Goal abandoned

The author does not write in the goal 6 years 3 months 10 days

Personal development

Ежедневные рутины: поддержание физической и умственной формы

С начала сентября нагрузки по работе и учебе очевидным образом возросли, и я стала замечать, что мне уже часто не удается, либо удается с большими затруднениями поддерживать те ежедневные привычки которые в предыдущие месяцы обеспечивали мне хорошее самочувствие и продуктивный труд. Возникает ощущение, что при такой тенденции - только вопрос времени, когда я опять откачусь к уровню прошлого года и по самочувствию и по продуктивности. Поэтому ставлю эту цель, чтобы соблюсти баланс между разными направлениями своей жизни и поддержать те привычки, которые обеспечивают "базу" для продуктивности и саморазвития.

По сути это цель-привычка, но вести отчет в формате цели-привычки мне неудобно ,т.к. предыдущий опыт показал, что у меня в этом случае тренируется не навык "соблюдать привычку", а навык "заходить на смартпрогресс до полуночи, чтобы тыкнуть в отчетность". Поэтому будут обычные .по возможности ежедневные посты с фиксацией длины цепочек.

Провалом будет считаться пять пропусков подряд по любому из направлений.

Направления:

1) Физическая активность - минимум 20 минут (Привыкла заниматься по фитнес-календарю с Blogilates.com, соответственно это минимум три видео текущего дня)

2) Медитация - 20 минут (Практикую медитации Headspace, в ближайший месяц буду слушать цикл, посвященный сну, т.к. здесь у меня больше всего проблем и с режимом, и с качеством сна)

3) Работа ума - минимум 20 минут. Меясц назад прошла курс "Стань гением" в Advance, курс отличный, методы мнемотехники и усвоения прочитанной информации очень по душе пришлись, но надо же их и применять., а то навык растеряется, особенно когда практики еще немного. Поэтому 20 минут буду работать с любыми полезными мне материалами с использованием этих методов. Конспектирование научных статей с майндкартами, заучивание английских слов (за 20 минут реально взять 30 слов), заучивание полезных телефонных намеров, скоростной разбор книг, даты по изучаемому мной историческому периоду, короче, все что угодно.

 Goal Accomplishment Criteria

цепочка в 30 дней по каждому направлению с не более чем 3 пропусками

 Personal resources

В общей сложности час в день на всё

  • 783
  • 29 September 2016, 11:26
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?