Мета закинута
Автор не відписував в цілі 5 років 11 месяців 8 днів
Серая мышка превращается... превращается
Красота требует жертв. Настало время жертвовать.
-
Выработать привычку правильно питаться
Можно:
- овощи
- фрукты
- молочные продукты (молоко, кефир, натуральный йогурт, творог, нежирный сыр)
- нежирное мясо и рыба, яйца
- злаковые
- орехи, семечки, сухофрукты (в ограниченный кол-вах)
Нельзя:
- жирная и жареная пища
- сухие завтраки (рис, кукурузные хлопья, подушечки)
- белый хлеб и сдоба (булочки, печенье, особенно песочное и слоеное)
- кондитерские изделия (торты и пирожные, конфеты, шоколадки)
- те самые шоколадные батончики для перекуса
- чипсы и сухарики
- сахар и сладости
- чай и кофе в больших количествах (с большой дозой сахара и сухих сливок особенно)
- сладкая газировка (кола, фанта, спрайт и другие), энергетики
- соки-нектары, которые на самом деле содержат сироп в составе, потому что натуральный сок большинства фруктов слишком кислый без подсластителей
- фаст-фуд
- пиццы (самое сложно, вот честно)
- колбасы
- соленья
- майонез, кетчуп, соусы
-
Питание 5 раз в день
-
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
-
Пить воду
-
Вести дневник питания
-
Витаминки
-
Ухаживать за кожей
-
Скрабирование 2р/нед
-
Маски 3р/нед
-
Крем для лица 2р/день
-
Крем для рук 2р/день
-
Очищение лица 2р/день
-
-
Ухаживать за волосами
-
Маски 3р/нед
-
Шампунь+ополаскиватель 3р/нед
-
Массаж кожи головы 3р/нед
-
Расчесывание не менее 50 раз 1р/день
-
-
Поменять образ и гардероб
Хорошая статья к этому пункту прилагается : )
-
Ревизия в шкафу
-
Решить, какой образ я хочу воплатить
-
Шопинг
-
Поделить вещи на категории
-
-
Выработать уверенность в себе
-
Знакомиться с новыми людьми, чтобы перебороть страх
-
Жить ативно
-
Держать прямую спину, не прятаться от людей
-
Быть на виду, заняться общественной деятельностью
-
-
Активный образ жизни
-
Найти хобби вне дома, лучше спортивное
-
Заниматься спортом
-
Каждый день проходить не менее 10.000 шагов
-
-
Здоровый сон
Отбой не позже 23:00, подъем не позже 6:00. Спать не меньше 8 часов в сутки.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
