Силаволимер.
Один из лучших способов улучшить что то - просто начать фиксировать это.
Силу воли я буду делить на три вида:
Сила делать - делать зарание запланированные дела.
Сила не делать - соответственно не делать то, что я решил не делать.
Сила предпренимать - это уже во многом относится к расширению зоны комфорта, когда ты делаешь то, что бы мог не делать, но что определенно принесет пользу.. Например создание этой цели..
Итак балы за задействтование силы делать:
Проснуться в 10:00 - 10
Контрастный душ - 10
Контрастный душ в течении 5 минут как проснулся - 10
Зарядка - 5
Медитация - 10
На работу к 11:30 - 20
Фрирайтинг - 15
Первая помидорка анимации - 20
Вторая-пятая - 10
Шестая - 15
Седьмая-двенадцатая - 10
Помидорка японского - 20
Помидорка скорочтения - 10
Волейбол - 20
Пробежка - 20
Леч спать в 02:00 - 30
Баллы за задействование силы не делать:
Не слушать фантастические аудиокниги - 50
Не слушать аудиокниги до работы - 20
Не слушать аудиокниги вообще - 40
Не смотреть ютуб и мангу до 12 - 10
Не смотреть ютуб и мангу до 13 - 10
Не смотреть ютуб и мангу до 14 - 10
Не смотреть ютуб и мангу до 15 - 10
Не смотреть ютуб и мангу до 16 - 10
Не смотреть ютуб и мангу до 17 - 10
Не смотреть ютуб и мангу до 18 - 10
Не есть после 20:00 - 15
Не есть после 19:00 - 10
Не есть сладости на работе - 50
Сила предпринимать (или сила хочу)
Зависит от конкретного дела.
Goal Accomplishment Criteria
В течении двух недель фиксировать и квантифицировать количество потраченной силы воли.
- 1158
- 24 October 2016, 17:37
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion