1

Этап 1

Выработать привычку правильно питаться

2

Этап 2

Ухаживать за кожей

3

Этап 3

Ухаживать за волосами

4

Этап 4

Поменять образ и гардероб

5

Этап 5

Выработать уверенность в себе

6

Этап 6

Активный образ жизни

7

Этап 7

Здоровый сон

1

Этап 1

Выработать привычку правильно питаться

2

Этап 2

Ухаживать за кожей

3

Этап 3

Ухаживать за волосами

4

Этап 4

Поменять образ и гардероб

5

Этап 5

Выработать уверенность в себе

6

Этап 6

Активный образ жизни

7

Этап 7

Здоровый сон

06 октября 2016

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 5 месяцев 10 дней

Здоровье

Серая мышка превращается... превращается

Красота требует жертв. Настало время жертвовать.

  1. Выработать привычку правильно питаться

    Можно:

    • овощи
    • фрукты
    • молочные продукты (молоко, кефир, натуральный йогурт, творог, нежирный сыр)
    • нежирное мясо и рыба, яйца
    • злаковые
    • орехи, семечки, сухофрукты (в ограниченный кол-вах)

    Нельзя:

    • жирная и жареная пища
    • сухие завтраки (рис, кукурузные хлопья, подушечки)
    • белый хлеб и сдоба (булочки, печенье, особенно песочное и слоеное)
    • кондитерские изделия (торты и пирожные, конфеты, шоколадки)
    • те самые шоколадные батончики для перекуса
    • чипсы и сухарики
    • сахар и сладости
    • чай и кофе в больших количествах (с большой дозой сахара и сухих сливок особенно)
    • сладкая газировка (кола, фанта, спрайт и другие), энергетики
    • соки-нектары, которые на самом деле содержат сироп в составе, потому что натуральный сок большинства фруктов слишком кислый без подсластителей
    • фаст-фуд
    • пиццы (самое сложно, вот честно)
    • колбасы
    • соленья
    • майонез, кетчуп, соусы
    1. Питание 5 раз в день

    2. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна

    3. Пить воду

    4. Вести дневник питания

    5. Витаминки

  2. Ухаживать за кожей

    1. Скрабирование 2р/нед

    2. Маски 3р/нед

    3. Крем для лица 2р/день

    4. Крем для рук 2р/день

    5. Очищение лица 2р/день

  3. Ухаживать за волосами

    1. Маски 3р/нед

    2. Шампунь+ополаскиватель 3р/нед

    3. Массаж кожи головы 3р/нед

    4. Расчесывание не менее 50 раз 1р/день

  4. Поменять образ и гардероб

    Хорошая статья к этому пункту прилагается : )

    1. Ревизия в шкафу

    2. Решить, какой образ я хочу воплатить

    3. Шопинг

    4. Поделить вещи на категории

  5. Выработать уверенность в себе

    1. Знакомиться с новыми людьми, чтобы перебороть страх

    2. Жить ативно

    3. Держать прямую спину, не прятаться от людей

    4. Быть на виду, заняться общественной деятельностью

  6. Активный образ жизни

    1. Найти хобби вне дома, лучше спортивное

    2. Заниматься спортом

    3. Каждый день проходить не менее 10.000 шагов

  7. Здоровый сон

    Отбой не позже 23:00, подъем не позже 6:00. Спать не меньше 8 часов в сутки.

  • 1086
  • 06 октября 2016, 20:20
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?