1

Этап 1

100 отжиманий

2

Этап 2

50 отжиманий на брусьях

3

Этап 3

30 подтягиваний

4

Этап 4

10 книг

5

Этап 5

Выполнено минимум 70% из закрытой цели по задачам до конца 2016

6

Этап 6

Режим в рамках описанного графика, хотя бы на 80%

1

Этап 1

100 отжиманий

2

Этап 2

50 отжиманий на брусьях

3

Этап 3

30 подтягиваний

4

Этап 4

10 книг

5

Этап 5

Выполнено минимум 70% из закрытой цели по задачам до конца 2016

6

Этап 6

Режим в рамках описанного графика, хотя бы на 80%

07 октября 2016
Цель завершена 30 декабря 2016
Личностный рост

Вписаться в убойный график и жить по нему до конца 2016 года

Отдельные элементы этого режима я уже выполняю. не всегда жестко, но уже ощутил огромную пользу, большую трудоспособность и удовлетворенность.

Итак график таков:

5.00 - подъем

5.00-6.00 - спорт (планка, скручивания, отжимания) душ

6.00-6.30 - медитация

6.30-8.00 - саморазвитие (книги либо курсы по личностному росту)

8.00-8.30 - завтрак

8.30 - выезжаю на работу

8.30-10.30 - дорога, читаю книги по списку из другой цели (т.к. чаще сейчас я не за рулем, а на пассажирском)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Рабочее время:

до 14.00 - жесткое время действий -выполняю задачи только в рамках стратегических целей бизнеса (тут могут быть обучения или мозгоштурмы, но только очень локальные и четко под задачи - никаких пожирателей времени и информационных помоек)

14.30-16.30 - остальные задачи (можно заняться текучкой, можно написать какие-то письма, можно продолжить движуху по целям, если дообеденного времени не хватило)

16.30-17.00 - подвожу итоги дня и ставлю задачи на следующий

17.00-18.30 - действия по задаче арбитража, либо подбирание хвостов, либо прохождение какого либо курса

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

18.30-20.30 - дорога домой, чтение

20.30-22.00 - время с семьей

22.00-22.15 - медитация

22.15-5.00 - сон

Дополнительные моменты:

  1. Выпивать в день 2-3 литра воды (2 на работе)
  2. На работе турник брусья - по 2 раза в неделю
  3. На выходных турник брусья
  4. Соцсети 2 раза в день не более 10 минут (за исключением рабочего общения)
  5. Проверка почты 2 раза в день, все ответы в послеобеденное время (если только они не касаются стратегических целей)
  6. Использовать силы сотрудников (постановка задач)
  7. В каждый момент времени искать возможность применения рычага (время других людей, опыт и знания других людей, денежный рычаг - деньги делают деньги)
  8. Перестать пить сладкий чай
  9. Правильное питание

Вопросы самому себе:

Смогу ли я три месяца жить в полной осознанности и в таком рабочем графике, в котором каждый час подчинен достижению моих целей. И если да, то каких результатов я смогу в нем добиться за 3 месяца.

График повторений

Подтягивания (контрольный день пн):

  • 16,4 (21.10)
  • 17,8 (24.10)
  • 19,2 (31.10)
  • 20,6 (7.11)
  • 22 (14.11)
  • 23,4 (21.11)
  • 24,8 (28.11)
  • 26,2 (5.12)
  • 27,6 (12.12)
  • 29 (19.12)
  • 30 (26.12)

Отжимания от пола (контрольный день вт):

  • 64,6 (21.10)
  • 68,2 (25.10)
  • 71,8 (1.11)
  • 75,4 (8.11)
  • 79 (15.11)
  • 82,6 (22.11)
  • 86,2 (29.11)
  • 89,8 (6.12)
  • 93,4 (13.12)
  • 97 (20.12)
  • 100 (27.12)

Отжимания от брусьев (контрольный день вт):

  • 31,8 (21.10)
  • 33,6 (25.10)
  • 35,4 (1.11)
  • 37,2 (8.11)
  • 39 (15.11)
  • 40,8 (22.11)
  • 42,6 (29.11)
  • 44,4 (6.12)
  • 46,2 (13.12)
  • 48 (20.12)
  • 50 (27.12)

 Критерий завершения

Выполняю режим и получаю от этого удовольствие. Так же ряд метрик, они описаны в шагах

  1. 100 отжиманий

    1. 65

    2. 70

    3. 75

    4. 80

    5. 85

    6. 90

    7. 95

    8. 100

  2. 50 отжиманий на брусьях

    1. 30

    2. 35

    3. 40

    4. 45

    5. 50

  3. 30 подтягиваний

    1. 15

    2. 20

    3. 23

    4. 25

    5. 28

    6. 30

  4. 10 книг

    1. 3

    2. 5

    3. 7

    4. 10

  5. Выполнено минимум 70% из закрытой цели по задачам до конца 2016

  6. Режим в рамках описанного графика, хотя бы на 80%

  • 1313
  • 07 октября 2016, 15:21
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?