1

Этап 1

ERFL 4 дня + 3 дня выхода

2

Этап 2

стабилизация веса с целью удержать <=119.9 - 7 дней

3

Этап 3

Цикл RFL 3 недели - без жести, по IIFYM с калорийностью 1700-2300кк

4

Этап 4

Стабилизация с целью удержать <=114.9 - 7 дней

1

Этап 1

ERFL 4 дня + 3 дня выхода

2

Этап 2

стабилизация веса с целью удержать <=119.9 - 7 дней

3

Этап 3

Цикл RFL 3 недели - без жести, по IIFYM с калорийностью 1700-2300кк

4

Этап 4

Стабилизация с целью удержать <=114.9 - 7 дней

20 октября 2016 24 ноября 2016
Цель просрочена на 2912 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 7 дней

Здоровье

Похудеть до 114.9 кг к 24 ноября

похудеть до 114.9 кг к 24 ноября

С удовольствием выслушаю советы как мне похудеть от вас!!!

максимальный вес: 155 кг

вес на начало этапа (18/10): 124.3

текущий вес: 121.5 кг

старт этапа 18/10/2016

1. ERFL 4 дня + 3 дня выхода

2. стабилизация веса с целью удержать <=119.9 - 7 дней

3. Цикл RFL 3 недели - без жести, по IIFYM с калорийностью 1700-2300кк

4. Стабилизация с целью удержать <=114.9 - 7 дней

Средства выполнения цели: мозги и сила воли, калькулятор калорий, весы для продуктов, весы напольные.

 Критерий завершения

114.9 кг к 24 ноября

  1. ERFL 4 дня + 3 дня выхода

  2. стабилизация веса с целью удержать <=119.9 - 7 дней

  3. Цикл RFL 3 недели - без жести, по IIFYM с калорийностью 1700-2300кк

  4. Стабилизация с целью удержать <=114.9 - 7 дней

  • 756
  • 20 октября 2016, 10:03
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?