1

Step 1

Неделя 1: Дневник

29 September—30 September

2

Step 2

Неделя 2: Музыка

29 September—30 September

3

Step 3

Неделя 3: Улыбка

29 September—30 September

4

Step 4

Неделя 4: Цели

29 September—30 September

5

Step 5

Неделя 5: Списки дел

29 September—30 September

6

Step 6

Неделя 6: Цели по одной

29 September—30 September

7

Step 7

Неделя 7: Забыть о сравнении себя с другими

29 September—02 October

8

Step 8

Неделя 8: Медитировать

03 October—09 October

9

Step 9

Неделя 9: Уверенность в себе

10 October—16 October

10

Step 10

Неделя 10: Зеленый чай

17 October—23 October

11

Step 11

Неделя 11: Цените других

24 October—30 October

12

Step 12

Неделя 12: Читайте для удовольствия

31 October—06 November

13

Step 13

Неделя 13: Учитесь делать перерывы

07 November—13 November

14

Step 14

Неделя 14: Не критиковать себя

14 November—20 November

15

Step 15

Неделя 15: Не засиживаться в зоне комфорта

21 November—27 November

16

Step 16

Неделя 16: Двигайтесь

28 November—04 December

17

Step 17

Неделя 17: Благодарите других

05 December—11 December

18

Step 18

Неделя 18: Больше цените то, что Вы делаете, а не то, чем обладаете

12 December—18 December

19

Step 19

Неделя 19: Ищите тишину

19 December—25 December

20

Step 20

Неделя 20: Учитесь высказывать свои мысли

26 December—01 January

21

Step 21

Неделя 21: Грамотно расходуйте своё время

02 January—08 January

22

Step 22

Неделя 22: Ешьте хорошие жиры

09 January—15 January

23

Step 23

Неделя 23: Смотрите на мир шире

16 January—22 January

24

Step 24

Неделя 24: Хорошо высыпайтесь

23 January—29 January

25

Step 25

Неделя 25: Возьмите тайм-аут

30 January—05 February

26

Step 26

Неделя 26: Учитесь всю жизнь

06 February—12 February

27

Step 27

Неделя 27: Не смотрите телевизор

13 February—19 February

28

Step 28

Неделя 28: Вознаграждайте себя

20 February—26 February

29

Step 29

Неделя 29: Скажите "ДА" новому

27 February—05 March

30

Step 30

Неделя 30: Гоните прочь усталость

06 March—12 March

31

Step 31

Неделя 31: Будьте уверены в себе

13 March—19 March

32

Step 32

Неделя 32: Развивайте в себе творческое начало

20 March—26 March

33

Step 33

Неделя 33: Потребляйте фрукты и овощи, полезные для мозга

27 March—02 April

34

Step 34

Неделя 34: Чаще бывайте на свежем воздухе

03 April—09 April

35

Step 35

Неделя 35: Избегайте пустой болтовни

10 April—16 April

36

Step 36

Неделя 36: Не стесняйтесь просить о помощи

17 April—23 April

37

Step 37

Неделя 37: Чаще выбирайтесь из города

24 April—30 April

38

Step 38

Неделя 38: Принюхивайтесь к окружающим Вас запахам

01 May—07 May

39

Step 39

Неделя 39: Смело боритесь со страхами

08 May—14 May

40

Step 40

Неделя 40: Применяйте методики снятия стресса

15 May—21 May

41

Step 41

Неделя 41: Не бойтесь прикасаться к людям из Вашего окружения

22 May—28 May

42

Step 42

Неделя 42: Учитесь работать руками

29 May—04 June

43

Step 43

Неделя 43: Не бойтесь быть гуру для других

05 June—11 June

44

Step 44

Неделя 44: Проветрите помещение, приведите в порядок своё жизненное пространство

12 June—18 June

45

Step 45

Неделя 45: Дружите с людьми

19 June—25 June

46

Step 46

Неделя 46: Правильно планируйте свои дела

26 June—02 July

47

Step 47

Неделя 47: Помните, что жизнь - игра

03 July—09 July

48

Step 48

Неделя 48: Правильно определяйте свои намерения

10 July—16 July

49

Step 49

Неделя 49: Боритесь с бесами внутри себя

17 July—23 July

50

Step 50

Неделя 50: Постоянно тренируйте мозг

24 July—30 July

51

Step 51

Неделя 51: Не употребляйте в пищу "убийц мозга"

31 July—31 July

52

Step 52

Неделя 52: Будьте великодушными и щедрыми

31 July—31 July

1

Step 1

Неделя 1: Дневник

29 September—30 September

8

Step 8

Неделя 8: Медитировать

03 October—09 October

9

Step 9

Неделя 9: Уверенность в себе

10 October—16 October

10

Step 10

Неделя 10: Зеленый чай

17 October—23 October

11

Step 11

Неделя 11: Цените других

24 October—30 October

12

Step 12

Неделя 12: Читайте для удовольствия

31 October—06 November

13

Step 13

Неделя 13: Учитесь делать перерывы

07 November—13 November

14

Step 14

Неделя 14: Не критиковать себя

14 November—20 November

15

Step 15

Неделя 15: Не засиживаться в зоне комфорта

21 November—27 November

16

Step 16

Неделя 16: Двигайтесь

28 November—04 December

17

Step 17

Неделя 17: Благодарите других

05 December—11 December

18

Step 18

Неделя 18: Больше цените то, что Вы делаете, а не то, чем обладаете

12 December—18 December

19

Step 19

Неделя 19: Ищите тишину

19 December—25 December

20

Step 20

Неделя 20: Учитесь высказывать свои мысли

26 December—01 January

21

Step 21

Неделя 21: Грамотно расходуйте своё время

02 January—08 January

22

Step 22

Неделя 22: Ешьте хорошие жиры

09 January—15 January

23

Step 23

Неделя 23: Смотрите на мир шире

16 January—22 January

24

Step 24

Неделя 24: Хорошо высыпайтесь

23 January—29 January

25

Step 25

Неделя 25: Возьмите тайм-аут

30 January—05 February

26

Step 26

Неделя 26: Учитесь всю жизнь

06 February—12 February

27

Step 27

Неделя 27: Не смотрите телевизор

13 February—19 February

28

Step 28

Неделя 28: Вознаграждайте себя

20 February—26 February

29

Step 29

Неделя 29: Скажите "ДА" новому

27 February—05 March

30

Step 30

Неделя 30: Гоните прочь усталость

06 March—12 March

31

Step 31

Неделя 31: Будьте уверены в себе

13 March—19 March

32

Step 32

Неделя 32: Развивайте в себе творческое начало

20 March—26 March

33

Step 33

Неделя 33: Потребляйте фрукты и овощи, полезные для мозга

27 March—02 April

34

Step 34

Неделя 34: Чаще бывайте на свежем воздухе

03 April—09 April

35

Step 35

Неделя 35: Избегайте пустой болтовни

10 April—16 April

36

Step 36

Неделя 36: Не стесняйтесь просить о помощи

17 April—23 April

37

Step 37

Неделя 37: Чаще выбирайтесь из города

24 April—30 April

38

Step 38

Неделя 38: Принюхивайтесь к окружающим Вас запахам

01 May—07 May

39

Step 39

Неделя 39: Смело боритесь со страхами

08 May—14 May

40

Step 40

Неделя 40: Применяйте методики снятия стресса

15 May—21 May

41

Step 41

Неделя 41: Не бойтесь прикасаться к людям из Вашего окружения

22 May—28 May

42

Step 42

Неделя 42: Учитесь работать руками

29 May—04 June

43

Step 43

Неделя 43: Не бойтесь быть гуру для других

05 June—11 June

44

Step 44

Неделя 44: Проветрите помещение, приведите в порядок своё жизненное пространство

12 June—18 June

45

Step 45

Неделя 45: Дружите с людьми

19 June—25 June

46

Step 46

Неделя 46: Правильно планируйте свои дела

26 June—02 July

47

Step 47

Неделя 47: Помните, что жизнь - игра

03 July—09 July

48

Step 48

Неделя 48: Правильно определяйте свои намерения

10 July—16 July

49

Step 49

Неделя 49: Боритесь с бесами внутри себя

17 July—23 July

50

Step 50

Неделя 50: Постоянно тренируйте мозг

24 July—30 July

51

Step 51

Неделя 51: Не употребляйте в пищу "убийц мозга"

31 July—31 July

52

Step 52

Неделя 52: Будьте великодушными и щедрыми

31 July—31 July

2

Step 2

Неделя 2: Музыка

29 September—30 September

3

Step 3

Неделя 3: Улыбка

29 September—30 September

4

Step 4

Неделя 4: Цели

29 September—30 September

5

Step 5

Неделя 5: Списки дел

29 September—30 September

6

Step 6

Неделя 6: Цели по одной

29 September—30 September

7

Step 7

Неделя 7: Забыть о сравнении себя с другими

29 September—02 October

29 September 2016 01 August 2017
Goal completed 31 July 2017
Personal development

Прочитать книгу Бретт Блюменталь "Одна привычка в неделю" + внедрить ВСЕ ПРИВЫЧКИ в жизнь

Изложенная в книге программа побуждает к достижению небольших, но значимых изменений в вашем образе жизни. Эти перемены в итоге приведут к серьезным позитивным изменениям, счастью и умственному здоровью. Здесь нет никаких уловок или ухищрений. Все понятно, и благодаря этим мерам вы станете счастливее.

