Формирование осознанности,внимания и полезных привычек

Каждый участник начинает с соблюдения одной аскезы, каждые два дня (на четный день) прибавляет себе еще одну. Такой способ гармоничным образом влияет на формирование новых привычек и навыков. У каждого участника три жизни, при неотписке по своим аскезам он теряет одну жизнь, потеряв все три - вылетает. Если участник не смог выполнить заданных аскез за день, то он также вылетает из проекта. В этом проекте вам следует твердо придерживаться поставленных перед собой аскез, ведь за один провал по аскезе вы сразу покинете проект.

1 Заниматься вниманием (выполнять 8 упражнений+ практика на wikium)

2 Не есть мясо, яица, не пить молочную продукцию.

3 Воздержаться от алкоголя

4 Ежедневная медитация

5 Ежедневная физ активность с утра зарядка (не забывать про растяжку, свободные движения мирного воина)

6 Упражнения для глаз

7.Подъем до 05.30 часов, отбой до 00.00

8. Промываний для человека на первых этапах зашлакованности организма: первая неделя – каждый день, вторая – через день, третья – через два дня, четвертая – через три, пятая – раз в неделю.

- После пробуждения нужно плавно и медленно перевести свое тело в вертикальное положение, выпрямить спину, и начать очень глубоко осознавать каждый свой вдох и выдох, после такой минутной практики, начинайте наблюдать все свое тело, чувствуйте поочередно каждый участок вашего тела, а далее самое главное - ваш мысленно-эмоциональный фон, просто наблюдайте его сначала какое-то время, не анализируя и не вынося суждений, затем попробуйте напомнить себе свою главную жизненную цель, цели на день, почерпнуть из этого энергию. В завершающей стадии подойдут практики благодарности. После чего окончательно вставайте с постели и встречайте новый день - новую жизнь!

- Танцевать или петь с утра под веселую музыку сразу после пробуждения

- Омовение стоп холодной водой перед сном

- Агнисара

- Сурья намаскар - комплекс приветствия солнца

- Релаксация перед сном.
- танцевать с утра
- идиотская походка с утра при народе

-Смехотерапия или Йога смеха

- Голодание раз в неделю

-Планировать день