2021 - путь к себе

Пройти психотерапию в рамках RO_DBT

1. Пройти сессии 1-3

2. Пройти сессии 3-6

3. Пройти сессии 7-10

Обставить квартиру и благополучно сдать её на долгий срок

1. Подумать о том, какое наполнение я хочу

2. Съездить на консультацию с дизайнером из IKEA

3. Распланировать кухню

4. Заказать кухню

5. Смонтировать кухню

6. Выбрать мебель в зал

7. Купить мебель в зал

8. Собрать мебель в зале

9. Вымыть квартиру полностью

10. Выбрать мебель на кухню

11. Выбрать мебель в прихожую

Вывести кофейню на 400 000 рублей чистой прибыли в месяц (мне)

Соблюдать режим сна, отдыха и уединения

1. Засыпать в 23:00

2. Просыпаться в 7:00

3. Проводить минимум полчаса в день наедине с выключенным телефоном

Выработать новые привычки и прийти к отличному самочувствию

1. Гулять минимум полчаса в день

2. Заниматься на степпере/велотренажере минимум 15 минут в день

3. Медитировать каждый день

4. Трижды в день делать практики осознанности

5. Вести дневник

6. Отказаться от сладких напитков на 21 день

7. Есть овощи и фрукты каждый день в трех приемах пищи минимум 21 день

8. Полностью отказаться от фастфуда минимум на 21 день

9. Отказаться от «доедать сладкую еду из кофейни» на 21 день

10. Каждое утро включать сложные углеводы в мой завтрак, чтобы повысить уровень сытости и снизить тягу к сладкому

11. Есть не позже, чем за 3 часа до сна минимум 21 день

12. Ложиться спать до 24:00 минимум 21 день

13. Проводить чайную церемонию и пить хороший, свежий чай ежедневно

14. Принимать контрастный душ минимум 21 день

15. Заменять мясо на рыбу и морепродукты: в ресторанах и кафе брать преимущественно рыбу

16. Не переедать минимум 21 день

17. Не смотреть плохое и страшное на ночь минимум 21 день

Изменить своё негативное мышление и стать лучшим человеком

1. Отслеживать негативные мысли и разбираться в их истоках

2. Прочитать книжку по КБТ

3. Пройти тренинг Инны Мурашовой "Династия"

4. Пройти тренинг про правильную энергетику

5. Провести расхламление согласно тренингу про правильную энергетику и порядок

6. Выполнить задание психотерапевта по КБТ

7. Пройти инициацию Алёны

8. Посмотреть вебинар "Как разрешить себе легко принимать деньги за то, что нравится делать"

9. Выбрать и купить себе предмет роскоши

10. Пройти двухчасовой курс про деньги

11. Пройти занятие "Мои мечты сбываются"

12. Прочитать книжку agile life

13. Прочитать книжку "Atomic habits"

Быть на пути к самой себе и исследовать себя

1. Понять, какое питание мне подходит, и придерживаться его

2. Понять, какой режим дня для меня оптимален

3. Вести дневник питания минимум 90 дней

Расширять горизонты и пробовать новое

1. Курсы гончарного мастерства

2. Мастер-класс по лепке из полимерной глины

3. Мастер-класс по прическам для себя

4. Съездить в Съянские пещеры

5. Поиграть с Дениской с пейнтбол

6. Пройти курс по макияжу

Подобрать гардероб у стилиста

Медитировать каждый день с приложением Headspace на протяжении минимум 120 дней

1. Пройти программу Balance (30 дней)

2. Пройти программу Anxiety (30 дней)

3. Пройти программу Happiness (30 дней)

4. Пройти программу Self-esteem (30 дней)

5. Пройти программу Recovery (30 дней)

6. Пройти программу Rehab (30 дней)

7. Пройти программу Change (30 дней)

