General
Качественный сон | Ранний подъем | Утренняя активность
Ранний подьем до 6.30
Сон до 23.00
Утренняя физическая и деловая активность.
- молитва | медитация
- физические упражнения
- планирование дня
- контрастный душ
Войти в бодрый и радостный ритм с утра
Подготовка к качественному сну вечером:
- 0 мин. интернета за час до сна
- прогулка перед сном
- обмывание ног холодной водой перед сном
- перекус за 2 часа до сна
- дневник благодарности
- 40 мин чтения
Criterio del fin
Соблюдение режима сна
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
