1

Этап 1

1 День 20 сек

2

Этап 2

2 День 20 сек

3

Этап 3

3 День 30 сек

4

Этап 4

4 День 30 сек

5

Этап 5

5 День 40 сек

6

Этап 6

6 День Отдых

7

Этап 7

7 День 45 сек

8

Этап 8

8 День 45 сек

9

Этап 9

9 День 1 мин

10

Этап 10

10 День 1 мин

11

Этап 11

11 День 1 мин

12

Этап 12

12 День 1 мин 30 сек

13

Этап 13

13 День отдых

14

Этап 14

14 День 1 мин 40 сек

15

Этап 15

15 День 1 мин 50 сек

16

Этап 16

16 День 2 мин

17

Этап 17

17 День 2 мин

18

Этап 18

18 День 2 мин 30 сек

19

Этап 19

19 День отдых

20

Этап 20

20 День 2 мин 30 сек

21

Этап 21

21 День 2 мин 30 сек

22

Этап 22

22 День 3 мин

23

Этап 23

23 День 3 мин

24

Этап 24

24 День 3 мин 30 сек

25

Этап 25

25 День 3 мин 30 сек

26

Этап 26

26 День Отдых

27

Этап 27

27 День 4 мин

28

Этап 28

28 День 4 мин

29

Этап 29

29 День 4 мин 30 сек

30

Этап 30

30 день 5 мин

1

Этап 1

1 День 20 сек

2

Этап 2

2 День 20 сек

3

Этап 3

3 День 30 сек

4

Этап 4

4 День 30 сек

5

Этап 5

5 День 40 сек

6

Этап 6

6 День Отдых

7

Этап 7

7 День 45 сек

8

Этап 8

8 День 45 сек

9

Этап 9

9 День 1 мин

10

Этап 10

10 День 1 мин

11

Этап 11

11 День 1 мин

12

Этап 12

12 День 1 мин 30 сек

13

Этап 13

13 День отдых

14

Этап 14

14 День 1 мин 40 сек

15

Этап 15

15 День 1 мин 50 сек

16

Этап 16

16 День 2 мин

17

Этап 17

17 День 2 мин

18

Этап 18

18 День 2 мин 30 сек

19

Этап 19

19 День отдых

20

Этап 20

20 День 2 мин 30 сек

21

Этап 21

21 День 2 мин 30 сек

22

Этап 22

22 День 3 мин

23

Этап 23

23 День 3 мин

24

Этап 24

24 День 3 мин 30 сек

25

Этап 25

25 День 3 мин 30 сек

26

Этап 26

26 День Отдых

27

Этап 27

27 День 4 мин

28

Этап 28

28 День 4 мин

29

Этап 29

29 День 4 мин 30 сек

30

Этап 30

30 день 5 мин

10 ноября 2016
Цель завершена 9 декабря 2016
Личностный рост

30 дней планки или испытание силы воли

На днях наткнулась на статью любимого AdMe, которая вдохновила меня провести эксперимент над своей силой воли длиною в месяц.

Статья: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/ya-delala-planku-v-techenie-30-dnej-i-vot-rezultat-1390815/

Так как в последнее время спортом я занимаюсь редко, то для меня эта цель скорее саморазвитие.
Есть много разных видов этого упражнения, но я решила, что буду стараться делать с упором на локти тк это посложнее чем с опорой на ладони но не так сложно как боковые и др. Я несколько месяцев назад делала планку около минуты в течение 3 недель. Но без увеличения времени, максимум до 2х минут доходила.
Не представляю, что через месяц придется 5 минут стоять. XD

Ну что ж, удачи мне :3

 Критерий завершения

я делала планку в течение 30 дней

 Личные ресурсы

сила воли, выносливость

  1. 1 День 20 сек

  2. 2 День 20 сек

  3. 3 День 30 сек

  4. 4 День 30 сек

  5. 5 День 40 сек

  6. 6 День Отдых

  7. 7 День 45 сек

  8. 8 День 45 сек

  9. 9 День 1 мин

  10. 10 День 1 мин

  11. 11 День 1 мин

  12. 12 День 1 мин 30 сек

  13. 13 День отдых

  14. 14 День 1 мин 40 сек

  15. 15 День 1 мин 50 сек

  16. 16 День 2 мин

  17. 17 День 2 мин

  18. 18 День 2 мин 30 сек

  19. 19 День отдых

  20. 20 День 2 мин 30 сек

  21. 21 День 2 мин 30 сек

  22. 22 День 3 мин

  23. 23 День 3 мин

  24. 24 День 3 мин 30 сек

  25. 25 День 3 мин 30 сек

  26. 26 День Отдых

  27. 27 День 4 мин

  28. 28 День 4 мин

  29. 29 День 4 мин 30 сек

  30. 30 день 5 мин

  • 1172
  • 10 ноября 2016, 20:56
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?