Каждый день окружать Дениса теплом и заботой

1. Сходить в ресторан 7-14 февраля

2. Подарить подарок на 14 февраля и поздравить

3. Подарить подарок на 23 февраля и поздравить

Внешний вид и привлекательность

1. Подобрать хорошие очки

2. Научиться делать прически с гребнем

3. Научиться делать прически со шпильками

4. Подобрать белье на mydearpetra

5. Купить коричневый карандаш для глаз

Погрузиться в инвестирование и сделать его на постоянной основе частью моей жизни

1. Начиная с июля 2021 инвестировать минимум 20% моего дохода

Сделать физическую нагрузку частью моей жизни

1. Провести 10 тренировок

2. Провести 20 тренировок

3. Провести 30 тренировок

4. Вести трекер привычки тренироваться каждый день

Очищение пространства, круга общения и головы

1. Удалить Дашу из друзей и прекратить общение

2. Выйти из проекта В.

3. Отнести пакет с ненужной одеждой на переработку

4. Взять академ

5. Перебрать бумаги

6. Каждый день пользоваться баночками из коробки project pan

7. Отнести второй пакет с одеждой на переработку

8. Пристроить мое пальто

9. Пристроить красивые ботиночки

Развиваться как предприниматель, читать книги о саморазвитии и бизнесе

1. Прочитать "Доставляя счастье"

2. Прочитать "Психология влияния"

3. Прочитать "Не ной"

4. Слушать и смотреть на Андрея/Кристину и учиться у них, записывать ключевое

5. Прочитать "Исцеляющая сила мысли" Луизы Хей

6. Прочитать "Интеллектуальный инсульт"

7. Прочитать "Против часовой стрелки"

Развивать кофейню

1. Набрать в инстаграме 200 подписчиков

2. Набрать в инстаграме 300 подписчиков

3. Повесить кондиционер

4. Подобрать декор

5. Покрасить барную стойку лаком

6. Повесить выносную вывеску

7. В конце января провести ABC-анализ продукции по выручке и маржинальности

8. Организовать рекламу в приложении собственников

9. Передать управление инстаграмом особому человеку

10. Заказать схему пожарной эвакуации

11. Заказать стенд прав потребителей

Переоценить составляющие моей жизни (мелочи)

1. Отдать хорошие, но неудобные ботинки

2. Заказывать продукты с доставкой, а не ходить по магазинам

3. Купить робот-пылесос

4. Вместо развлекательных ресурсов читать книги, биомолекулу или литературу по финансам

5. Подключить услугу против телефонного спама

6. Купить удобный рюкзак для ноутбука

7. Читать полезные книги и внедрять из них подходящее мне

8. Купить велотренажер

9. Почистить контакты в телефоне

10. Отключить уведомления ненужных мне чатов

11. Забрать патент

Изменить свое тело и свой разум

1. Пройти курс "Здравствуй, тело"

2. Пройти курс "Мозг. Энергия. Движение"

3. Пройти курс "Как просыпаться до будильника в хорошем настроении"

4. Пройти курс "Body"

5. Пройти курс "Телесность"

6. Пройти курс "Mind"

7. Пройти курс "Здравствуй, я!"

8. Пройти курс "Здравствуй, изобилие"

9. Пройти курс "Здравствуй, я! Погружение"

10. Пройти курс "Здравствуй, мир"

Вылечить кожу головушки

1. Сходить к дерматологу

2. Купить всё для лечения

3. Пройти лечение

4. Снова показаться дерматологу через три недели

5. Войти в стойкую ремиссию

Пройти курс "Здравствуй, я"

1. Неделя 1

2. Неделя 2

3. Неделя 3

4. Неделя 4

5. Неделя 5

6. Неделя 6

7. Неделя 7

8. Неделя 8

Пройти курс "Здравствуй, изобилие"

1. Неделя 1

2. Неделя 2

3. Неделя 3

4. Неделя 4

5. Неделя 5

6. Неделя 6

7. Неделя 7

8. Неделя 8

Пройти курс "Здравствуй, я! Погружение"

Пройти курс "Body"

Пройти курс "Mind"

Пройти курс "Здравствуй, тело"

Пройти курс "Здравствуй, мир"