Сделать спортивную форму тела

Хочу красивую и спортивную форму тела.

Нужно набрать в тренажерном зале 90 кг мышечной массы, и сделать сушку тела.

На данный момент мой вес 71.05 кг.

90 кг мышечной массы

3 Раза в неделю заниматься в тренажерном зале

3 раза в неделю заниматься в тренажерном зале.

Выработать программу тренеровок на все группы мышц на 3 дня в неделю.
Прием спортивного питания

Ежедневный прием спортивного питания:

Гейнер 2 раза в сутки;

Креайтин 3 раза в сутки;

BCAA после тренировки.

Цель состоит в группе

3 Раза в неделю заниматься в тренажерном зале