Мета закинута
Автор не відписував в цілі 11 років 8 месяців 28 днів
вылечить спину
Давно уже чувствую боли в спине. Не каждый день, но часто. Хочу использовать все известные мне способы, чтобы чувствовать себя гораздо лучше.
-
Делать упражнения для спины 1 раз в день
-
Делать упражнения на пресс 1 раз в день
Данные упражнения помогают мышцам поддерживать позвоночник в прямом состоянии
-
Пить каждый день 2 литра воды
Позвоночнику тоже нужна вода!
-
Бегать через день, а потом каждый день
-
Нормализовать сон
Спать каждый день не менее 7,5 часов, а по выходным - 9 (дополнительные полчаса смещая в сторону более раннего отхода ко сну), ложиться и вставать в одно время, спать в темноте, проветривать комнату, не есть на ночь.
-
Нормализовать питание
Думаю, это будет отдельной целью, потому что для меня это очень тяжелый вопрос... Питаюсь всякой гадостью
-
Следить за осанкой на работе
-
Контрастный душ по утрам
На самом деле хочу вообще к закаливанию подойти, но пока даже контрастный душ - это тяжело
-
Нормализовать осанку во время сна.
Научиться лежать на спине и не сгибать сильно шею
-
Не носить тяжести
Заставлять себя покупать продукты по мере необходимости, а не скопом.
Привыкнуть к маленькой дамской сумочке и не таскать с собой тяжеленные книги, из-за которого мои "баулы", которые сумками назвать сложно, постоянно рвутся.
-
Делать обычную зарядку по утрам
-
Отходить на сеансы к массажисту
Ставлю в конец, потому что денег на это может не быть
-
Записаться в бассейн и ходить 2 раза в неделю
Тоже зависит от материальной стороны вопроса
-
Сидеть за столом, когда ем и что-то делаю на компьютере
Дурацкая привычка, которая тянется за мной из детства: подруга приучила меня есть и делать уроки на диване. Когда появился ноутбук, я и ноутбук перетащила на диван (все-таки старые тяжелые компы с системными блоками - это вещь!)... А когда стала жить отдельно от родителей, у меня появилась кровать, а не диван, поэтому я вообще стала есть (скорее перекусывать) и сидеть за компом сугубо в полулежачем положении. От этой самой пагубной моей привычки будет избавиться тяжелей всего.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
