Personal development

Прочитать книгу Бретт Блюменталь "Одна привычка в неделю" + внедрить ВСЕ ПРИВЫЧКИ в жизнь

Изложенная в книге программа побуждает к достижению небольших, но значимых изменений в вашем образе жизни. Эти перемены в итоге приведут к серьезным позитивным изменениям, счастью и умственному здоровью. Здесь нет никаких уловок или ухищрений. Все понятно, и благодаря этим мерам вы станете счастливее.

Идея проста: каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе жизни, и к концу года вы будете менее подвержены стрессам, станете более работоспособными, начнете больше запоминать, защитите себя от болезней и старения и ощутите полноту и разнообразие жизни. Моя программа дает вам целый год на то, чтобы постепенно достичь перемен, которые со временем впишутся в ваш образ жизни и станут для вас привычными. Следовательно, повышаются шансы на то, что изменения сохранятся надолго.

Каждый из описанных здесь маленьких шагов сопровождается объяснением причин его важности. А в разделах «Путь к успеху» вы найдете советы и рекомендации для успешной реализации каждого шага. Последовательно добиваясь успеха на каждом этапе, вы получите заряд бодрости для следующего шага, стремясь к тому, чтобы за 52 недели освоить всю программу.

Goal Accomplishment Criteria

Книга прочитана; все полезные привычки воплощены в жизнь

Goal ecological compatibility

1. Это повысит мою работоспособность и умение сосредотачиваться.

2. Это повысит мою стрессоустойчивость.

3. Это улучшит мою память.

4 Это позволит получить ощущение счастливой и полной жизни.

5. Это повысит мою самодисциплину.

6. Это научит меня воплощать полученные знания в жизнь.

Неделя 1: Дневник
Неделя 2: Музыка
Неделя 3: Улыбка
Неделя 4: Цели
Неделя 5: Списки дел
Неделя 6: Цели по одной
Неделя 7: Забыть о сравнении себя с другими
Неделя 8: Медитировать
Неделя 9: Уверенность в себе
Неделя 10: Зеленый чай
Неделя 11: Цените других
Неделя 12: Читайте для удовольствия
Неделя 13: Учитесь делать перерывы
Неделя 14: Не критиковать себя
Неделя 15: Не засиживаться в зоне комфорта
Неделя 16: Двигайтесь
Неделя 17: Благодарите других
Неделя 18: Больше цените то, что Вы делаете, а не то, чем обладаете
Неделя 19: Ищите тишину
Неделя 20: Учитесь высказывать свои мысли
Неделя 21: Грамотно расходуйте своё время
Неделя 22: Ешьте хорошие жиры
Неделя 23: Смотрите на мир шире
Неделя 24: Хорошо высыпайтесь
Неделя 25: Возьмите тайм-аут
Неделя 26: Учитесь всю жизнь
Неделя 27: Не смотрите телевизор
Неделя 28: Вознаграждайте себя
Неделя 29: Скажите "ДА" новому
Неделя 30: Гоните прочь усталость
Неделя 31: Будьте уверены в себе
Неделя 32: Развивайте в себе творческое начало
Неделя 33: Потребляйте фрукты и овощи, полезные для мозга
Неделя 34: Чаще бывайте на свежем воздухе
Неделя 35: Избегайте пустой болтовни
Неделя 36: Не стесняйтесь просить о помощи
Неделя 37: Чаще выбирайтесь из города
Неделя 38: Принюхивайтесь к окружающим Вас запахам
Неделя 39: Смело боритесь со страхами
Неделя 40: Применяйте методики снятия стресса
Неделя 41: Не бойтесь прикасаться к людям из Вашего окружения
Неделя 42: Учитесь работать руками
Неделя 43: Не бойтесь быть гуру для других
Неделя 44: Проветрите помещение, приведите в порядок своё жизненное пространство
Неделя 45: Дружите с людьми
Неделя 46: Правильно планируйте свои дела
Неделя 47: Помните, что жизнь - игра
Неделя 48: Правильно определяйте свои намерения
Неделя 49: Боритесь с бесами внутри себя
Неделя 50: Постоянно тренируйте мозг
Неделя 51: Не употребляйте в пищу "убийц мозга"
Неделя 52: Будьте великодушными и щедрыми