Аскезы (1000 аскез)

Данная цель создана для проекта 1000 аскез от VladimirRa. Попробую выйти на новую степень понимания и эффективности своих аскез, что поможет в укреплении духа и работе над собой :)

Аскеза дарует человеку высшие качества, делает его разум чистым, а тело - крепким и здоровым!

Есть несколько видов аскез:

Аскезы тела. Сюда относят правильное питание, умеренные физические нагрузки, контроль страстей, чистоту одежды, уход за телом, паломничество. Совершать их нужно так, чтобы ни в коем случае не навредить организму. Самоистязание не имеет ничего общего с аскезой, которая подразумевает естественное состояние, приносящее радость и удовлетворение.

1. Подъем до 5 утра
2. Отход ко сну до 11
3. Холодный душ утром
4. Омовение вечером
5. Йога утром
6. Пранаяма
7. Не переедать
8. Медитативное питание
9. Не есть после 10 вечера
10. Контроль жизненной энергии
11. Ритуалы при отходе ко сну
12. Ритуалы при пробуждении
13. 25-минутный кэтнэп
14. Уборка помещения
15. Мытье посуды
16. Покупка/готовка пищи
17. Ходить пешком не менее 1,5 часа за день
18. Не сидеть больше часа подряд

• Аскезы речи. Это правдивость, честность, объективность суждений. Нельзя критиковать, злословить, врать, перебивать, кричать и так далее. Человек должен уметь слушать и считаться с мнениями других людей. и т.д.

1. Не отвечать негативом на негатив
2. Не допускать неправды
3. Внимательно слушать собеседника
4. Проявлять благодарность
5. Проявлять уважение ко всем
6. Не делиться неблагими вещами
7. Настраивать людей на благое
8. Делать метту
9. Поддержка близких, беседы с ними
10. Отказ от оценочных суждений, критики

• Аскезы ума. Подразумевает контроль эмоций и чувств, размышление, самообразование, чтение писаний, самоанализ, почтительное отношение к старшим, усмирение гордыни и т.д.

1. 16 кругов Маха-мантры
2. Контроль над посещением соцсетей
3. Контроль над посещением ютьюба
4. 25 минут полезного поиска в интернете
5. 30 прочитанных страниц за день
6. 10 минут в день
7. Публикация отчетов по целям
8. Чтение Священных Писаний утром
9. Работа по технике Помодорро
10. Страница статьи в день
11. Просмотр благостных фильмов/видео
12. Медитация
13. Повышение знаний по йоге
14. Медитативные прогулки на природе
15. Творчество
16. Уроки игры на гитаре
17. Чтение полезных статей
18. Составление плана на день