Похудеть до 114.9 кг к 24 ноября

похудеть до 114.9 кг к 24 ноября

С удовольствием выслушаю советы как мне похудеть от вас!!!

максимальный вес: 155 кг

вес на начало этапа (18/10): 124.3

текущий вес: 121.5 кг

старт этапа 18/10/2016

1. ERFL 4 дня + 3 дня выхода

2. стабилизация веса с целью удержать <=119.9 - 7 дней

3. Цикл RFL 3 недели - без жести, по IIFYM с калорийностью 1700-2300кк

4. Стабилизация с целью удержать <=114.9 - 7 дней

Средства выполнения цели: мозги и сила воли, калькулятор калорий, весы для продуктов, весы напольные.