El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 11 meses 22 días
Восхождение на Эльбрус с севера
После первой неудачной попытки восхождения пришло осознание того, что нужна основательная физическая и моральная подготовка. На высоте 5000 метров закончились силы и не представлялось возможным идти дальше: пришлось вернуться в штурмовой лагерь. Это был первый опыт нахождения в горах и испытания себя в качестве альпиниста. Приблизительно пониманию, что предстоит там, на вершине, и на какие моменты в подготовке обратить внимание:
- Физическая выносливость. Чем выше, тем меньше кислорода, дышать очень тяжело, даже при медленном шаге.
- Собственные ботинки и специальные треккинговые носки. Чтобы не было жутких мозолей нужно сделать пару пеших выходов: можно в горы, можно просто по равнине.
Бюджеты этапов пока приблизительные: пока туда входит только стоимости абонемента в спортзал и некоторых необходимых вещей.
Criterio del fin
Фотография/Видео с западной или восточной вершины Эльбруса.
Recursos personales
У меня есть достаточно времени, чтобы достичь цели: почти 1 год на подготовку и само восхождение около 1 недели. Бюджет около 50 тысяч рублей - вместе с абонементом в спортзал и затрат на экипировку. Если откладывать в месяц по 4000, то общая сумма выйдет не такой накладной. Особых навыков не требуется: только физическая форма с акцентом на выносливость, и повторить технику ходьбы с кошками и ледорубом :-)
Lo ecológico del objetivo
Зачем: Выработка навыков достижения целей, доведение физической формы до хорошего уровня - в здоровом теле, здоровый дух.
-
Достижение "базовой" физической формы
Базовая физическая форма - эта такой уровень физической подготовки и показателя ИМТ, когда смогу выполнить следующие упражнения в количественном и качественном выражении:
- строгие подтягивания на перекладине: 10 раз;
- бег 10 км за не более чем 60 минут;
- ИМТ: 24, то есть вес не более 80 кг. Лучше 75 кг.
План тренировок и пешим выходам по дням недели по ссылке. Окончание каждого месяца - контрольный замер показателей и корректировка плана тренировок.
Coste de la etapa — 77.99 $
-
Бег 10 км за 60 минут.
-
Вес 77 кг.
-
Пеший выход 25 км с рюкзаком 15 кг. Лучше, когда будет холодно :)
-
Отложить 8000 рублей на будущие расходы.
-
Увеличение показателей выносливости и подготовка к серии восхождений
Планомерное увеличение темпа в беге и дистанции при необходимости, для достижения нижеследующих показателей:
- Бег 10 км за не более чем 50 минут.
- Подтягивание на перекладине 20 раз.
План тренировок будет доступен по ссылке как и в первом этапе после его завершения :-)
Во время этого этапа нужно скорректировать бюджеты на основании предложений по восхождениям и стоимости покупки/аренды оборудования.
Coste de la etapa — 243.71 $
-
Забронировать место на основное восхождение и Фишт
-
Докупка необходимого оборудования: ботинки, сбор аптечки, сандалии, чехол для рюкзака, термос
-
Пеший выход не менее, чем 30 км с полным рюкзаком в ботинках
-
Восходение на Фишт
В акклиматизационных целях и повышения шансов на главное восхождение на вершину горы Эльбрус, необходимо совершить восхождение на менее высокую вершину. Фишт (2867,7 м) - подходящий вариант для этого. Пока сроки не ставлю, но нужно совершить восхождение не менее, чем 1 месяц до основного. Чтобы было время полностью восстановиться.
Coste de la etapa — 38.99 $
-
Восхождение на восточную или западную вершины горы Эльбрус
До этого этапа ещё очень много времени, поэтому детали пока не известны, но общий план действий нижеследующий:
- Прекратить тренировки за 3 дня до отъезда, чтобы организм успел набраться сил.
Coste de la etapa — 146.23 $
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
