1

Step 1

Глава 1: Как белка в колесе

2

Step 2

Глава 2: Сам себе враг

3

Step 3

Глава 3: Осознание собственной жизни

4

Step 4

Глава 4: Восьминедельная программа осознанной медитации

5

Step 5

Глава 5: Первая неделя. Жизнь на автопилоте: жизнь ли это?

04 November—10 November

6

Step 6

Глава 6: Вторая неделя. Чтобы разум помнил о теле

11 November—17 November

7

Step 7

Глава 7: Третья неделя. Помогите мышке выбраться из лабиринта

18 November—24 November

8

Step 8

Глава 8: Четвертая неделя. Что общего у мыслей и слухов

25 November—01 December

9

Step 9

Глава 9: Пятая неделя. Как справляться с непростыми ситуациями

02 December—08 December

10

Step 10

Глава 10: Шестая неделя. Жить настоящим или прошлым?

09 December—15 December

11

Step 11

Глава 11: Седьмая неделя. Когда вы перестали танцевать?

16 December—22 December

12

Step 12

Глава 12: Восьмая неделя. Ваша свободная и бесценная жизнь

23 December—31 December

1

Step 1

Глава 1: Как белка в колесе

2

Step 2

Глава 2: Сам себе враг

3

Step 3

Глава 3: Осознание собственной жизни

4

Step 4

Глава 4: Восьминедельная программа осознанной медитации

5

Step 5

Глава 5: Первая неделя. Жизнь на автопилоте: жизнь ли это?

04 November—10 November

6

Step 6

Глава 6: Вторая неделя. Чтобы разум помнил о теле

11 November—17 November

7

Step 7

Глава 7: Третья неделя. Помогите мышке выбраться из лабиринта

18 November—24 November

8

Step 8

Глава 8: Четвертая неделя. Что общего у мыслей и слухов

25 November—01 December

9

Step 9

Глава 9: Пятая неделя. Как справляться с непростыми ситуациями

02 December—08 December

10

Step 10

Глава 10: Шестая неделя. Жить настоящим или прошлым?

09 December—15 December

11

Step 11

Глава 11: Седьмая неделя. Когда вы перестали танцевать?

16 December—22 December

12

Step 12

Глава 12: Восьмая неделя. Ваша свободная и бесценная жизнь

23 December—31 December

04 November 2016 31 December 2016
Goal completed 27 February 2024
Details Briefly

Goal author

CrazyDiamond

Russia, Москва

41 years old

Send message

Add to friends

General

Проработать книгу "Осознанность"

Марк Уильямс, Деннис Пенман - Осознанность (Mindfulness)

Эта цель - брат близнец моей цели Прочитать книгу Келли Макгонигал: "Сила воли, как развить и укрепить"

"Осознанность" тоже издаётся в МИФ, её тематика так же схожа с "Силой воли" Макгонигал.

Меня по прежнему интересует эта тема и я не собираюсь отказываться от цели проработать "Силу воли". Я не хочу её дочитывать ради галочки, я хочу именно проработать, обе книги.

Открыв "Осознанность" я залпом прочитал 4 главы; эту цель я начинаю с первой практической главы - пятой.

 Goal Accomplishment Criteria

Книга не просто прочитана, но честно проработаны все 8 недель

 Personal resources

Усидчивость. На медитацию не нужно какое-то особое время, книга предлагает начинать с малого, но это малое нужно выделить и высидеть.

 Goal ecological compatibility

Экологичность этой цели - это вопрос глубокой веры. Научные факты подтверждают, а люди не верят: во вред алкоголя, в глобальное потепление, в пользу медитации. Надо постараться поверить в то, какой новый чудесный мир ждёт меня после освоения этой книги.

  1. Глава 1: Как белка в колесе

  2. Глава 2: Сам себе враг

  3. Глава 3: Осознание собственной жизни

  4. Глава 4: Восьминедельная программа осознанной медитации

  5. Глава 5: Первая неделя. Жизнь на автопилоте: жизнь ли это?

    Практика первой недели

    • «Изюмная медитация» (стр. 67).
    • Повседневные занятия, которые мы обычно не замечаем (например, чистка зубов, стр. 90).
    • Медитация «осознанность тела и дыхания» два раза в день.
    • Упражнение по избавлению от привычек.

    1. 04.11.2016

    2. 05.11.2016

    3. 06.11.2016

    4. 07.11.2016

    5. 08.11.2016

    6. 09.11.2016

    7. 10.11.2016

  6. Глава 6: Вторая неделя. Чтобы разум помнил о теле

    1. 11.11.2016

    2. 12.11.2016

    3. 13.11.2016

    4. 14.11.2016

    5. 15.11.2016

    6. 16.11.2016

    7. 17.11.2016

  7. Глава 7: Третья неделя. Помогите мышке выбраться из лабиринта

    1. 18.11.2016

    2. 19.11.2016

    3. 20.11.2016

    4. 21.11.2016

    5. 22.11.2016

    6. 23.11.2016

    7. 24.11.2016

  8. Глава 8: Четвертая неделя. Что общего у мыслей и слухов

    1. 25.11.2016

    2. 26.11.2016

    3. 27.11.2016

    4. 28.11.2016

    5. 29.11.2016

    6. 30.11.2016

    7. 01.12.2016

  9. Глава 9: Пятая неделя. Как справляться с непростыми ситуациями

    1. 02.12.2016

    2. 03.12.2016

    3. 04.12.2016

    4. 05.12.2016

    5. 06.12.2016

    6. 07.12.2016

    7. 08.12.2016

  10. Глава 10: Шестая неделя. Жить настоящим или прошлым?

    1. 09.12.2016

    2. 10.12.2016

    3. 11.12.2016

    4. 12.12.2016

    5. 13.12.2016

    6. 14.12.2016

    7. 15.12.2016

  11. Глава 11: Седьмая неделя. Когда вы перестали танцевать?

    1. 16.12.2016

    2. 17.12.2016

    3. 18.12.2016

    4. 19.12.2016

    5. 20.12.2016

    6. 21.12.2016

    7. 22.12.2016

  12. Глава 12: Восьмая неделя. Ваша свободная и бесценная жизнь

    1. 23.12.2016

    2. 24.12.2016

    3. 25.12.2016

    4. 26.12.2016

    5. 27.12.2016

    6. 28.12.2016

    7. 29.12.2016

  • 1483
  • 04 November 2016, 17:47

Similar goals

Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder