"☼ Остров Ранних Птиц ☼ Утренняя песнь уходящей Осени ♫ Season 6 ♫"

Орел - 350 баллов

Высокий уровень. Подъемы происходят до 4-5 утра, гармоничное соблюдение ритуалов и распорядка дня, способность выдерживать график в любом режиме.

Я очень рада, что заняла первое место! Но до Павлина мне еще далеко. Потому что подъемы до 4 утра-все таки вызывают у меня "затруднения". По описанию мне больше подходит "Орел". Буду совершенствоваться дальше в следующем сезоне и надеюсь что стану полноценным "Павлином"

3 неделя

День 1: 22.00 - 4.30 (6,5 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов+10 баллов за 1 место=23 балла

День 2: 22.00 - 4.00 (6 часов сна)-5 баллов+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов

День 3: 22.00 - 4.30 (6,5 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов

День 4: 21.30 - 4.30 (7 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов+ 10 баллов за задание 8=23 балла

День 5: 21.00 - 4.00 (7 часов сна)-5 баллов+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов+ 10 баллов за задание 9=24 балла

День 6: 21.00 - 4.00 (7 часов сна)-5 баллов+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов+30 баллов за выполнение задания 7=44 балла

День 7: 21.00 -3.40 (7,2 часов сна)-5 баллов+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов

ЛС недели: 155 баллов

ЛС общий: 378 баллов

3 неделя

День 1: 22.00 - 4.30 (6,5 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов+10 баллов за 1 место=23 балла

День 2: 22.00 - 4.00 (6 часов сна)-5 баллов+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов

День 3: 22.00 - 4.30 (6,5 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов

День 4: 21.30 - 4.30 (7 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов+ 10 баллов за задание 8=23 балла

День 5: 21.00 - 4.00 (7 часов сна)-5 баллов+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов+ 10 баллов за задание 9=24 балла

День 6: 21.00 - 4.00 (7 часов сна)-5 баллов+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов=14 балла+30 баллов за выполнение задания 7=44 балла

ЛС недели: 141 балл

ЛС общий: 364 балла

3 неделя

День 1: 22.00 - 4.30 (6,5 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов+10 баллов за 1 место=23 балла

День 2: 22.00 - 4.00 (6 часов сна)-5 баллов+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов

День 3: 22.00 - 4.30 (6,5 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов

День 4: 21.30 - 4.30 (7 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов+ 10 баллов за задание 8=23 балла

День 5: 21.00 - 4.00 (7 часов сна)-5 баллов+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов+ 10 баллов за задание 9=24 балла

Задание 3:

1. Убийство интернета за час до сна++++++++++++++
2. Релаксация под спокойную музыку++++++++++++++
3. Перед сном мысленно желать счастья всем живым существам++++++++++++++
4. Осознанный таракаш++++++++++++++
5. Стакан воды после пробуждения++++++++++++++

Задание 4:

1. Смехотерапия или Йога смеха -++++++++
2. Танцевать каждое утро минимум 10 минут--+++++++
3. Практика Благодарения+++++++++
4. Практика "Какой я Великий"+++++++++

Задание 7:

1. Мудрость+++++
2. Здоровье+++++
3. Богатство+++++
4. Радость+++++

Задание 9:

В основном я завершаю свои дела до сна, т.к. у меня четкий режим дня, но бывают конечно такие дни когда сильно устаешь и делать ничего не хочется. Тогда я просто ложусь спать. Как говорится "Утро вечера мудренее"

ЛС недели: 97 баллов

ЛС общий: 320 баллов

3 неделя

День 1: 22.00 - 4.30 (6,5 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов+10 баллов за 1 место=23 балла

День 2: 22.00 - 4.00 (6 часов сна)-5 баллов+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов

День 3: 22.00 - 4.30 (6,5 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов

День 4: 21.30 - 4.30 (7 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов+ 10 баллов за задание 8=23 балла

Задание 3:

1. Убийство интернета за час до сна+++++++++++++
2. Релаксация под спокойную музыку+++++++++++++
3. Перед сном мысленно желать счастья всем живым существам+++++++++++++
4. Осознанный таракаш+++++++++++++
5. Стакан воды после пробуждения+++++++++++++

Задание 4:

1. Смехотерапия или Йога смеха -+++++++
2. Танцевать каждое утро минимум 10 минут--++++++
3. Практика Благодарения++++++++
4. Практика "Какой я Великий"++++++++

Задание 7:

1. Мудрость++++
2. Здоровье++++
3. Богатство++++
4. Радость++++

Задание 8:

На работе когда мозги уже начинают кипеть, я спускаюсь вниз и прохожу несколько кругов вокруг офиса, пока мозг мой не проветриться. Когда я прихожу домой, то лучший отдых для меня это вышивание или почитать книгу.

ЛС недели: 73 балла

ЛС общий: 296 баллов

3 неделя

День 1: 22.00 - 4.30 (6,5 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов+10 баллов за 1 место=23 балла

День 2: 22.00 - 4.00 (6 часов сна)-5 баллов+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов

День 3: 22.00 - 4.30 (6,5 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов=13 баллов

Задание 3:

1. Убийство интернета за час до сна++++++++++++
2. Релаксация под спокойную музыку++++++++++++
3. Перед сном мысленно желать счастья всем живым существам++++++++++++
4. Осознанный таракаш++++++++++++
5. Стакан воды после пробуждения++++++++++++

Задание 4:

1. Смехотерапия или Йога смеха -++++++
2. Танцевать каждое утро минимум 10 минут--+++++
3. Практика Благодарения+++++++
4. Практика "Какой я Великий"+++++++

Задание 7:

1. Мудрость+++
2. Здоровье+++
3. Богатство+++
4. Радость+++

ЛС недели: 50 баллов

ЛС общий: 273 балла

3 неделя

День 1: 22.00 - 4.30 (6,5 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов+10 баллов за 1 место=23 балла

День 2: 22.00 - 4.00 (6 часов сна)-5 баллов+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов=14 баллов

Задание 3:

1. Убийство интернета за час до сна+++++++++++
2. Релаксация под спокойную музыку+++++++++++
3. Перед сном мысленно желать счастья всем живым существам+++++++++++
4. Осознанный таракаш+++++++++++
5. Стакан воды после пробуждения+++++++++++

Задание 4:

1. Смехотерапия или Йога смеха -+++++
2. Танцевать каждое утро минимум 10 минут--++++
3. Практика Благодарения++++++
4. Практика "Какой я Великий"++++++

Задание 7:

1. Мудрость++
2. Здоровье++
3. Богатство++
4. Радость++

ЛС недели: 37 баллов

ЛС общий: 260 баллов

3 неделя

День 1: 22.00 - 4.30 (6,5 часов сна)-4 балла+Ритуалы(физ. активность,план на день, контрастный душ,релаксация)-4 балла+карточка 5 баллов+10 баллов за 1 место=23 балла

Задание 3:

1. Убийство интернета за час до сна++++++++++
2. Релаксация под спокойную музыку++++++++++
3. Перед сном мысленно желать счастья всем живым существам++++++++++
4. Осознанный таракаш++++++++++
5. Стакан воды после пробуждения++++++++++

Задание 4:

1. Смехотерапия или Йога смеха -++++
2. Танцевать каждое утро минимум 10 минут--+++
3. Практика Благодарения+++++
4. Практика "Какой я Великий"+++++

Задание 7:

1. Мудрость+
2. Здоровье+
3. Богатство+
4. Радость+

ЛС недели: 23 балла

ЛС общий: 246 баллов

Доброе утро!