Идея проста: каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе жизни, и к концу года вы будете менее подвержены стрессам, станете более работоспособными, начнете больше запоминать, защитите себя от болезней и старения и ощутите полноту и разнообразие жизни. Моя программа дает вам целый год на то, чтобы постепенно достичь перемен, которые со временем впишутся в ваш образ жизни и станут для вас привычными. Следовательно, повышаются шансы на то, что изменения сохранятся надолго.

Каждый из описанных здесь маленьких шагов сопровождается объяснением причин его важности. А в разделах «Путь к успеху» вы найдете советы и рекомендации для успешной реализации каждого шага. Последовательно добиваясь успеха на каждом этапе, вы получите заряд бодрости для следующего шага, стремясь к тому, чтобы за 52 недели освоить всю программу.

 Goal Accomplishment Criteria

Книга прочитана; все полезные привычки воплощены в жизнь

 Goal ecological compatibility

1. Это повысит мою работоспособность и умение сосредотачиваться.

2. Это повысит мою стрессоустойчивость.

3. Это улучшит мою память.

4 Это позволит получить ощущение счастливой и полной жизни.

5. Это повысит мою самодисциплину.

6. Это научит меня воплощать полученные знания в жизнь.

  1. Неделя 1: Дневник

  2. Неделя 2: Музыка

  3. Неделя 3: Улыбка

  4. Неделя 4: Цели

  5. Неделя 5: Списки дел

  6. Неделя 6: Цели по одной

  7. Неделя 7: Забыть о сравнении себя с другими

  8. Неделя 8: Медитировать

  9. Неделя 9: Уверенность в себе

  10. Неделя 10: Зеленый чай

  11. Неделя 11: Цените других

  12. Неделя 12: Читайте для удовольствия

  13. Неделя 13: Учитесь делать перерывы

  14. Неделя 14: Не критиковать себя

  15. Неделя 15: Не засиживаться в зоне комфорта

  16. Неделя 16: Двигайтесь

  17. Неделя 17: Благодарите других

  18. Неделя 18: Больше цените то, что Вы делаете, а не то, чем обладаете

  19. Неделя 19: Ищите тишину

  20. Неделя 20: Учитесь высказывать свои мысли

  21. Неделя 21: Грамотно расходуйте своё время

  22. Неделя 22: Ешьте хорошие жиры

  23. Неделя 23: Смотрите на мир шире

  24. Неделя 24: Хорошо высыпайтесь

  25. Неделя 25: Возьмите тайм-аут

  26. Неделя 26: Учитесь всю жизнь

  27. Неделя 27: Не смотрите телевизор

  28. Неделя 28: Вознаграждайте себя

  29. Неделя 29: Скажите "ДА" новому

  30. Неделя 30: Гоните прочь усталость

  31. Неделя 31: Будьте уверены в себе

  32. Неделя 32: Развивайте в себе творческое начало

  33. Неделя 33: Потребляйте фрукты и овощи, полезные для мозга

  34. Неделя 34: Чаще бывайте на свежем воздухе

  35. Неделя 35: Избегайте пустой болтовни

  36. Неделя 36: Не стесняйтесь просить о помощи

  37. Неделя 37: Чаще выбирайтесь из города

  38. Неделя 38: Принюхивайтесь к окружающим Вас запахам

  39. Неделя 39: Смело боритесь со страхами

  40. Неделя 40: Применяйте методики снятия стресса

  41. Неделя 41: Не бойтесь прикасаться к людям из Вашего окружения

  42. Неделя 42: Учитесь работать руками

  43. Неделя 43: Не бойтесь быть гуру для других

  44. Неделя 44: Проветрите помещение, приведите в порядок своё жизненное пространство

  45. Неделя 45: Дружите с людьми

  46. Неделя 46: Правильно планируйте свои дела

  47. Неделя 47: Помните, что жизнь - игра

  48. Неделя 48: Правильно определяйте свои намерения

  49. Неделя 49: Боритесь с бесами внутри себя

  50. Неделя 50: Постоянно тренируйте мозг

  51. Неделя 51: Не употребляйте в пищу "убийц мозга"

  52. Неделя 52: Будьте великодушными и щедрыми

  • 728
  • 29 September 2016, 18:53
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?