1

Этап 1

Неделя 1: Дневник

29 сентября—30 сентября

2

Этап 2

Неделя 2: Музыка

29 сентября—30 сентября

3

Этап 3

Неделя 3: Улыбка

29 сентября—30 сентября

4

Этап 4

Неделя 4: Цели

29 сентября—30 сентября

5

Этап 5

Неделя 5: Списки дел

29 сентября—30 сентября

6

Этап 6

Неделя 6: Цели по одной

29 сентября—30 сентября

7

Этап 7

Неделя 7: Забыть о сравнении себя с другими

29 сентября—02 октября

8

Этап 8

Неделя 8: Медитировать

03 октября—09 октября

9

Этап 9

Неделя 9: Уверенность в себе

10 октября—16 октября

10

Этап 10

Неделя 10: Зеленый чай

17 октября—23 октября

11

Этап 11

Неделя 11: Цените других

24 октября—30 октября

12

Этап 12

Неделя 12: Читайте для удовольствия

31 октября—06 ноября

13

Этап 13

Неделя 13: Учитесь делать перерывы

07 ноября—13 ноября

14

Этап 14

Неделя 14: Не критиковать себя

14 ноября—20 ноября

15

Этап 15

Неделя 15: Не засиживаться в зоне комфорта

21 ноября—27 ноября

16

Этап 16

Неделя 16: Двигайтесь

28 ноября—04 декабря

17

Этап 17

Неделя 17: Благодарите других

05 декабря—11 декабря

18

Этап 18

Неделя 18: Больше цените то, что Вы делаете, а не то, чем обладаете

12 декабря—18 декабря

19

Этап 19

Неделя 19: Ищите тишину

19 декабря—25 декабря

20

Этап 20

Неделя 20: Учитесь высказывать свои мысли

26 декабря—01 января

21

Этап 21

Неделя 21: Грамотно расходуйте своё время

02 января—08 января

22

Этап 22

Неделя 22: Ешьте хорошие жиры

09 января—15 января

23

Этап 23

Неделя 23: Смотрите на мир шире

16 января—22 января

24

Этап 24

Неделя 24: Хорошо высыпайтесь

23 января—29 января

25

Этап 25

Неделя 25: Возьмите тайм-аут

30 января—05 февраля

26

Этап 26

Неделя 26: Учитесь всю жизнь

06 февраля—12 февраля

27

Этап 27

Неделя 27: Не смотрите телевизор

13 февраля—19 февраля

28

Этап 28

Неделя 28: Вознаграждайте себя

20 февраля—26 февраля

29

Этап 29

Неделя 29: Скажите "ДА" новому

27 февраля—05 марта

30

Этап 30

Неделя 30: Гоните прочь усталость

06 марта—12 марта

31

Этап 31

Неделя 31: Будьте уверены в себе

13 марта—19 марта

32

Этап 32

Неделя 32: Развивайте в себе творческое начало

20 марта—26 марта

33

Этап 33

Неделя 33: Потребляйте фрукты и овощи, полезные для мозга

27 марта—02 апреля

34

Этап 34

Неделя 34: Чаще бывайте на свежем воздухе

03 апреля—09 апреля

35

Этап 35

Неделя 35: Избегайте пустой болтовни

10 апреля—16 апреля

36

Этап 36

Неделя 36: Не стесняйтесь просить о помощи

17 апреля—23 апреля

37

Этап 37

Неделя 37: Чаще выбирайтесь из города

24 апреля—30 апреля

38

Этап 38

Неделя 38: Принюхивайтесь к окружающим Вас запахам

01 мая—07 мая

39

Этап 39

Неделя 39: Смело боритесь со страхами

08 мая—14 мая

40

Этап 40

Неделя 40: Применяйте методики снятия стресса

15 мая—21 мая

41

Этап 41

Неделя 41: Не бойтесь прикасаться к людям из Вашего окружения

22 мая—28 мая

42

Этап 42

Неделя 42: Учитесь работать руками

29 мая—04 июня

43

Этап 43

Неделя 43: Не бойтесь быть гуру для других

05 июня—11 июня

44

Этап 44

Неделя 44: Проветрите помещение, приведите в порядок своё жизненное пространство

12 июня—18 июня

45

Этап 45

Неделя 45: Дружите с людьми

19 июня—25 июня

46

Этап 46

Неделя 46: Правильно планируйте свои дела

26 июня—02 июля

47

Этап 47

Неделя 47: Помните, что жизнь - игра

03 июля—09 июля

48

Этап 48

Неделя 48: Правильно определяйте свои намерения

10 июля—16 июля

49

Этап 49

Неделя 49: Боритесь с бесами внутри себя

17 июля—23 июля

50

Этап 50

Неделя 50: Постоянно тренируйте мозг

24 июля—30 июля

51

Этап 51

Неделя 51: Не употребляйте в пищу "убийц мозга"

