30 дней планки или испытание силы воли
На днях наткнулась на статью любимого AdMe, которая вдохновила меня провести эксперимент над своей силой воли длиною в месяц.
Статья: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/ya-delala-planku-v-techenie-30-dnej-i-vot-rezultat-1390815/
Так как в последнее время спортом я занимаюсь редко, то для меня эта цель скорее саморазвитие.
Есть много разных видов этого упражнения, но я решила, что буду стараться делать с упором на локти тк это посложнее чем с опорой на ладони но не так сложно как боковые и др. Я несколько месяцев назад делала планку около минуты в течение 3 недель. Но без увеличения времени, максимум до 2х минут доходила.
Не представляю, что через месяц придется 5 минут стоять. XD
Ну что ж, удачи мне :3
Goal Accomplishment Criteria
я делала планку в течение 30 дней
Personal resources
сила воли, выносливость
-
1 День 20 сек
-
2 День 20 сек
-
3 День 30 сек
-
4 День 30 сек
-
5 День 40 сек
-
6 День Отдых
-
7 День 45 сек
-
8 День 45 сек
-
9 День 1 мин
-
10 День 1 мин
-
11 День 1 мин
-
12 День 1 мин 30 сек
-
13 День отдых
-
14 День 1 мин 40 сек
-
15 День 1 мин 50 сек
-
16 День 2 мин
-
17 День 2 мин
-
18 День 2 мин 30 сек
-
19 День отдых
-
20 День 2 мин 30 сек
-
21 День 2 мин 30 сек
-
22 День 3 мин
-
23 День 3 мин
-
24 День 3 мин 30 сек
-
25 День 3 мин 30 сек
-
26 День Отдых
-
27 День 4 мин
-
28 День 4 мин
-
29 День 4 мин 30 сек
-
30 день 5 мин
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
