1

Этап 1

Первый день 2 берпи

2

Этап 2

Второй день 4 берпи

3

Этап 3

Третий день 6 берпи

4

Этап 4

Четвертый день 8 берпи

5

Этап 5

Шестой день 10 берпи

6

Этап 6

Седьмой день 12 берпи

7

Этап 7

Восьмой день 14 берпи

8

Этап 8

Девятый день 16 берпи

9

Этап 9

Десятый день 18 берпи

10

Этап 10

Одиннадцатый день 20 берпи

11

Этап 11

Двенадцатый день 22 берпи

12

Этап 12

Тринадцатый день 24 берпи

13

Этап 13

Четырнадцатый день 26 берпи

14

Этап 14

Пятнадцатый день 28 берпи

15

Этап 15

Шестнадцатый день 30 берпи

16

Этап 16

Семнацатый день 32 берпи

17

Этап 17

Восемндацатый день 34 берпи

18

Этап 18

Девятнадцатый день 36 берпи

19

Этап 19

Двадцатый день 38 берпи

20

Этап 20

Двадцать первый день 40 берпи

21

Этап 21

Двадцать второй день 42 берпи

22

Этап 22

Двадцать третий день 44 берпи

23

Этап 23

Двадцать четвертый день 46 берпи

24

Этап 24

Двадцать пятый день 48 берпи

25

Этап 25

Двадцать шестой день 50 берпи

26

Этап 26

Двадцать седьмой день 52 берпи

27

Этап 27

Двадцать восьмой день 54 берпи

28

Этап 28

Двадцать девятый день 56 бери

29

Этап 29

Тридцатый день 60 берпи

1

Этап 1

Первый день 2 берпи

2

Этап 2

Второй день 4 берпи

3

Этап 3

Третий день 6 берпи

4

Этап 4

Четвертый день 8 берпи

5

Этап 5

Шестой день 10 берпи

6

Этап 6

Седьмой день 12 берпи

7

Этап 7

Восьмой день 14 берпи

8

Этап 8

Девятый день 16 берпи

9

Этап 9

Десятый день 18 берпи

10

Этап 10

Одиннадцатый день 20 берпи

11

Этап 11

Двенадцатый день 22 берпи

12

Этап 12

Тринадцатый день 24 берпи

13

Этап 13

Четырнадцатый день 26 берпи

14

Этап 14

Пятнадцатый день 28 берпи

15

Этап 15

Шестнадцатый день 30 берпи

16

Этап 16

Семнацатый день 32 берпи

17

Этап 17

Восемндацатый день 34 берпи

18

Этап 18

Девятнадцатый день 36 берпи

19

Этап 19

Двадцатый день 38 берпи

20

Этап 20

Двадцать первый день 40 берпи

21

Этап 21

Двадцать второй день 42 берпи

22

Этап 22

Двадцать третий день 44 берпи

23

Этап 23

Двадцать четвертый день 46 берпи

24

Этап 24

Двадцать пятый день 48 берпи

25

Этап 25

Двадцать шестой день 50 берпи

26

Этап 26

Двадцать седьмой день 52 берпи

27

Этап 27

Двадцать восьмой день 54 берпи

28

Этап 28

Двадцать девятый день 56 бери

29

Этап 29

Тридцатый день 60 берпи

08 сентября 2016

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 1 месяц 6 дней

Общая

30 дней берпи от 2 до 60 раз

Сегодня равно месяц как я зарегистрировалась на Smartprogress. В начале августа я после километровой прогулки час лежала и приходила в себя. Сегодня я прошла 7,5 км и после этого полна сил и желания жить. Это все благодаря небольшим ежедневным действиям, которые я делала в рамках своих фитнесс-целей на сервисе.

Только что достигла шестого уровня и могу поставить еще одну цель. Пора завязывать с зарядкой для пенсионеров. Пришло время разбудить себя окончательно. И много много "Берпи" должны помочь.

В этапах указано количество упражнений в день. Число подходов и время отдыха между ними буду смотреть по самочувствию.

 Критерий завершения

30 дней делала берпи. Каждый день на два больший чем в предыдущий (и на четыре больше в последний).

  1. Первый день 2 берпи

  2. Второй день 4 берпи

  3. Третий день 6 берпи

  4. Четвертый день 8 берпи

  5. Шестой день 10 берпи

  6. Седьмой день 12 берпи

  7. Восьмой день 14 берпи

  8. Девятый день 16 берпи

  9. Десятый день 18 берпи

  10. Одиннадцатый день 20 берпи

  11. Двенадцатый день 22 берпи

  12. Тринадцатый день 24 берпи

  13. Четырнадцатый день 26 берпи

  14. Пятнадцатый день 28 берпи

  15. Шестнадцатый день 30 берпи

  16. Семнацатый день 32 берпи

  17. Восемндацатый день 34 берпи

  18. Девятнадцатый день 36 берпи

  19. Двадцатый день 38 берпи

  20. Двадцать первый день 40 берпи

  21. Двадцать второй день 42 берпи

  22. Двадцать третий день 44 берпи

  23. Двадцать четвертый день 46 берпи

  24. Двадцать пятый день 48 берпи

  25. Двадцать шестой день 50 берпи

  26. Двадцать седьмой день 52 берпи

  27. Двадцать восьмой день 54 берпи

  28. Двадцать девятый день 56 бери

  29. Тридцатый день 60 берпи

  • 3731
  • 08 сентября 2016, 22:14
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?