31 июля—31 июля

52

Этап 52

Неделя 52: Будьте великодушными и щедрыми

31 июля—31 июля

1

Этап 1

Неделя 1: Дневник

29 сентября—30 сентября

8

Этап 8

Неделя 8: Медитировать

03 октября—09 октября

9

Этап 9

Неделя 9: Уверенность в себе

10 октября—16 октября

10

Этап 10

Неделя 10: Зеленый чай

17 октября—23 октября

11

Этап 11

Неделя 11: Цените других

24 октября—30 октября

12

Этап 12

Неделя 12: Читайте для удовольствия

31 октября—06 ноября

13

Этап 13

Неделя 13: Учитесь делать перерывы

07 ноября—13 ноября

14

Этап 14

Неделя 14: Не критиковать себя

14 ноября—20 ноября

15

Этап 15

Неделя 15: Не засиживаться в зоне комфорта

21 ноября—27 ноября

16

Этап 16

Неделя 16: Двигайтесь

28 ноября—04 декабря

17

Этап 17

Неделя 17: Благодарите других

05 декабря—11 декабря

18

Этап 18

Неделя 18: Больше цените то, что Вы делаете, а не то, чем обладаете

12 декабря—18 декабря

19

Этап 19

Неделя 19: Ищите тишину

19 декабря—25 декабря

20

Этап 20

Неделя 20: Учитесь высказывать свои мысли

26 декабря—01 января

21

Этап 21

Неделя 21: Грамотно расходуйте своё время

02 января—08 января

22

Этап 22

Неделя 22: Ешьте хорошие жиры

09 января—15 января

23

Этап 23

Неделя 23: Смотрите на мир шире

16 января—22 января

24

Этап 24

Неделя 24: Хорошо высыпайтесь

23 января—29 января

25

Этап 25

Неделя 25: Возьмите тайм-аут

30 января—05 февраля

26

Этап 26

Неделя 26: Учитесь всю жизнь

06 февраля—12 февраля

27

Этап 27

Неделя 27: Не смотрите телевизор

13 февраля—19 февраля

28

Этап 28

Неделя 28: Вознаграждайте себя

20 февраля—26 февраля

29

Этап 29

Неделя 29: Скажите "ДА" новому

27 февраля—05 марта

30

Этап 30

Неделя 30: Гоните прочь усталость

06 марта—12 марта

31

Этап 31

Неделя 31: Будьте уверены в себе

13 марта—19 марта

32

Этап 32

Неделя 32: Развивайте в себе творческое начало

20 марта—26 марта

33

Этап 33

Неделя 33: Потребляйте фрукты и овощи, полезные для мозга

27 марта—02 апреля

34

Этап 34

Неделя 34: Чаще бывайте на свежем воздухе

03 апреля—09 апреля

35

Этап 35

Неделя 35: Избегайте пустой болтовни

10 апреля—16 апреля

36

Этап 36

Неделя 36: Не стесняйтесь просить о помощи

17 апреля—23 апреля

37

Этап 37

Неделя 37: Чаще выбирайтесь из города

24 апреля—30 апреля

38

Этап 38

Неделя 38: Принюхивайтесь к окружающим Вас запахам

01 мая—07 мая

39

Этап 39

Неделя 39: Смело боритесь со страхами

08 мая—14 мая

40

Этап 40

Неделя 40: Применяйте методики снятия стресса

15 мая—21 мая

41

Этап 41

Неделя 41: Не бойтесь прикасаться к людям из Вашего окружения

22 мая—28 мая

42

Этап 42

Неделя 42: Учитесь работать руками

29 мая—04 июня

43

Этап 43

Неделя 43: Не бойтесь быть гуру для других

05 июня—11 июня

44

Этап 44

Неделя 44: Проветрите помещение, приведите в порядок своё жизненное пространство

12 июня—18 июня

45

Этап 45

Неделя 45: Дружите с людьми

19 июня—25 июня

46

Этап 46

Неделя 46: Правильно планируйте свои дела

26 июня—02 июля

47

Этап 47

Неделя 47: Помните, что жизнь - игра

03 июля—09 июля

48

Этап 48

Неделя 48: Правильно определяйте свои намерения

10 июля—16 июля

49

Этап 49

Неделя 49: Боритесь с бесами внутри себя

17 июля—23 июля

50

Этап 50

Неделя 50: Постоянно тренируйте мозг

24 июля—30 июля

51

Этап 51

Неделя 51: Не употребляйте в пищу "убийц мозга"

31 июля—31 июля

52

Этап 52

Неделя 52: Будьте великодушными и щедрыми

31 июля—31 июля

2

Этап 2

Неделя 2: Музыка

29 сентября—30 сентября

3

Этап 3

Неделя 3: Улыбка

29 сентября—30 сентября

4

Этап 4

Неделя 4: Цели

29 сентября—30 сентября

5

Этап 5

Неделя 5: Списки дел

29 сентября—30 сентября

6

Этап 6

Неделя 6: Цели по одной

29 сентября—30 сентября

7

Этап 7

Неделя 7: Забыть о сравнении себя с другими

29 сентября—02 октября

29 сентября 2016 01 августа 2017
Цель завершена 31 июля 2017
Личностный рост

Прочитать книгу Бретт Блюменталь "Одна привычка в неделю" + внедрить ВСЕ ПРИВЫЧКИ в жизнь

Изложенная в книге программа побуждает к достижению небольших, но значимых изменений в вашем образе жизни. Эти перемены в итоге приведут к серьезным позитивным изменениям, счастью и умственному здоровью. Здесь нет никаких уловок или ухищрений. Все понятно, и благодаря этим мерам вы станете счастливее.

