1

Step 1

Понедельник

17 October—17 October

2

Step 2

Вторник

18 October—18 October

3

Step 3

Среда

19 October—19 October

4

Step 4

Четверг

20 October—20 October

5

Step 5

Пятница

21 October—21 October

6

Step 6

Суббота

22 October—22 October

7

Step 7

Воскресение

23 October—23 October

1

Step 1

Понедельник

17 October—17 October

2

Step 2

Вторник

18 October—18 October

3

Step 3

Среда

19 October—19 October

4

Step 4

Четверг

20 October—20 October

5

Step 5

Пятница

21 October—21 October

6

Step 6

Суббота

22 October—22 October

7

Step 7

Воскресение

23 October—23 October

16 October 2016 23 October 2016
Goal completed 24 October 2016

Goal author

Сергей

Russia, Москва

38 years old

Personal development

НА ПРЕДЕЛЕ. НЕДЕЛЯ БЕЗ ЖАЛОСТИ К СЕБЕ

Об испытании себя «адской неделей». Адская неделя, Hell Week — семь дней, которые спецназовцы проживают на пределе своих физических и ментальных способностей.

Книга Эрика Бертрана Ларссена — о гражданском аналоге адской недели.

Что из себя представляет гражданский вариант адской недели

Правила такие:

  1. Старт в понедельник в 5:00, финиш в воскресенье в 22:00.
  2. Каждый день подъем в 5:00, отбой в 22:00.
  3. Будьте сконцентрированным, вовлеченным и добросовестным всю неделю, работайте упорно.
  4. Следуйте плану.
  5. Анализируйте настроение и концентрацию.
  6. Понимайте социальную роль в конкретный момент и отдавайтесь ей на 100%.
  7. Будьте позитивным и решительным, энергичным и активным.
  8. Отдыхайте качественно.
  9. Станьте требовательнее к внешнему виду.
  10. Все личные вопросы решайте до наступления ночи.
  11. В рабочее время нельзя пользоваться социальными сетями, любые нерабочие контакты запрещены.
  12. Разговоры с коллегами только на рабочие темы.
  13. Каждое утро нужно начинать с физических нагрузок.
  14. Спорт не менее часа в день, дважды в неделю тренировки должны быть максимально интенсивными.
  15. Включайте физические нагрузки в повседневную жизнь — поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, ходите пешком.
  16. Всю неделю вы должны питаться правильно — никаких сладостей и суррогатов.
  17. Нельзя смотреть телевизор.

Подписываейтесь на цель, буду выписать каждый день и в конце напишу рецензию на книгу + mind map.

 Goal Accomplishment Criteria

Прожил неделю в формате Эрика Ларсена

 Personal resources

желание

 Goal ecological compatibility

нет существенных сдвигов по целям

  1. Понедельник

  2. Вторник

  3. Среда

  4. Четверг

  5. Пятница

  6. Суббота

  7. Воскресение

  • 2102
  • 16 October 2016, 22:12
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?