Вписаться в убойный график и жить по нему до конца 2016 года
Отдельные элементы этого режима я уже выполняю. не всегда жестко, но уже ощутил огромную пользу, большую трудоспособность и удовлетворенность.
Итак график таков:
5.00 - подъем
5.00-6.00 - спорт (планка, скручивания, отжимания) душ
6.00-6.30 - медитация
6.30-8.00 - саморазвитие (книги либо курсы по личностному росту)
8.00-8.30 - завтрак
8.30 - выезжаю на работу
8.30-10.30 - дорога, читаю книги по списку из другой цели (т.к. чаще сейчас я не за рулем, а на пассажирском)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Рабочее время:
до 14.00 - жесткое время действий -выполняю задачи только в рамках стратегических целей бизнеса (тут могут быть обучения или мозгоштурмы, но только очень локальные и четко под задачи - никаких пожирателей времени и информационных помоек)
14.30-16.30 - остальные задачи (можно заняться текучкой, можно написать какие-то письма, можно продолжить движуху по целям, если дообеденного времени не хватило)
16.30-17.00 - подвожу итоги дня и ставлю задачи на следующий
17.00-18.30 - действия по задаче арбитража, либо подбирание хвостов, либо прохождение какого либо курса
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
18.30-20.30 - дорога домой, чтение
20.30-22.00 - время с семьей
22.00-22.15 - медитация
22.15-5.00 - сон
Дополнительные моменты:
- Выпивать в день 2-3 литра воды (2 на работе)
- На работе турник брусья - по 2 раза в неделю
- На выходных турник брусья
- Соцсети 2 раза в день не более 10 минут (за исключением рабочего общения)
- Проверка почты 2 раза в день, все ответы в послеобеденное время (если только они не касаются стратегических целей)
- Использовать силы сотрудников (постановка задач)
- В каждый момент времени искать возможность применения рычага (время других людей, опыт и знания других людей, денежный рычаг - деньги делают деньги)
- Перестать пить сладкий чай
- Правильное питание
Вопросы самому себе:
Смогу ли я три месяца жить в полной осознанности и в таком рабочем графике, в котором каждый час подчинен достижению моих целей. И если да, то каких результатов я смогу в нем добиться за 3 месяца.
График повторений
Подтягивания (контрольный день пн):
16,4 (21.10)17,8 (24.10)19,2 (31.10)20,6 (7.11)- 22 (14.11)
- 23,4 (21.11)
- 24,8 (28.11)
- 26,2 (5.12)
- 27,6 (12.12)
- 29 (19.12)
- 30 (26.12)
Отжимания от пола (контрольный день вт):
64,6 (21.10)68,2 (25.10)71,8 (1.11)75,4 (8.11)79 (15.11)82,6 (22.11)86,2 (29.11)89,8 (6.12)93,4 (13.12)97 (20.12)100 (27.12)
Отжимания от брусьев (контрольный день вт):
31,8 (21.10)33,6 (25.10)35,4 (1.11)37,2 (8.11)39 (15.11)40,8 (22.11)42,6 (29.11)44,4 (6.12)46,2 (13.12)48 (20.12)- 50 (27.12)
Criterio del fin
Выполняю режим и получаю от этого удовольствие. Так же ряд метрик, они описаны в шагах
-
100 отжиманий
-
65
-
70
-
75
-
80
-
85
-
90
-
95
-
100
-
-
50 отжиманий на брусьях
-
30
-
35
-
40
-
45
-
50
-
-
30 подтягиваний
-
15
-
20
-
23
-
25
-
28
-
30
-
-
10 книг
-
3
-
5
-
7
-
10
-
-
Выполнено минимум 70% из закрытой цели по задачам до конца 2016
-
Режим в рамках описанного графика, хотя бы на 80%
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
