El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 1 mes 11 días
Привожу тело в порядок
Некий минимальный порог, чтобы поддерживать тело в тонусе.
Criterio del fin
- Отжиматься 100 раз за раз
- Подтягиваться 30 раз хватом сверху,
- 150 подъемов для пресса за раз,
- 5 подъемов-переворотов за раз на турнике
-
Возвращение в зал :)
-
1 км на дорожке
-
Отжимания: 1 сет до "не могу"
-
Подтягивания: 1 сет до не могу
-
Пресс: 1 сет до не могу
-
Фиксация результатов в дневнике
-
-
Следующий поход в зал :)
-
+100 м на дорожке
-
+ 2 отжимания
-
+ 1 подтягивание
-
+ 3 подъема пресса
-
Фиксация результатов в дневнике
-
-
В зал 14 октября
Сегодня слегка усиленная тренировка, чтобы наращивать темп :) +1 к подтягиванию, даже если придется кряхтеть и мычать!
-
Подтягивания +1 (6)
-
Пресс +4 (30)
-
Отжиманий +2 (25)
-
Ну и планочку более 2-х минут до тряски тела
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
