вот, рабочая психология богатства - это такой пароль. Без неё невозможно обогатиться. Каждому раз за разом выпадают возможности, но без действенной психологии богатства люди их не используют.

4 Пути заработка:

• Предприниматель - видит возможности, придумывает и воплощает схемы бизнеса. Требуется специфический талант, которым обладают не больше 5%.
• Мастер - углубляет и продаёт свои знания и навыки. Зарабатывает своим мастерством в любимом деле, применяя или обучая ему.
• Торговец - продаёт результаты деятельности других.
• Помощник - присоединяется к чьему-то уже ощутимому богатству и зарабатывает, трудясь в его потоке.

Идея: Интеллект-дизайнер. У каждого из нас есть набор убеждений про деньги, про обогащение, про работу, и именно он определяет все наши финансовые результаты. Всем, кто не двигается в интересующем их направлении в устраивающем их темпе, нужно приготовиться и научиться менять свои неработающие убеждения на новые. Когда вы берёте установки, аффирмации, убеждения, способы мышления богатых людей и “вставляете себе в голову”, у вас меняются те программы, которые были заложены в дестве или сформированы с негативным опытом

Жизнь - это рост, развитие, расширение возможностей. Когда ты останавливаешься, начинается смерть. Но есть ещё более высокий путь: когда у тебя есть миссия, когда ты хочешь изменить мир, улучшить жизнь других людей, и ты сам усиливаешься для того, чтобы помочь многим людям, сделать мир лучше, выполнить некое твоё предназначение, как ты его видишь - эта причина для движения ещё лучше и сильнее.

Насчёт зоны комфорта - она вот тут. (... … … …, а тут, за её пределами - место, где случаются чудеса)

4 Барьера на пути к обогащению:

• Лень. Большинство людей - ленивые. У них нету энергии. Не именно сегодня - нет, они такие по жизни. И чем они дольше такими остаются, тем у них меньше энергии. А чем меньше энергии, тем они больше ленятся. А чем больше ленятся, тем меньше энергии. И чем они больше отдыхают, тем они больше устают. Если лежать отдыхать на диване три месяца, не сможешь встать. Ленивые люди перестают двигаться и начинают умирать ещё в молодости. Жизнь - это движение. Лень - это такая мини-смерть.

Как получить энергию? Тренироваться. Тренироваться. Тре-ни-ро-вать-ся. Ты можешь пробежать марафон. Ты можешь сесть на шпагат. Ты можешь ходить на руках. Ты можешь сделать всё. Но многое - стесняешься.

• Страх неудачи. Большинство людей - боятся. Боятся вообще всего: а вдруг дождь, а вдруг снег, а вдруг не получится, а вдруг кризис, а вдруг работу потеряю - “вдруг” может быть вообще всё что угодно. И, вот, они всё время боятся.
• Страх критики и осуждения. Большинство людей - обломщики. Любого, кто хочет выбраться из общего болотца, назовут выскочкой, дурачком, напрочат неудачу и провал, и будут всячески обламывать. А если у него получится, могут начать обламывать ещё больше. И большинство воспитывают таким образом, что они приучены думать так: если тебя критикуют, то всё - прекрати куралесить, сядь и не рыпайся.
• Привычки и стереотипы. Бедные родители передают свои неработающие финансовые программы детям, а те потом передадут их своим. И тем не менее большинство людей жалуются на внешние обстоятельства, на кризис, инфляцию и т.д. И очень мало кто жалуется на себя и свои недоработки.

1400 из 1800 миллионеров начали с нуля.

Очень точный тест “Психология богатства”: Напишите, сколько денег вы заработали за последний год. То, что вы написали, - это и есть результат теста. Ваша финансовая программа, ваше денежное мышление работает вот на эту цифру. И это не случайность. Эта цифра - результат ваших действий, а действия - результат ваших навыков, а навыки - результат убеждений и ценностей. Ваши решения продиктованы имеющейся финансовой программой. Поймите: у вас получается конкретно результат того, что вы знаете, результат того, что вы умеете, результат того, что вы знаете. Результат - он не обманывает. Если вы хотите новый результат, нужно поменяться, нужно поменять действия, поменять навыки, изменить своё мышление и получить новый результат.

Когда вы расширяете зону комфорта, когда вы двигаетесь на следующий рубеж, легко не будет. Это нормально. Когда вы выходите из зоны комфорта, это состояние называется как? Дискомфорт. No Pain - No Gain! Надо понять, что для того, чтобы лезть в гору, чтобы развиваться, нужно полюбить дискомфорт. Каждый раз, когда становится тяжело, нужно думать: “Вот это я сейчас развиваюсь, вот это я двигаюсь вверх!”

Ник Вуйчич - все отговорки и оправдания перед ним меркнут (у него нет рук и ног). Нужно воспринимать его не как какого-то особенного героя, а как норму. Вот он - норма. Он очень сильный духовно, но такая же сила есть в каждом из нас.

Марк Цукерберг - вокруг него 5 человек стало миллиардерами и сотни человек стали миллионерами. Это про Путь Помощника.

Удовольствие от денег резко растёт только от 0 до 10 тысяч долларов. После 10 тысяч удовольствие от денег уже особенно не растёт.

Цель + Навыки + Влияние на людей = Результат

Кого любят люди, того любит Бог. Умение влиять на людей и умение зарабатывать деньги по отдельности не ходят.

Андре Тан - “Если я это смог, я всё смогу!”. Именно так надо подходить к своей жизни - смотреть только на свои прорывы, победы, успехи и достижения.

4 Основы Пути мастера:

• Прорабатывать стратегию на 5-7 лет.
• Ежедневно обучаться, практиковаться и трудиться, приобретая и развивая нужные навыки.
• Умение подчинить свою жизнь своему мастерству. Полный контроль: время, деньги, общение.
• Связи, отношения, влияние людей и на людей. Сотрудничество, групповая самоорганизация.

30% людей хотят покупать у лучших мастеров, поэтому на лучших мастеров всегда есть колоссальный спрос. Если вы занимаетесь любимым делом, имеет смысл стать в нём лучшим, и это возможно. Для этого нужно целенаправленно системно работать.

Мери Кей - мать одиночка с несколькими детьми, начала свой бизнес, будучи старше сорока лет. Она научилась всему и смогла достичь всего.

Делать MindMap на каждую книгу, которую изучаешь.