Проводить в Интернете не более 30 минут в день

В Интернете работа, обучение, так что просто не включать комп не получится. Во время работы уже не отвлекаюсь благодаря таймеру. А вот в свободное время могу зависнуть надолго. Проводить не более полчаса каждый день в течение месяца. Учёба не считается)