Ежедневные рутины: поддержание физической и умственной формы

С начала сентября нагрузки по работе и учебе очевидным образом возросли, и я стала замечать, что мне уже часто не удается, либо удается с большими затруднениями поддерживать те ежедневные привычки которые в предыдущие месяцы обеспечивали мне хорошее самочувствие и продуктивный труд. Возникает ощущение, что при такой тенденции - только вопрос времени, когда я опять откачусь к уровню прошлого года и по самочувствию и по продуктивности. Поэтому ставлю эту цель, чтобы соблюсти баланс между разными направлениями своей жизни и поддержать те привычки, которые обеспечивают "базу" для продуктивности и саморазвития.

По сути это цель-привычка, но вести отчет в формате цели-привычки мне неудобно ,т.к. предыдущий опыт показал, что у меня в этом случае тренируется не навык "соблюдать привычку", а навык "заходить на смартпрогресс до полуночи, чтобы тыкнуть в отчетность". Поэтому будут обычные .по возможности ежедневные посты с фиксацией длины цепочек.

Провалом будет считаться пять пропусков подряд по любому из направлений.

Направления:

1) Физическая активность - минимум 20 минут (Привыкла заниматься по фитнес-календарю с Blogilates.com, соответственно это минимум три видео текущего дня)

2) Медитация - 20 минут (Практикую медитации Headspace, в ближайший месяц буду слушать цикл, посвященный сну, т.к. здесь у меня больше всего проблем и с режимом, и с качеством сна)

3) Работа ума - минимум 20 минут. Меясц назад прошла курс "Стань гением" в Advance, курс отличный, методы мнемотехники и усвоения прочитанной информации очень по душе пришлись, но надо же их и применять., а то навык растеряется, особенно когда практики еще немного. Поэтому 20 минут буду работать с любыми полезными мне материалами с использованием этих методов. Конспектирование научных статей с майндкартами, заучивание английских слов (за 20 минут реально взять 30 слов), заучивание полезных телефонных намеров, скоростной разбор книг, даты по изучаемому мной историческому периоду, короче, все что угодно.