1

Step 1

Первый день 2 берпи

2

Step 2

Второй день 4 берпи

3

Step 3

Третий день 6 берпи

4

Step 4

Четвертый день 8 берпи

5

Step 5

Шестой день 10 берпи

6

Step 6

Седьмой день 12 берпи

7

Step 7

Восьмой день 14 берпи

8

Step 8

Девятый день 16 берпи

9

Step 9

Десятый день 18 берпи

10

Step 10

Одиннадцатый день 20 берпи

11

Step 11

Двенадцатый день 22 берпи

12

Step 12

Тринадцатый день 24 берпи

13

Step 13

Четырнадцатый день 26 берпи

14

Step 14

Пятнадцатый день 28 берпи

15

Step 15

Шестнадцатый день 30 берпи

16

Step 16

Семнацатый день 32 берпи

17

Step 17

Восемндацатый день 34 берпи

18

Step 18

Девятнадцатый день 36 берпи

19

Step 19

Двадцатый день 38 берпи

20

Step 20

Двадцать первый день 40 берпи

21

Step 21

Двадцать второй день 42 берпи

22

Step 22

Двадцать третий день 44 берпи

23

Step 23

Двадцать четвертый день 46 берпи

24

Step 24

Двадцать пятый день 48 берпи

25

Step 25

Двадцать шестой день 50 берпи

26

Step 26

Двадцать седьмой день 52 берпи

27

Step 27

Двадцать восьмой день 54 берпи

28

Step 28

Двадцать девятый день 56 бери

29

Step 29

Тридцатый день 60 берпи

1

Step 1

Первый день 2 берпи

2

Step 2

Второй день 4 берпи

3

Step 3

Третий день 6 берпи

4

Step 4

Четвертый день 8 берпи

5

Step 5

Шестой день 10 берпи

6

Step 6

Седьмой день 12 берпи

7

Step 7

Восьмой день 14 берпи

8

Step 8

Девятый день 16 берпи

9

Step 9

Десятый день 18 берпи

10

Step 10

Одиннадцатый день 20 берпи

11

Step 11

Двенадцатый день 22 берпи

12

Step 12

Тринадцатый день 24 берпи

13

Step 13

Четырнадцатый день 26 берпи

14

Step 14

Пятнадцатый день 28 берпи

15

Step 15

Шестнадцатый день 30 берпи

16

Step 16

Семнацатый день 32 берпи

17

Step 17

Восемндацатый день 34 берпи

18

Step 18

Девятнадцатый день 36 берпи

19

Step 19

Двадцатый день 38 берпи

20

Step 20

Двадцать первый день 40 берпи

21

Step 21

Двадцать второй день 42 берпи

22

Step 22

Двадцать третий день 44 берпи

23

Step 23

Двадцать четвертый день 46 берпи

24

Step 24

Двадцать пятый день 48 берпи

25

Step 25

Двадцать шестой день 50 берпи

26

Step 26

Двадцать седьмой день 52 берпи

27

Step 27

Двадцать восьмой день 54 берпи

28

Step 28

Двадцать девятый день 56 бери

29

Step 29

Тридцатый день 60 берпи

08 September 2016

Goal abandoned

The author does not write in the goal 6 years 4 months 7 days

General

30 дней берпи от 2 до 60 раз

Сегодня равно месяц как я зарегистрировалась на Smartprogress. В начале августа я после километровой прогулки час лежала и приходила в себя. Сегодня я прошла 7,5 км и после этого полна сил и желания жить. Это все благодаря небольшим ежедневным действиям, которые я делала в рамках своих фитнесс-целей на сервисе.

Только что достигла шестого уровня и могу поставить еще одну цель. Пора завязывать с зарядкой для пенсионеров. Пришло время разбудить себя окончательно. И много много "Берпи" должны помочь.

В этапах указано количество упражнений в день. Число подходов и время отдыха между ними буду смотреть по самочувствию.

 Goal Accomplishment Criteria

30 дней делала берпи. Каждый день на два больший чем в предыдущий (и на четыре больше в последний).

  1. Первый день 2 берпи

  2. Второй день 4 берпи

  3. Третий день 6 берпи

  4. Четвертый день 8 берпи

  5. Шестой день 10 берпи

  6. Седьмой день 12 берпи

  7. Восьмой день 14 берпи

  8. Девятый день 16 берпи

  9. Десятый день 18 берпи

  10. Одиннадцатый день 20 берпи

  11. Двенадцатый день 22 берпи

  12. Тринадцатый день 24 берпи

  13. Четырнадцатый день 26 берпи

  14. Пятнадцатый день 28 берпи

  15. Шестнадцатый день 30 берпи

  16. Семнацатый день 32 берпи

  17. Восемндацатый день 34 берпи

  18. Девятнадцатый день 36 берпи

  19. Двадцатый день 38 берпи

  20. Двадцать первый день 40 берпи

  21. Двадцать второй день 42 берпи

  22. Двадцать третий день 44 берпи

  23. Двадцать четвертый день 46 берпи

  24. Двадцать пятый день 48 берпи

  25. Двадцать шестой день 50 берпи

  26. Двадцать седьмой день 52 берпи

  27. Двадцать восьмой день 54 берпи

  28. Двадцать девятый день 56 бери

  29. Тридцатый день 60 берпи

  • 3026
  • 08 September 2016, 22:14
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?