Идея проста: каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе жизни, и к концу года вы будете менее подвержены стрессам, станете более работоспособными, начнете больше запоминать, защитите себя от болезней и старения и ощутите полноту и разнообразие жизни. Моя программа дает вам целый год на то, чтобы постепенно достичь перемен, которые со временем впишутся в ваш образ жизни и станут для вас привычными. Следовательно, повышаются шансы на то, что изменения сохранятся надолго.

Каждый из описанных здесь маленьких шагов сопровождается объяснением причин его важности. А в разделах «Путь к успеху» вы найдете советы и рекомендации для успешной реализации каждого шага. Последовательно добиваясь успеха на каждом этапе, вы получите заряд бодрости для следующего шага, стремясь к тому, чтобы за 52 недели освоить всю программу.

 Критерий завершения

Книга прочитана; все полезные привычки воплощены в жизнь

 Экологичность цели

1. Это повысит мою работоспособность и умение сосредотачиваться.

2. Это повысит мою стрессоустойчивость.

3. Это улучшит мою память.

4 Это позволит получить ощущение счастливой и полной жизни.

5. Это повысит мою самодисциплину.

6. Это научит меня воплощать полученные знания в жизнь.

  1. Неделя 1: Дневник

  2. Неделя 2: Музыка

  3. Неделя 3: Улыбка

  4. Неделя 4: Цели

  5. Неделя 5: Списки дел

  6. Неделя 6: Цели по одной

  7. Неделя 7: Забыть о сравнении себя с другими

  8. Неделя 8: Медитировать

  9. Неделя 9: Уверенность в себе

  10. Неделя 10: Зеленый чай

  11. Неделя 11: Цените других

  12. Неделя 12: Читайте для удовольствия

  13. Неделя 13: Учитесь делать перерывы

  14. Неделя 14: Не критиковать себя

  15. Неделя 15: Не засиживаться в зоне комфорта

  16. Неделя 16: Двигайтесь

  17. Неделя 17: Благодарите других

  18. Неделя 18: Больше цените то, что Вы делаете, а не то, чем обладаете

  19. Неделя 19: Ищите тишину

  20. Неделя 20: Учитесь высказывать свои мысли

  21. Неделя 21: Грамотно расходуйте своё время

  22. Неделя 22: Ешьте хорошие жиры

  23. Неделя 23: Смотрите на мир шире

  24. Неделя 24: Хорошо высыпайтесь

  25. Неделя 25: Возьмите тайм-аут

  26. Неделя 26: Учитесь всю жизнь

  27. Неделя 27: Не смотрите телевизор

  28. Неделя 28: Вознаграждайте себя

  29. Неделя 29: Скажите "ДА" новому

  30. Неделя 30: Гоните прочь усталость

  31. Неделя 31: Будьте уверены в себе

  32. Неделя 32: Развивайте в себе творческое начало

  33. Неделя 33: Потребляйте фрукты и овощи, полезные для мозга

  34. Неделя 34: Чаще бывайте на свежем воздухе

  35. Неделя 35: Избегайте пустой болтовни

  36. Неделя 36: Не стесняйтесь просить о помощи

  37. Неделя 37: Чаще выбирайтесь из города

  38. Неделя 38: Принюхивайтесь к окружающим Вас запахам

  39. Неделя 39: Смело боритесь со страхами

  40. Неделя 40: Применяйте методики снятия стресса

  41. Неделя 41: Не бойтесь прикасаться к людям из Вашего окружения

  42. Неделя 42: Учитесь работать руками

  43. Неделя 43: Не бойтесь быть гуру для других

  44. Неделя 44: Проветрите помещение, приведите в порядок своё жизненное пространство

  45. Неделя 45: Дружите с людьми

  46. Неделя 46: Правильно планируйте свои дела

  47. Неделя 47: Помните, что жизнь - игра

  48. Неделя 48: Правильно определяйте свои намерения

  49. Неделя 49: Боритесь с бесами внутри себя

  50. Неделя 50: Постоянно тренируйте мозг

  51. Неделя 51: Не употребляйте в пищу "убийц мозга"

  52. Неделя 52: Будьте великодушными и щедрыми

  • 1151
  • 29 сентября 2016, 18:53
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?