Ежедневные утренние страницы
"Что же такое утренние страницы? В самом общем виде их можно определить как поток сознания, умещённого на трёх листах рукописного текста". Дж. Кемерон
Обозначим необходимые правила написания утренних страниц.
ВАЖНО:
- писать каждый день
- сразу же после пробуждения
- писать не менее 3-х страниц
Предлагаю погружаться в практику постепенно, чтобы с не привычки не забросить сразу. Каждый шаг предполагает, что вы будете увеличивать время на процесс, а значит придётся либо вставать раньше, либо откладывать дела на попозже, либо сокращать пожирателей времени. Сперва на 10 минут, а после и на полчаса. Редко когда на утренние страницы затрачивается больше чем полчаса.
Почему? Потому что важно писать свободно и не останавливаясь. Вы можете писать рассказ, воспоминания, повествование вчерашнего дня, рассуждать о планах на текущий день или описывать свои эмоции. Можно писать и по принципу, что вижу, то пою. Главное делать это достаточно быстро и максимально не задумываясь.
Выкладывайте всё, что приходит вам в голову.
Вот несколько популярных тем для утренних страниц:
- описать вчерашний день;
- вспомнить свои переживания;
- что вижу-то пою - писать всё что пришло в голову прямо сейчас;
- написать мысли о том, чем планируешь заниматься сегодня.
Не зацикливайтесь на словах и на правильной формулировке. Не зачёркивайте, а просто начинайте писать заново. Если вас пугает, что вы пишите безграмотно, то разрешите себе это делать. Ваши записи никто кроме вас читать не будет.
Не читайте записи до того момента, пока не пройдёт более двух месяцев с их начала.
Маленькие хитрости:
- Формат бумаги должен быть комфортным для вас(отдельные листы А4, блокнот А4, тетрадь школьная: 1 стр тетради примерно равна 2/3 страницы А4).
- Возьмите ручку или карандаш, который пишет быстро. Рекомендую ручки Пилот или Bic.
- Место, где вы пишите должно быть удобным. Вы не должны жаться, горбиться, быть стеснёны - это влияет на скорость.
- Вы должны найти место для своих записей. Они должны храниться в безопасности от чужих глаз и маленьких детей.
-
Пишем 1 страницу формата А4 каждое утро в течении недели
Важно написать страницу либо сразу после того, как вы проснулись, либо в первой половине дня.
-
Пишем 2 страницы формата А4 каждое утро в течении месяца
Старайтесь писать две страницы без перерывов, сплошным потоком
-
Неделя
-
Неделя
-
Неделя
-
Неделя
-
-
Пишем 3 страницы формата А4 каждое утро в течении месяца
По окончании этого этапа вы сможете прочесть свои записи с начала. Запаситесь маркером-выделителем, вас могут встретить хорошие и забытые мысли.
-
Неделя
-
Неделя
-
Неделя
-
Неделя
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
